Aceste alimente care ne dau piersica Femeia actuală MAG
Concentrându-vă pe alimentele care stimulează energia, este ușor să îmblânziți oboseala și să treceți prin toamnă și iarnă într-o formă excelentă !
Unul din doi francezi se plânge că este obosit. Aceasta înseamnă că oboseala devine aproape banală în societatea noastră, unde ni se cere să fim în mod constant mai eficienți. Printre cauzele oboselii cele mai des menționate de medic, se numără suprasolicitarea, lipsa somnului, stresul permanent. dar și alimente nestructurate și/sau deficitare. Nu este de mirare, de fapt, că atunci când suntem copleșiți de muncă, un simplu sandviș nu permite corpului nostru să lupte eficient împotriva oboselii ... "Înainte de a te arunca pe cutiile de vitamine, este mai bine să-ți corectezi meniurile și să le îmbogățești cu alimente anti-oboseală. Nutrienții pe care îi conțin vor merge apoi direct pentru a hrăni corpul pentru un efect de rapel în timpul zilei și o acțiune pro-somn seara ”, sfătuiește dr. Franck Senninger, nutriționist și medic pentru somn.
Este bine pentru mine ?
Când toată patologia este eliminată, iar oboseala nu este legată de ritmurile de lucru schimbate, sindromul de apnee în somn, insomnie, tulburări psihologice (în special depresia), este util să vă interesați de farfurie. Poate că nu mănânci suficient? Ești anemic (lipsa de fier care afectează multe femei)? Omiteți frecvent mesele (în special micul dejun). Cauzele oboselii nutriționale există și nu trebuie luate cu ușurință. De asemenea, trebuie remarcat faptul că unele persoane sunt mai predispuse la deficiențe de nutrienți: fetele adolescente care își impun restricții dietetice pentru a nu se îngrășa într-un moment al vieții în care nevoile lor de vitamine și minerale sunt mari, femeile care urmează diete. calorii sau persoanele care exercită excesiv. Dezechilibre alimentare care duc fără îndoială la oboseală, cel mai adesea cu un somn de proastă calitate. Din fericire, respectând câteva reguli de bază, este posibil să redobândiți rapid un ton general bun.
Ce alimente să ai piersică ?
Pe de altă parte, de la sfârșitul după-amiezii, substanțele nutritive care îmbunătățesc somnul trebuie să preia: carbohidrații complecși din paste, orez, cartofi etc., alimente bogate în triptofan (lapte, iaurt, ou, etc. nuci ...) . Plantele cu proprietăți sedative și calmante (floare de tei, balsam de lămâie etc.) sunt de asemenea utile sub formă de ceai de plante pentru a cădea în brațele lui Morfeu.
Și băuturi energizante ?
Deoarece corpul uman al unui adult este de aproape 60% apă, o hidratare slabă contribuie la obosirea corpului. Într-adevăr, este imposibil ca organele noastre vitale să funcționeze bine fără apă, pe lângă faptul că eliminăm în mod inevitabil 2,4 litri de apă pe zi prin respirație, transpirație, urină ... De aceea trebuie să avem grijă să completăm această pierdere prin băut zilnic la cel puțin 1 litru până la 1,5 litri de băutură (între 6 și 8 pahare) și consumând alimente bogate în apă (în special fructe și legume). Apa de la robinet este perfectă atâta timp cât nu conține niveluri de nitrați și metale grele la limita pragurilor autorizate (adresați-vă primăriei pentru analiza acesteia). În caz contrar, este mai bine să îl filtrați cu un sistem instalat la robinet sau folosind un vas de filtrare. De asemenea, puteți opta pentru ape bogate în magneziu (Hepar, Rozana, Contrex etc.), buni aliați anti-oboseală cu mai mult de 50 mg de magneziu/litru care, prin stimularea transmiterii impulsurilor nervoase, oprește oboseala și nervozitatea.