Aceste alimente ajută împotriva pielii uscate
Stresul, fluctuațiile de temperatură și aerul încălzit uscat sunt un test special de rezistență pentru fiecare tip de piele - dar cei care suferă în mod natural de piele uscată ar trebui să se asigure că mănâncă bine. Deoarece alimentele potrivite oferă tenului tău umezeală într-un mod natural, ameliorează iritarea și întărește țesutul conjunctiv.
Aceasta este ceea ce distinge tipul de piele
Pielea uscată este aspră, strânsă și arată palidă. Adesea apar fisuri, se formează fulgi de piele sau mâncărime și pete roșii arzătoare. Ridurile sunt deosebit de ușor de dezvoltat aici, ceea ce ne poate face să parem rapid mai în vârstă.
Cauzele pielii uscate
Motivul este aproape întotdeauna o funcție de sebum scăzută. Deoarece dacă pielea nu este alimentată cu suficient ulei și umiditate, stratul exterior al pielii, stratul excitat, devine permeabil și nu-și mai poate îndeplini funcția de protecție. Rezultatul: bariera pielii este perturbată, substanțele nocive din mediu pot pătrunde mai ușor și pot provoca iritații și inflamații.
Cele mai bune alimente pentru pielea uscată
grăsimi și uleiuri
Pentru a preveni uscarea țesutului, pielea noastră concentrează acizi grași în celule. Puteți să le furnizați corpului dvs. sub formă de uleiuri vegetale presate la rece: cei mai buni furnizori sunt ulei de argan, ulei de măsline, ulei de rapiță sau ulei de in. De asemenea, puteți consuma grăsimi sub formă de nuci; Pe lângă vitamine, semințele de floarea-soarelui și migdalele conțin, de asemenea, minerale importante precum magneziu, fier și potasiu.
Orice lucru bogat în vitaminele A, C și E este un adevărat factor de umiditate pentru pielea uscată. În plus, au și efect antioxidant și protejează astfel împotriva deteriorării celulelor. Vitamina B3 stimulează producția de uleiuri naturale de piele și fibre de țesut conjunctiv. Pentru tipurile de piele sensibilă, soiurile de fructe precum mango, papaya și caise sunt ideale, la fel ca fructele de pădure (căpșuni, afine, coacăze și fructe de padure goji).
legume
Furnizorii de top de acizi grași de înaltă calitate, vitamine și minerale sunt avocado, mazăre, fenicul, spanac, țelină, varză, morcovi, ardei și roșii. Salatele verzi, cum ar fi salata verde, andivele și salata de miel, oferă, de asemenea, pielii umezeală, ajută la formarea fibrelor de întărire și ameliorează iritarea.
Carne de peste
Ar trebui să vă asigurați că consumați suficiente proteine de înaltă calitate, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de aminoacizi pentru a construi colagen. Sursele bune includ păsări de curte slabe sau ouă. Somonul conține, de asemenea, acizi grași omega-3 valoroși care reduc inflamația.
Produse cerealiere
Cerealele integrale sunt bogate în vitamine și minerale care ajută pielea să rețină umezeala. Soiuri precum ovăz, orz sau mei conțin multă silice, siliciu legat în ele susține formarea fibrelor de colagen, reglează, de asemenea, echilibrul de umiditate și astfel promovează fermitatea și elasticitatea țesutului conjunctiv.
Lactate
De preferință, ar trebui să utilizați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul, quarkul cu conținut scăzut de grăsimi sau zerul - acestea oferă calciu și proteine de înaltă calitate. Pe de altă parte, este mai bine să evitați produsele grase, deoarece acestea sunt bogate în acid arahidonic, care chiar mărește inflamația.
băuturi
Este important să beți aproximativ un litru și jumătate până la doi litri de lichid pe zi, de preferință sub formă de apă plată sau ceai de plante. Ar trebui să evitați cafeaua, ceaiul negru și alcoolul, deoarece aceste băuturi irită în mod rapid pielea sensibilă. În plus, ele deshidratează și corpul.
Apropo: ar trebui să evitați aceste alimente dacă aveți pielea uscată
Țesutul conjunctiv ferm este o condiție prealabilă importantă pentru pielea plină și radiantă cu o strălucire naturală. De aceea, persoanele cu pielea uscată natural ar trebui să evite pe cât posibil toate produsele care descompun colagenul - cum ar fi zahărul industrial, carbohidrații goi (cum ar fi făina albă) și fructele deosebit de dulci.