Aceste alimente „sănătoase” care te fac să te îngrași Food Powa
Pentru o dietă perfectă, este important să mâncați sănătos. Totuși, nu vă faceți nicio greșeală, unele alimente „sănătoase” sunt uneori mai bogate în calorii, grăsimi și bogate în zahăr. Deci, împreună, să aflăm ce alimente sunt sănătoase și ar putea să vă strice dieta.
1. Smoothie
Când vă pregătiți periuţă, evita combinarea fructe cu ingrediente precum ciocolată, iaurt înghețat sau siropuri cu aromă artificială. Glicemie ridicată ar scădea beneficiile alte ingrediente sănătoase din smoothie.
2. Avocatul
Consumați cu moderare, avocatul este un aliment foarte bun pentru sănătate. În ciuda acestui fapt, rămâne extrem de gras și caloric. Preferă guacamole în care se află avocatul mai puțin dens în calorii, păstrând în același timp aceleași beneficii pentru sanatate.
3. Burgerul vegetarian
legume sunt incontestabil sănătos pentru sănătate... Cu toate acestea, atunci când înlocuiesc friptura tradițională a unui burger, aditivii nu trebuie neglijați: ulei, unt, ceapă prăjită, maioneză și un strat gros de brânză. Legumele rase oferă în continuare mai puține grăsimi și colesterol decât o friptură de vită tradițională.
4. iaurt
Cu siguranță, iaurtul este un aliment sănătos. Dar din cauza lui bogat în zahăr, riscă promovează creșterea în greutate. În timpul cumpărăturilor, întotdeauna verificați informațiile nutriționale, mai ales fructe și arome dar mai ales conținutul de zahăr.
5. Lapte integral
Lapte este fără îndoială foarte bun pentru corpul nostru. Bogat în proteine și calciu, laptele integral conține unele calorii. Pentru o alegere mai sănătoasă, alegeți lapte degresat sau la sărac în grăsimi.
6. Ceai cu gheață
ceai cu gheata conține antioxidanți, precum și cantități variate de cofeină care ne ajută să trecem peste zi. Pentru păstrează-i beneficiile, este mai bine să consumă ceai cu gheață natural, neîndulcit în loc de ceai cu gheață îmbuteliat care conține tone de zahăr.
7. Brânză
La fel ca laptele, brânză este o sursă excelentă de calciu și proteine. Din păcate, este unul dintre alimente care ne îngrașă. Pentru o dietă sănătoasă, alege o brânză care conține acizi grași. Ajută atât să vă simțiți „plini”, cât și să ardeți grăsimi, cum ar fi brânză feta unde brânză de capră.
8. Omlete
Știm perfect asta ouă au virtuți incredibile. Dar când sunt transformate în omlete, sunt adesea însoțite de produse lactate grase, de cartofi prăjiți sau din carnea grasă. Pentru a evita acestea tone de calorii, alege legumele ca ingredient principal al omletei și preferați carnea slabă ca garnitură, veți avea un mic dejun mult mai sănătos !
9. Supa
Supă este convenabil, sănătos și foarte satisfăcătoare. În general sărac în calorii, conține un conținut ridicat de carne slabă și legume. Pe de altă parte, ar fi bine pentru sănătatea‘Evitați supele conservate disponibile la magazinele alimentare cu un conținut ridicat de sodiu. Nimic nu bate ciorba de casă !
10. Cereale
Potrivit mărcii, cerealele poate fi o modalitate excelentă de a începe ziua cu fibre și proteine. Dar îți umple și stomacul tone de zahăr și sodiu ! Când îți cumperi cerealele, nu uitați să citiți eticheta: încerca stai sub 8 grame de zahăr pe porție si cauta cel puțin 3 grame de fibre. De asemenea, preferați cerealele care conțin cereale integrale.
11. Ketchup
Extrem de scăzut în grăsimi și calorii, ketchupul consumat cu moderație este sănătos. Singura problemă este că conține un bogat în sare și zahăr. Așadar, cu doar o lingură de ketchup, puteți adăuga cu ușurință prea multă sare și zahăr la orice puteți mânca.
12. Salata de ton
Ton, de la sine, este foarte sanatos. Cu toate acestea, pentru a reuși o salata, adăugăm de obicei maioneză care este notoriu nesănătos. Pentru o dietă echilibrată, încercați iaurt grecesc în loc de maioneză.