Ajută la pierderea în greutate-VĂ RUGĂM Ern; forum programe educaționale
Membru din 26.04.2006
1.060 postări (ø0.2/zi)
Membru din 6 mai 2006
147 postări (ø0.03/zi)
cum este dieta ta? Care este rutina ta zilnică? Aveți timp/motivație pentru activitatea fizică?
mmhh. Când locuiam încă în Germania, eram antrenor de fitness și consilier în nutriție. dar au trecut 3 ani poate te pot ajuta. Nu te voi face mai gros! Cu excepția momentului în care începem schimbul de rețete delicioase. tocmai am copt un tort de mărunțit cu măr jamjam
Membru din 23 august 2003
5.289 postări (ø0.84/zi)
vremea este ideală pentru plimbări lungi, lungi!
Și pur și simplu faceți fără „bobine” între ele. În acest moment funcționează destul de bine!
Membru din 07/09/2002
12.150 postări (1.81/zi)
| bună, Jur prin slabă grăsime plus ceva mai mult exercițiu. LG Awlona |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 02/04/2005
10.829 mesaje (1,87/zi)
și jur pe FDH. Tratați totul astfel încât corpul să primească totul, dar numai cantități mici.
Și, bineînțeles, după cum spune Mad \ "mișcare \"
Membru din 26.11.2005
521 postări (ø0.09/zi)
Mai întâi luați 1 kilogram și apoi următorul.
Sfatul meu:
Note pe ușa bucătăriei și scrieți întotdeauna ce, când, de ce, cât și unde ați mâncat și băut deja în timpul zilei.
Totul, chiar și lucrurile mici drăguțe care nu sunt depozitate în bucătărie .
Cât de mult nu aveți nevoie de o cântar de bucătărie este suficient
Mișcare și distragere a atenției. Nu vă faceți griji prea mult cu privire la alimentația cu conținut scăzut de grăsimi.
Se amestecă în lapte de cacao cu ciocolată. Dacă vă plac ronțăi sărate - bastoane de covrig.
Vorbesc ca „Jojoler” din experiență.
Membru din 23 august 2003
5.289 postări (ø0.84/zi)
deci dieta mea de azi arăta astfel:
250g sparanghel
400g friptură de vită de la grătar
Muștar olandez cu el (aproximativ 150g unt de persoană)
Unt de usturoi sălbatic pentru carne
Adăugați roșii la grătar condimentate cu ulei de măsline sănătos și Knofi.
Plus 2 woiza!
Deci, dacă aveți întrebări despre programele de nutriție. Dați-i drumul!
Dar astăzi a fost un total de 4 ore de mers pe jos! Și nu era nimic altceva în afară de tone de cafea!
Membru din 1 mai 2004
3.109 postări (ø0.51/zi)
cel mai simplu mod de a face acest lucru este de a construi masa musculară.
Pur și simplu faceți exerciții intense cel puțin o dată la două zile timp de 1-1,5 ore (nu mergeți la plimbare, doar puțin mai mult)
Acest lucru vă schimbă și comportamentul alimentar și aveți automat nevoia de a mânca „mai ușor” -> salată, fructe, .
Așa am scăpat 5 kilograme.
Dar nu este posibil mult mai mult (cel puțin pentru mine).
De aceea, încep acum cu antrenamentele de forță în zilele dintre ele, pentru că după IMC trebuie să scap cel puțin încă 5 kilograme. Puteți face acest lucru și acasă, nu trebuie neapărat să mergeți la sală
multe salutari,
Martin
Membru din 23 august 2003
5.289 postări (ø0.84/zi)
Antrenamentul cu greutăți este natural pentru bărbați. absolut potrivit!
Am făcut asta când aveam 16-22 de ani. 4 zile studio pe săptămână! 100KG, dar și cu „carisma” corespunzătoare! * râde * Din păcate, am uitat să mă antrenez, deci „vergeturi” pe brațele superioare și o anumită dimensiune a sânilor. * suspin *
Dar probabil nu cu femeile! Asta nu se potrivește!
Doar construiți masa musculară sub stratul de grăsime!
Dar bun! 100 de sit-up-uri răspândite pe parcursul zilei fac minuni!
. Dar nici eu nu
Membru din 1 mai 2004
3.109 postări (ø0.51/zi)
prin antrenament cu greutăți, nu mă refer la culturism aici
Există exerciții foarte simple, grozave, care întăresc pur și simplu mușchii pe care nu îi puteți vedea chiar și atunci când sunt antrenați. Și asta este potrivit și pentru femei, o fac și împreună cu soția mea
Titlurile doar pentru exerciții sună tentante pentru femei:
- Picioare frumoase
- Fund ferm
- Șolduri bine formate
- Spate puternic
- Coloana vertebrală stabilă
- Abdomen plat
- Brațe strânse
- Talie subțire
Și toate acestea sunt exerciții pe care le puteți face acasă în sufragerie
Dar probabil că nu veți scăpa de vergeturile de pe brațe
Membru din 8 ianuarie 2005
78 postări (ø0.01/zi)
Am încercat deja câteva rețete de slăbit, dar fără prea mult succes.
Acum fac o zi de post o dată pe săptămână, adică Mănânc doar salată sau legume fierte și beau multă apă. Celelalte zile mănânc
normal (1 bucată de pâine cu topping seara la 6 p.m.) și beți multă apă. În decurs de 4 săptămâni am slăbit 2 kilograme și nu am binecunoscutul efect JOJO.
Membru din 09/11/2005
4.838 postări (ø0.87/zi)
În perioada 05 septembrie - 06 ianuarie am pierdut 20 kg cu Metabolic Balance. De atunci mi-am păstrat greutatea fără probleme. Încă mă uit la ceea ce mănânc (va trebui să fac asta toată viața mea), dar mă răsfăț de multe ori cu mici păcate. Am găsit un punct de mijloc pentru mine. Dacă sunteți interesat, avem un fir zilnic \ "MB am. \"
Membru din 26.04.2006
1.060 postări (ø0.2/zi)
Mulțumesc pentru sfaturi și sfaturi bune, a fost foarte frumos, cu atât de multe
răspuns la care nu mă așteptam.
La sfârșitul săptămânii este întotdeauna deosebit de rău, dacă ești invitat, ar trebui să-i urmărești pe ceilalți mâncând ?
trebuia să încercați să vă strângeți întreaga săptămână și apoi este weekendul, bine supa.
dar o voi gestiona așa, am hotărât ferm să o fac.