Acesta este modul în care vă puteți îmbunătăți tenul pielii - VitaMoment

Compus de Echipa VitaMoment
Actualizat la 19 noiembrie 2020

Pielea este cel mai mare organ uman. Ca organ, acesta reacționează la diferite semnale din corp, care sunt controlate, printre altele, de starea fizică, de echilibrul hormonal și de sănătatea ta emoțională (de exemplu, stres, oboseală, bucurie). Organele se schimbă în timp, astfel încât pielea se schimbă constant.

Arată-mi pielea - și îți voi spune cum trăiești.

În același timp, pielea este, de asemenea, cel mai exterior strat protector împotriva intrușilor. Ca parte a sistemului imunitar, este, prin urmare, expus la stimuli interni și externi.

În acest articol veți afla în ce măsură pielea frumoasă vă reflectă starea de bine, cum sunt legate nivelul de stres și starea pielii și dacă o dietă sănătoasă vă poate îmbunătăți tenul.

Semnalele de pe piele

Pielea ta este în contact constant cu lumile interioare și exterioare ale corpului tău:

Hormonii vă conectează pielea la interiorul corpului
Stimulii externi îți conectează pielea cu lumea exterioară

Pielea ta folosește anumite semnale pentru a trimite feedback despre propria sa stare.

Acneea este inflamația glandelor sebumice de sub piele. Glandele seumului se găsesc peste tot pe corp, unde există atașamente de păr. Mai presus de toate, sunt pe față, piept și spate. Sarcina lor principală este de a menține părul și pielea suplă și de a forma un film protector de grăsime.

Activitatea glandelor sebum este stimulată în primul rând de hormoni. Dacă glandele produc în continuare sebum, ieșirea glandei se poate bloca cu ușurință. Bacteriile au o treabă ușoară, iar inflamația este inevitabilă. Deoarece adolescenții trec printr-o puternică schimbare hormonală în timpul pubertății, aceștia sunt afectați în special de acnee.

mâncărime

Dacă mâncărimea este severă, componentele psihologice și sociale sunt de obicei cauza. Mâncărimea regulată și severă poate fi, de asemenea, simptome de neurodermatită sau eczeme. Mâncărimea este însoțită de modificări vizibile ale pielii, de ex. roșeață severă și pustule.

Apropo: mâncărimea este contagioasă și vă puteți imagina cu ușurință că pielea dvs. este mâncărime. Când alții mâncărime, corpul tău vede ca un semnal că pielea ta poate fi expusă riscului de bacterii, alergeni sau agenți patogeni.

Roșeață și piele colorată

Dacă există înroșirea straturilor superioare ale pielii în combinație cu mâncărime severă, vezicule și/sau uscăciune cu posibilă formare a crustei, ar trebui luată în considerare o inflamație (= eczeme).

Deoarece termenul de eczemă este doar o încălcare a multor afecțiuni ale pielii, un specialist ar trebui consultat pentru a clarifica cauza, în funcție de durata și amploarea eczemei.

De exemplu, poate fi o alergie, un atac fungic sau o deshidratare severă a pielii.

Roșeața pătată pe față (în special pe obraji) pe perioade lungi de timp poate indica boala pielii rozacee (trandafir de cupru). Este o boală inflamatorie cronică a pielii. Nu este contagios și afectează mai ales femeile cu vârste cuprinse între 30 și 50 de ani.

Cremele speciale, dintre care unele conțin antibiotice, sunt adesea folosite ca terapie.

Pielea galbenă (icter) poate indica boli de ficat și trebuie verificată de un medic pe termen lung.

sudoare

În sine, transpirația este o funcție vitală a pielii pentru a răci corpul și a elibera căldură. Devine problematic doar dacă transpirația nu este asociată cu exercițiile fizice, căldura sau mâncarea picantă. Cauzele posibile sunt atunci:

prea multă cafea
prea mult alcol
Efecte secundare ale medicamentelor (de exemplu, antidepresive)
Diabet
Hipertiroidism
Menopauza
anxietate

Transpirația excesivă frecventă fără o cauză clară se numește hiperhidroză.

înroșește

Dacă vă înroșiți brusc și neintenționat în față, cea mai frecventă cauză este că primiți o atenție nedorită. Acest lucru nu poate fi suprimat după bunul plac, dar este complet inofensiv din punct de vedere al sănătății. De cele mai multe ori, cei afectați sunt, de asemenea, persoane destul de anxioase cărora nu le place să fie în centrul atenției și evită cu orice preț această formă de atenție.

Această frică de înroșire se numește eritrofobie. Nu este neobișnuit ca cei afectați să dezvolte un mic cerc vicios, astfel încât simpla teamă de a roși într-o situație duce la roșire. Dacă acest lucru vă afectează și pe voi, încercați cât mai bine să nu vă faceți griji cu privire la posibila roșire. De regulă, sunteți singura persoană care vede roșea ca negativă, în timp ce toți ceilalți o văd chiar ca fermecătoare și simpatică.

paloare

Când circulația sângelui este redusă, numărul de celule roșii din sânge scade și pielea ta primește mai puțin oxigen. Prin urmare, pielea palidă semnalează adesea o lipsă de flux sanguin către țesut. Cauzele unei astfel de anemii sunt diverse:

Deficiență de fier
sarcina
tensiune arterială scăzută

Drept urmare, pielea își va pierde culoarea roz și vei părea palid.

Ceea ce înrăutățește starea pielii?

Uneori starea pielii se agravează și nu puteți face nimic în acest sens. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, agravarea stării pielii se datorează anumitor comportamente pe care le puteți influența activ.

stres

Din punct de vedere evolutiv, reacția organismului la stres este un mecanism de protecție împotriva pericolelor externe. În zilele noastre, corpul nostru este supus stresului constant din cauza pericolelor cauzate intern, precum frica de a nu reuși la locul de muncă sau de a nu fi plăcut de toată lumea.

Aceleași centre (de exemplu, amigdala) sunt activate în creier, ceea ce duce la eliberarea hormonilor de stres (cortizol, adrenalină). Stresul pe termen lung are efecte fatale asupra sănătății pielii:

Cortizolul încetinește mișcarea și regenerarea celulelor pielii, ceea ce înseamnă că celulele noi nu se pot forma decât lent
Cortizolul usucă pielea atacând bariera lipidică de protecție
Hormonii de stres stimulează producția de ulei a pielii și stimulează procesele inflamatorii din organism, ceea ce duce la pete și cosuri.

Deoarece pielea nu se poate regenera corect sub stres și este slab alimentată cu sânge, ea îmbătrânește și mai repede sub stres.

Glucidele cu un indice glicemic ridicat

Zahărul simplu face ca nivelul zahărului din sânge să crească rapid și apoi să se arunce în subsol la fel de repede. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge stimulează glandele sebumice de sub piele, promovează procesele inflamatorii, promovează acneea și duc la pielea grasă.

lapte

Laptele este produs de viței și nu este destinat oamenilor. Stimulează hormonii de creștere din organism, care pot duce la pete.

alcool

Alcoolul elimină fluidele din corp. Ca urmare, printre altele, celulele pielii care sunt responsabile pentru procesul important de detoxifiere mor. În plus, alcoolul este o neurotoxină dăunătoare tuturor celulelor din corp.

Băuturile alcoolice cu conținut ridicat de zahăr, cum ar fi cocktailurile, sunt deosebit de dăunătoare pentru piele, deoarece combină daunele cauzate de alcool cu daunele cauzate de vârfurile zahărului din sânge.

Fum

Nicotina din țigări duce la vasoconstricție, ceea ce face sângele să curgă în piele considerabil mai dificil și să se înrăutățească. Rezultatul este pielea palidă și adesea pătată.

lipsa de somn

O lipsă cronică de somn determină creșterea hormonilor de stres cortizol și adrenalină în sânge. Nivelurile ridicate din sânge ale hormonilor de stres favorizează îmbătrânirea pielii, creează riduri și promovează procesele inflamatorii de sub piele.

Prea multă îngrijire a pielii

Pentru îngrijirea pielii uscate, este logic să folosiți o cremă hidratantă de calitate pentru a o îmbunătăți. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați cu loțiunea, deoarece raportul de umiditate și ulei pe piele ar trebui să fie întotdeauna echilibrat. Dacă dai prea mult din cel pe pielea ta, creezi un dezechilibru, pe care pielea încearcă să îl echilibreze. Pielea poate fi suprautilizată, ceea ce duce la procese inflamatorii.

Cu o îngrijire adecvată a pielii, mai puțin este adesea mai mult. Nu ar trebui să crezi orbește toate promisiunile făcute produselor pentru piele. Curățarea temeinică a pielii cu apă călduță dimineața imediat după ridicare și seara înainte de culcare este de obicei suficientă. În plus, o cremă de noapte ușoară poate sprijini regenerarea pielii peste noapte. Chiar și fraze precum „testat clinic” sau „testat dermatologic” nu înseamnă neapărat că o cremă este bună, ci doar că a fost testată.

Cum puteți îmbunătăți tenul pielii?

Există multe modalități prin care puteți scăpa de acnee și pentru a vă menține pielea mai tânără și mai proaspătă. Studiile au arătat că schimbarea dietei și a stilului de viață poate îmbunătăți în mod semnificativ aspectul pielii. Aceasta include diverse lucruri:

O floră intestinală sănătoasă

Pielea reflectă adesea starea florei intestinale. Dacă aveți o floră intestinală sănătoasă și echilibrată, probabil că aveți și o piele frumoasă.

Alimentele care întăresc flora intestinală și astfel vă îmbunătățesc digestia au, de asemenea, un efect pozitiv direct asupra pielii. Alimentele cu multe fibre și micronutrienți sunt deosebit de utile aici. Produsele lactate fermentate precum kefirul sau iaurtul sunt, de asemenea, bune pentru flora intestinală datorită efectului lor probiotic.

Carbohidrați complecși

Pielea sănătoasă și dieta dvs. sunt direct legate între ele. Deoarece carbohidrații simpli și zahărul promovează inflamația în organism, ar trebui să folosiți întotdeauna carbohidrați complecși.

Carbohidrații buni includ:

(Orez brun
produse din cereale integrale
Cartofi dulci
Quinoa

Carbohidrații cu lanț lung fac ca nivelul zahărului din sânge să crească doar încet și constant, ceea ce înseamnă că nu există un nivel scăzut brusc de zahăr din sânge.

Alte alimente care sunt deosebit de bune pentru piele

Morcovi: poate ajuta la îmbunătățirea aspectului pielii deoarece sunt antiinflamatoare și conțin beta-caroten și multe vitamine
Pepene dulce și pastă de roșii: conțin antioxidanți importanți care neutralizează radicalii liberi din piele
Pește de mare: conține acizi grași omega-3 buni, vitamina D și proteine, care ajută la întărirea pielii.
Nuci, avocado și grăsimi presate la rece: acizi grași polinesaturați importanți care susțin regenerarea pielii și întăresc structura, precum și au efect antiinflamator

În plus, următoarele comportamente pot îmbunătăți în mod vizibil tenul și pot susține sănătatea pielii noastre:

Bea mult

Deoarece corpul este format în mare parte din apă, apa este, de asemenea, elementul de bază al pielii. Apa este esențială pentru o piele sănătoasă și netedă. Permite îndepărtarea produselor de degradare de pe piele și favorizează circulația sanguină importantă în vasele mici care alimentează pielea. Oxigenul și substanțele nutritive pot fi transportate pe piele numai cu o sursă adecvată de apă.

O mulțime de apă ajută împotriva celulitei, petelor și îmbătrânirii pielii crăpate. Apa menține pielea frumoasă, elastică și moale. De aceea, beți cel puțin doi litri de apă pe zi.

Mișcare

Exercițiile fizice favorizează circulația sângelui în piele, ceea ce îmbunătățește transportul de oxigen și micronutrienți. În plus, poluanții pot fi mai bine transportați departe printr-o bună circulație a sângelui.

Somn bun

Studiile au arătat că persoanele bine odihnite par mai atractive pentru alții. Starea pielii este strâns legată de calitatea și durata somnului.

Corpul se regenerează peste noapte prin creșterea celulelor noi și descompunerea celulelor vechi. Deoarece pielea este cel mai mare organ al tău, are nevoie de multă regenerare.

Concluzie

Ca organ vizibil extern, pielea ta reflectă foarte bine cât de bine ai grijă de tine. O dietă echilibrată, flora intestinală sănătoasă, mult exercițiu și un somn adecvat pot îmbunătăți tenul pielii. Dacă nu sunteți sigur de ce pielea dvs. reacționează puternic la un dezechilibru intern sau la stimuli externi, ar trebui să consultați un dermatolog.