Acesta este cât de mult puteți câștiga în timpul sarcinii - dezvoltarea greutății - nutriție sănătoasă pentru
Creșterea optimă în greutate în timpul sarcinii depinde în mare măsură de greutatea inițială sau de indicele de masă corporală înainte de sarcină. Conform opiniei de astăzi, femeilor subponderale li se permite să adauge mult mai mult decât femeile supraponderale. În general, totuși, numerele enumerate mai jos - la fel ca toate specificațiile standard - trebuie întotdeauna evaluate individual. Medicul sau moașa vă vor spune dacă vă îngrășați prea mult sau prea puțin. Și până atunci, nu trebuie să vă faceți griji.
Indicele de masă corporală (IMC) se calculează utilizând următoarea formulă: greutatea corporală (în kg) împărțită la lungimea corpului (în m) pătrat:. O persoană care are 1,70 m înălțime și cântărește 61 kg are un IMC de: 61: (1,7x1,7) = 21,1. Dacă acest lucru este prea complicat pentru dvs., vă puteți calcula IMC-ul personal online
Numărul rezultat din acest calcul arată dacă greutatea corporală individuală se află în zona verde. Un IMC de aproximativ 20-25 este normal pentru femei și 20-26 pentru bărbați. Dacă există abateri minore, nu există îngrijorări. Excesul de greutate există cu un IMC de 25-30 (pentru femei) și 26-30 (pentru bărbați). Un IMC peste 30 de ani se numește obezitate (obezitate).
Întrebări frecvente pe această temă
Cunoştinţe
Ticker de știri
Cel mai bine normal | 03.03.2019
Înainte de o sarcină planificată, este de dorit să obțineți o greutate corporală cât mai normală, deoarece aceasta este cea mai benefică pentru propria sănătate și, de asemenea, pentru sănătatea nou-născutului. Analiza datelor de la aproape 750.000 de sarcini în statul Washington între 2004 și 2013 a arătat că femeile subponderale au avut un risc crescut de 28,8% de comorbidități grave și mortalitate comparativ cu femeile cu greutate normală. La femeile supraponderale, riscul a crescut cu 17,6% - 61,1%, în funcție de gradul de obezitate. Studiul arată că atât subponderalitatea, cât și supraponderalitatea înainte de sarcină sunt asociate cu un risc crescut de comorbidități grave. Riscul crește semnificativ odată cu creșterea obezității.
Nu mai subțire în ciuda îndulcitorului | 01/08/2018
Beneficiile și răul alternativelor de zahăr sunt discutate din nou și din nou. Suspiciunea de a fi cancerigenă nu mai este pe masă, astăzi este vorba în primul rând de efecte presupuse apetisante, obezitate și diabet. Deoarece persoanele supraponderale sunt mai susceptibile să dorească să economisească calorii în acest fel, legătura dintre supraponderalitatea și consumul de îndulcitor este de fapt logică. Cei care câștigă foarte mult vor dori foarte probabil să contracareze acest lucru cu îndulcitori artificiali. Potrivit nutriționiștilor, cantitățile mari de zaharină pot crește nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, în cazul consumului normal de îndulcitori, acest lucru nu a fost încă dovedit în niciun studiu amplu.
Grăsime dispărută! | 16.09.2017
Chiar există, grăsime de iarnă. Cercetătorii de la Universitatea Cornell (SUA) tocmai au dovedit acest lucru și de fapt este aproape inevitabil. Văzut de-a lungul anului, cântărim cel mai puțin în septembrie și cel mai mult în preajma Crăciunului. Acest lucru nu se datorează numai evenimentelor culinare serioase, ci și caloriilor nu atât de evidente, cum ar fi cele din șampanie și vin fiert (200 kcal pe pahar!). Și cum scapi de kilograme? Plăcile mai mici ne permit să mâncăm cu până la 30% mai puțin - iar plăcile colorate vă umplu mai repede. În plus, exercițiile fizice, interdicția strictă a gustărilor și somnul adecvat. De altfel, acesta este, de asemenea, cel mai bun mod de a nu cădea în capcana grăsimii de iarnă, în primul rând. Pentru că dacă eviți caloriile inutile din octombrie, nu trebuie să scapi de Pölsterli în ianuarie.