Aceste alimente vă mențin tineri și sănătoși
Kosmetik.org »Ghid» Aceste alimente vă mențin tineri și sănătoși
Prietenul meu spune că anti-îmbătrânirea nu trebuie făcută numai cu produse cosmetice. Frumusețea de lungă durată vine din interior, spune ea, și jură că va mânca sănătos. Aceasta încetinește procesele de îmbătrânire, susține ea rigidă și fermă. Ei bine, trebuie să spun că arată bine pentru vârsta ei. Provine de fapt o alimentație sănătoasă? Nu vreau să-mi schimb obiceiurile gratuit, deci îmi puteți spune dacă ar merita? Și ce aparține, dacă este necesar, unei diete anti-îmbătrânire eficiente?
Într-adevăr, există unele alimente despre care se spune că au efecte de întinerire. O dietă sănătoasă nu poate, desigur, să facă rău, deoarece oferă organismului toate substanțele de care are nevoie pentru o piele frumoasă și un aspect proaspăt. Vă puteți imagina că veți vedea și o lipsă de vitamine sau minerale. Cea mai bună modalitate de a preveni simptomele carențiale este cu o dietă echilibrată. De exemplu, un număr mare de femei suferă de deficit de fier și, prin urmare, se simt adesea obosite și epuizate. Și cine se simte obosit, desigur, nu pare nici viața în floare. Iată câteva alimente care au proprietăți speciale împotriva îmbătrânirii:
Stelele anti îmbătrânire printre alimente
Roșiile păstrează celulele tinere
Ingredientul activ licopen, un antioxidant, se găsește în legumele roșii delicioase. Probabil ai mai auzit asta. Astfel de substanțe sunt bune împotriva faimoșilor „radicali liberi”, care accelerează îmbătrânirea celulară. Majoritatea licopenului întineritor se găsește în roșiile prelucrate, cum ar fi pasta de roșii. Acesta este motivul pentru care roșiile fierte sub formă de supă sau sos sunt mai bune decât cele crude.
Se recomandă să vă bucurați de o singură porție zilnic. Fie 125 de grame de produse din roșii, fie 125 de mililitri de suc de roșii.
Peștii de mare protejează vasele
Peștii de mare cu un conținut relativ ridicat de grăsimi, cum ar fi somonul, heringul sau macroul, conțin valorii acizi grași omega-3. Acestea sunt foarte sănătoase pentru vene, deoarece ajută la descompunerea lipidelor nocive din sânge care pot duce la depuneri. Dar peștele de mare este bun și împotriva proceselor de îmbătrânire din creier.
Cel mai bine să te bucuri de două ori pe săptămână
Pătrunjelul se detoxifică
Pătrunjelul este gustos și conține o mulțime de lucruri bune. Pe lângă vitaminele C și E, conține beta-caroten și mineralele magneziu și potasiu. Planta are atât proprietăți de drenare, cât și detoxifiere. Cress funcționează într-un mod similar, dar nu la fel de eficient.
Cele mai multe lucruri bune sunt în ceaiul de pătrunjel, din care vă puteți bucura de până la trei căni pe zi.
Morcovi pentru piele fermă și ochi buni
Aceste legume conțin substanțe vitale valoroase care stimulează celulele ochilor și nervul optic să se regenereze. Dar pielea beneficiază și de morcovul delicios. Rămâne elastic și procesele de îmbătrânire sunt încetinite. Când mâncați morcovi, este important să știți că vitaminele lor sunt liposolubile. Corpul poate absorbi acest lucru numai în legătură cu grăsimea, desigur că uleiurile de înaltă calitate sunt cele mai potrivite.
Ar trebui să mănânci o porție de 125 de grame de morcov sau să bei 150 de mililitri de suc pe zi.
Strugurii roșii împotriva deteriorării pielii
Pielea noastră este expusă la numeroase influențe dăunătoare în fiecare zi, inclusiv la lumina soarelui. Daunele minore sunt în mod constant reparate, pielea rămâne intactă. Această capacitate de reparare este stimulată de substanța resveratrol din strugurii roșii.
Pentru o piele sănătoasă, puteți mânca 150 de grame de struguri proaspeți pe zi sau puteți savura un pahar de suc.
Apa liniștită spală corpul
Bea mult este produsul anti-îmbătrânire în general. Apa liniștită este cea mai bună. Nu are calorii și, spre deosebire de apa carbogazoasă, nu stimulează pofta de mâncare. Apa este un mijloc eficient de transport pentru corpul nostru și elimină substanțele nedorite.
Ar trebui să consumați cel puțin doi litri de apă plată pe zi.
Brânză pentru oase puternice
Produsele lactate și în special brânza asigură organismului calciu, care este responsabil pentru rezistența oaselor. Femeile au nevoie în special de acest lucru pe măsură ce îmbătrânesc. Parmezanul se află în fruntea listei alimentelor care conțin calciu.
30 de grame de brânză pe zi asigură rația dorită de 1000 miligrame de calciu.
Lentile pentru piele și țesut conjunctiv
Leguminoasa conține așa-numiții fitoestrogeni, care sunt substanțe asemănătoare hormonilor care stimulează formarea de colagen în țesut. Colagenul menține pielea și țesutul conjunctiv ferm și îi conferă un aspect mai tânăr.
De două ori pe săptămână aproximativ 125 de grame de linte sunt extrem de bune pentru piele și țesutul conjunctiv.
Nucile te fac inteligent
Nucile sau migdalele conțin vitamine B, care pot ajuta la uitare. Atenție însă: nucile delicioase sunt, de asemenea, grase și bogate în calorii!
Dar vă puteți bucura de patru până la cinci nuci pe zi pentru a vă gândi mai bine.
Dovleac pentru o piele frumoasă
Dovlecii conțin beta-caroten, pe care organismul îl poate transforma în vitamina A atunci când este nevoie. Această vitamină stimulează diviziunea celulară.
Legumele de dovleac de două ori pe săptămână ajută la menținerea tenului strălucitor.
Concluzia editorilor
Dacă corpul nu obține tot ce are nevoie, acest lucru va fi, de asemenea, vizibil ca aspect. Alimentația sănătoasă este, prin urmare, numărul unu în lupta împotriva semnelor îmbătrânirii. Anumite alimente au efecte speciale și, prin urmare, pot fi deosebit de utile în această luptă.