Acesta este modul în care dieta DASH crește speranța de viață

Studiul dovedește

care

Cu atâtea oferte de planuri nutriționale și de fitness aparent promițătoare, este dificil să țineți evidența dietelor care fac cu adevărat ceea ce promit. Oamenii de știință americani au analizat acum mai îndeaproape așa-numita dietă DASH și au reușit să demonstreze că nu numai că ne face mai slabi, ci și mai sănătoși!

Jackpot! Nu numai că această dietă te ajută să slăbești, ci ne sporește și speranța de viață! Secretul planului nutrițional DASH pentru multe alte diete este că inițial își propune să îi facă pe oameni mai sănătoși, nu mai subțiri. Inițial, dieta a fost dezvoltată pentru a reduce tensiunea arterială ridicată a persoanelor bolnave într-un mod sănătos. Astfel, abrevierea DASH înseamnă și Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea (în germană: Abordări dietetice pentru a opri tensiunea arterială ridicată). Pierderea în greutate este a doua, dar este un efect secundar dorit, pozitiv al dietei DASH.

Succesul dietei DASH testat pe 74.000 de subiecți

Cercetătorii americani au testat efectele dietei DASH și ale altor două diete asupra unui total de 74.000 de profesioniști din domeniul sănătății în două studii - Studiul de sănătate al asistenților medicali și Studiul de urmărire al profesioniștilor din domeniul sănătății. Cele trei diete testate (pe lângă DASH și dieta mediteraneană și recomandarea dietetică a guvernului SUA) sunt toate foarte asemănătoare. Aceștia pledează pentru consumul de multe fructe, legume, cereale integrale și grăsimi bune și o reducere a aportului de calorii. Punctul unic de vânzare al planului nutrițional DASH este că există și o reducere a aportului de sare.

Dieta DASH reduce riscul de deces

Subiecții care au urmat aceste recomandări - chiar dacă doar parțial - au putut să-și crească considerabil speranța de viață. „După 8 ani mortalitatea scăzuse cu 7%, după 16 ani diferența era deja de 15%”, se spune într-o declarație a Ligii germane de hipertensiune, o societate pentru prevenirea tensiunii arteriale ridicate. În schimb, totuși, este adevărat și: „Dacă efortul încetinește, va exista o creștere a mortalității”.

Wow! Sună foarte promițător! Deci, dacă sunteți în continuare în căutarea dietei potrivite pentru un stil de viață mai sănătos, atunci merită să încercați dieta DASH.