Acid folic și sarcină Sfaturi și avertismente - Natura Force
Esențial pentru sinteza de celule noi, acidul folic este deosebit de important în toate perioadele de creștere: dezvoltare fetală, copilărie, adolescență. De asemenea, este esențial pentru accelerarea reînnoirii țesuturilor. Deficitul de acid folic la femeile gravide poate duce la nașteri premature sau la închiderea anormală a tubului neural.
De ce și cum să luați acid folic în timpul sarcinii
Ce este acidul folic ?
Un element esențial pentru menținerea tuturor etapelor sarcinii, este implicat în formarea sistemului nervos al embrionului. Consumul său este esențial pentru o femeie însărcinată întrucât asigură dezvoltarea bebelușului. Acidul folic este esențial doar pentru sarcină, este, de asemenea, esențial pentru a menține corpul nostru funcționând bine pe tot parcursul vieții. Studii recente au arătat că este recomandat femeilor care doresc să aibă un copil, cum ar fi maca, deoarece crește șansele de a rămâne însărcinată.
În ceea ce privește proprietățile sale, această vitamină este foarte fragilă. Poate fi distrus de căldură, lumină sau fierbere. Este utilizat în special pentru reînnoirea celulelor, în special în perioadele de creștere.
Origine
Corpul uman nu poate sintetiza singur acidul folic, în timp ce este prezent în alimente. Se găsește în principal în legumele cu frunze verzi, de unde și numele său folic, care provine din „folat” sau „folium” care înseamnă „frunză”. Consumul de alimente bogate în acid folic are multe efecte pozitive asupra formării celulelor creierului. Acest lucru se datorează faptului că luptă împotriva defectelor tubului neural care pot duce la disfuncții cum ar fi anencefalia. Consumul unui supliment de vitamina B9, înainte și după sarcină, este recomandat de ginecologii obstetricieni.
Sportul este o formă derivată, dar foarte apropiată de vitamina B9 sau de acidul folic. Acestea sunt esențiale pentru sinteza acidului dezoxiribonucleic și ARN, purtători de informații genetice și aminoacizi necesari creșterii celulare. Această vitamină are, de asemenea, un rol important în formarea globulelor roșii din sânge, funcționarea sistemului nervos și a sistemului imunitar.
Unde să găsiți acid folic ?
Deoarece nu este sintetizat de corpul uman, acidul folic se găsește în principal în diferite surse ca legumele de culoare verde închis, cum ar fi broccoli, varza de Bruxelles, fasole verde, spanac, salată, brustă, sparanghel și nasturel. Este prezent și în fructele de culoare portocalie, cum ar fi mandarine, pepeni, portocale și clementine.
Leguminoasele precum linte, fasole, naut, mazăre despicată, linte negre, verzi și portocalii, fasolea este, de asemenea, bogată în acid folic. Pentru a beneficia de aceste efecte și virtuți, medicii recomandă consumul acestor leguminoase cel puțin o dată la două sau trei zile. Se recomandă și consumul frecvent de legume verzi.
Beneficii și virtuți
Există multe beneficii în consumul de acid folic. Această vitamină acționează în principal asupra fertilității și fertilității. Într-adevăr, acidul folic este un element esențial pentru toate organismele aflate la vârsta fertilă. În plus, oferă beneficii pentru fertilitate atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
Beneficii pentru femei
Cercetătorii germani de la Centrul Medical al Universității Hamburg-Eppendorf au spus că adăugarea micronutrienților, inclusiv acid folic, în dietă ar putea crește cu siguranță șansele de a rămâne gravidă. Într-adevăr, această substanță contribuie la buna evoluție a ciclurilor menstruale și a ovulației. În plus, vitamina B9 conține molecule care luptă împotriva infertilității la femei.