Ai grijă de tine în fiecare zi cu l; Femeia actuală Ayurveda MAG
A trăi în armonie cu energiile voastre vitale este ceea ce susține acest medicament antic din India. Dacă l-am folosi pentru a trata micile noastre afecțiuni acasă ?
Răceală, dureri de stomac, insomnie, cavități, oboseală vizuală ... Medicina ayurvedică poate fi o sursă de inspirație pentru auto-îngrijire. Ayurveda, din sanscrită „ayur” (longevitate) și „véda” (cunoaștere), este un medicament antic dezvoltat în India din observarea naturii și a celor 5 elemente ale sale: apă, pământ, foc, aer și spațiu (sau eter). „Consideră persoana ca un întreg și este definit de un stil de viață riguros”, explică Létizia Lorenzi, terapeut ayurvedic care lucrează la Talaso în Pornic. În esență axat pe prevenire, nu este medicament în sensul occidental al termenului, ci mai degrabă o artă de a trăi. Se bazează pe principiul că, pentru a rămâne sănătos, fiecare persoană trebuie să trăiască în armonie cu „doshas”, energiile vitale dominate de 2 din cele 5 elemente fundamentale ale naturii.
Această armonie este posibilă doar alegând activități, alimente sau plante care sunt opuse caracteristicilor dosha sale predominante (vata, pitta sau kapha). Pentru a „vindeca”, terapeutul ayurvedic trebuie, prin urmare, să determine starea dosha (luarea pulsului, observarea limbii, a pielii, a formei corpului, întrebarea despre somn, digestie, preferințele alimentare etc.). Apoi, el stabilește un program personalizat de îngrijire. „Ayurveda oferă instrumente concrete, ancorate în viața de zi cu zi, precum echilibrul alimentar, detoxifiere, exerciții de respirație, meditație, utilizarea mirodeniilor și remedii pe bază de plante, precum și masaje”, rezumă Letizia Lorenzi. „Instrumente” ușor de învățat și care probabil explică succesul lor în Occident astăzi. Prezentare generală a gesturilor bune de luat în medicina ayurvedică.
Jala neti pentru răceli
Spălarea nasului („jala neti”) presupune circularea apei sărate (sau a soluției saline fiziologice) de la o nară la alta. Această practică foarte obișnuită în India este eficientă în tratarea și prevenirea tulburărilor respiratorii (nasul blocat, răceli și rinită, sinuzită, alergii ...). Un studiu american a demonstrat chiar că la copiii predispuși la răceli, a permis vindecarea mai rapidă și prevenirea recăderilor. Explicație: curățarea cavităților nazale întărește membranele mucoase ale nasului, care își pot juca astfel pe deplin rolul oprindu-se și scăpând de intruși precum praf, poluanți, alergeni, viruși și bacterii.
In practica: Spălarea nasului trebuie făcută zilnic și ușor cu soluție salină călduță (5 g de sare la 1/2 litru de apă). Pentru a facilita operarea, puteți folosi o pere, un ceainic mic sau o lota neti, un fel de adăpătoare mică special concepută pentru aceasta.
Yoga pentru ochi pentru a îmbunătăți vederea
Ayurveda acordă o mare importanță vederii și oferă exerciții pe tot parcursul vieții și tratamente pentru îmbunătățirea vederii, prevenirea bolilor oftalmice și reducerea tulpina ochilor. „Yoga ochilor”, la modă în Occident, este, de altfel, doar o adaptare a anumitor exerciții predate în cadrul Hatha Yoga. O altă practică interesantă: Netra Tarpana, care constă în scăldarea ochilor în unt limpede ușor cald (ghee).
In practica: Este destul de ușor să învățați câteva exerciții și să le efectuați în mod regulat pentru a evita oboseala ochilor, mai ales atunci când vă antrenați calculator. Acesta este cazul, de exemplu, cu „palming”: este suficient să plasați palmele mâinilor pe pleoape timp de aproximativ un minut (fără a le atinge), ținând în același timp ochii ferm închiși. Cu toate acestea, este mai dificil să practici Netra Tarpana singură.
Neem pentru probleme de piele
Neem (Azadirachta indica) este cunoscut de secole în India pentru numeroasele sale proprietăți medicinale. Trebuie spus că acest copac „sacru” conține multe substanțe antiinflamatorii, antibacteriene și antiseptice. Preparatele pe bază de extracte de neem s-au dovedit a fi eficiente împotriva unei serii întregi de boli ale pielii (acnee, psoriazis, eczeme etc.), răni mici (zgârieturi, tăieturi) sau arsuri infectate.
In practica: În Franța, Neem se găsește în principal sub formă de pulbere care poate fi utilizată în baie sau transformată într-o pastă cu apă sau miere și aplicată direct pe piele. Această pudră poate fi, de asemenea, încorporată în îngrijirea cosmetică pentru a curăța pielea. piele grasă și acnee, în șampoane pentru combaterea mătreții sau chiar în pastele de dinți „de casă” în caz de inflamație a gingiilor.