Aceasta este ziua săptămânii în care ar trebui să vă cântăriți
Studiu Aceasta este ziua săptămânii în care ar trebui să vă cântăriți
Mai ales cei care încearcă să arunce câteva kilograme se tem de ziua săptămânală de cântărire când nu au putut rezista unei bucăți de tort sau două. Ceea ce uită mulți: nu este important doar dacă ne cântărim dimineața sau seara (pentru că, desigur, suntem mai grei seara), dar și în funcție de zi greutatea noastră fluctuează înainte și înapoi. De fapt, urmează un ciclu real, așa cum au descoperit cercetătorii de la Universitatea Cornell într-un studiu.
Cântărim mai puțin în timpul săptămânii
În consecință, greutatea noastră este mai mică în timpul săptămânii, dar ne îngrășăm în weekend. Duminică suntem cei mai grei, vineri după-amiază ar trebui să fim cei mai ușori. Caz clar - atunci în viitor ar trebui să ne cântărim vineri dimineața, astfel încât să putem aștepta cu nerăbdare rezultate pozitive săptămână după săptămână, nu? Deloc, pentru că practic ne mințim doar pe noi înșine. Este mai realist să respectăm greutatea noastră medie și să stăm pe cântare miercuri. Valoarea medie de duminică și vinerea următoare ne oferă cea mai bună orientare cu privire la modul în care se dezvoltă de fapt greutatea noastră.
Și cât de des ar trebui să mă cântăresc?
Întrebarea nu este ușor de răspuns. Unii oameni se cântăresc doar după ce se trezesc în fiecare dimineață. Și cercetarea le dovedește corect: studiile arată că cântărirea zilnică poate oferi o imagine de ansamblu bună a propriilor succese. Dar acest lucru nu funcționează pentru toată lumea, deoarece fluctuațiile zilnice normale te pot înnebuni complet. Fidel devizei: Ieri am respectat cu strictețe planul meu de alimentație sănătoasă. Motivația se poate pierde destul de repede. Prin urmare, experții recomandă ca oricine cu un nivel ușor mai scăzut de frustrare să se cântărească doar o dată sau de două ori pe săptămână.
Cântarele nu sunt totul!
În afară de asta, nu este o idee bună să folosiți cântarul pentru a vă judeca succesul în scăderea în greutate. De exemplu, dacă faci mult antrenament de forță, construiești mușchii - și sunt mai grei decât grăsimea. Este posibil să fi câștigat în greutate pe cântar, dar corpul tău devine de fapt mai ferm și mai definit. Dacă doriți să înregistrați modificările fizice, ar trebui să vă faceți fotografii cu regularitate. Nu mint - cel puțin dacă nu te gândești la un filtru Instagram 😉