Aduceți cereale întregi la masă
A mânca sănătos este complicat? Nu este adevarat. Măsurile noastre nu sunt doar ușor de implementat, ci și conduc rapid la greutatea dorită. Aceste cinci reguli de aur vă vor arăta cum puteți mânca mai bine - și să slăbiți ușor și, mai presus de toate, sănătos.
Vrei să slăbești sănătos? Este foarte ușor dacă încorporezi câteva sfaturi în viața ta de zi cu zi. Important este că nu vă angajați în exces și că luați pierderea în greutate încet. Pentru a slăbi în mod sănătos, se recomandă o scădere în greutate de maximum un kilogram pe săptămână. Pentru a nu deveni victima efectului yo-yo după dietă, ar trebui să vă schimbați dieta pe termen lung și să nu vă retrăiți în obiceiurile vechi după ce ați atins greutatea dorită.
Pe lângă fructe și legume, luați mai des produse din cereale integrale dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos. Pentru că acestea conțin mai multe vitamine și minerale decât alimentele făcute din făină albă. Un alt avantaj dacă vrei să slăbești sănătos: produsele din cereale integrale, cum ar fi pâinea, pastele sau orezul, te mențin sătul mult timp.
Începeți-vă ziua, de exemplu, cu o felie de pâine integrală, fulgi de ovăz sau muesli cu lapte sau iaurt. Cu fructe proaspete. La prânz mâncați penne all'arrabbiata cu paste integrale și seara aveți o altă pâine integrală. Acest lucru face ușor să slăbești sănătos!
Bacsis: Nu trebuie să fie întotdeauna soiul întunecat, greu de mestecat. Există, de asemenea, pâine în care bobul întreg este măcinat fin.