Ajutor Vreau să slăbesc, dar nu o pot face »Forum - Kleiderkreisel

bună
Așadar, în primul rând am 16 ani, [Edit: Fără combinații de înălțime/greutate] și cântăresc 62 kg și mă simt inconfortabil, așa că nu aș spune că sunt grasă destul de dolofană (expresie frumoasă pentru asta)
Așadar, problema mea este că vreau să slăbesc, dar cumva să nu o gestionez, ceea ce mă uimește total, pentru că mă mișc foarte mult și fac și ceva sport
Antrenament de două ori pe săptămână pentru dansul de weekend, acum în timpul carnavalului, apariții și apoi călărie de două ori pe săptămână, și nu mănânc atât de mult peste medie acum și poate chiar prea mult, dar pur și simplu nu pot pierde în greutate cineva are un pont

(Nu vreau să iau băuturi sau altceva decât să slăbesc în mod normal.)
Sper că mă puteți ajuta
Mulțumesc deja

Un sfat frumos de la mine: o poți face și tu. Uite, există multe rețete delicioase FĂRĂ carbohidrați pe internet. Fără băuturi dulci, doar apă. Fără paste, cartofi sau pâine. O mulțime de legume și fructe. Dacă citești ceva pur, cunoștințele vin odată cu timpul.

Există, de asemenea, o aplicație excelentă pentru telefonul mobil/tabletă: freeletics
Încercați, este gratuit. Te descurci, dragă!

1. Prima dată = scoateți combinația de mărime/greutate.
2. Aveți răbdare - o dietă sănătoasă necesită timp pentru a vă afecta corpul. Iar cu IMC-ul dvs., nu sunteți nicidecum supraponderal sau prea greu.
De exemplu, încercați un musli delicios cu fructe și quark cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun, o salată cu curcan sau avocado la prânz și orez/quinoa cu legume la cină.
Există o mulțime de rețete sănătoase super-delicioase pe internet.
Sau organizează un mic antrenament Pilates pentru tine acasă
Unde există voință, există o cale

Sfatul meu: fără pâine, fără paste, fără băuturi dulci (cola, sprite etc.) și mult ceai verde - chiar și sub formă rece.
Și din moment ce faci sport oricum, este o combinație bună cu exercițiile fizice și o alimentație bună sau sănătoasă

Îmi voi încrucișa degetele pentru tine! O poți face!

Este nevoie întotdeauna de ceva timp să slăbești. Ce bei? Ar trebui să săriți peste alcool și băuturi dulci precum Coca Cola etc.
Unii scriu aici că ar trebui să se evite carbohidrații, dar nu cred. Am slăbit 35 kg în ciuda pâinii, cartofilor, pastelor etc. Dacă doriți să obțineți ceva, o puteți face.
Ceea ce poate ajuta în continuare sunt lucruri de genul; Scări în loc de ascensoare, biciclete în loc de autobuze, exerciții sportive ușoare care se pot face confortabil în pat în fața televizorului etc.

Cu siguranță nu lăsați alcoolul. Este incredibil de curat!

Hei am avut aceeași problemă:/Am și eu 16 ani 1,56cm și acum cântăresc 49 kg
Deci, dacă aveți ceva de mâncare dimineața, atunci nu încercați să mâncați pâine albă sau ceva de genul acesta. Pâinea albă poate fi procesată rapid și vă va fi foame din nou mai repede.
Niciodată să nu-ți fie foame. Dimpotrivă, trebuie să mănânci mult chiar acum, astfel încât corpul să nu acumuleze nimic și să ardă din nou grăsimea. Dar ceea ce trebuie: fructe și legume.
Bea mult în plus, corpul tău are nevoie de multe lichide, astfel încât organele să își poată face treaba în mod corespunzător. Seara, săriți carbohidrații. Spuneți: paste, pâine, cartofi, orez
Crede-mă, asta ajută și îți poți permite și o bucată de ciocolată între timp, nu că acum crezi că trebuie să te descurci fără ea
Și exersează puțin în fiecare zi (am un câine, așa că este la îndemână), doar pentru a-ți continua metabolismul
Cel mai important lucru nu este niciodată să nu mănânci nimic, deoarece corpul tău trece apoi la modul economic și stochează tot ceea ce obține și crești în greutate, mai degrabă decât greutate: /

Sper că te pot ajuta

Vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi și ajutor motivațional. Sunt deja mult mai mulțumită

Uf, te rog nu lăsați carbohidrații, acesta este cel mai rău lucru pe care îl puteți face! Pentru acest sport pe care îl aveți, aveți nevoie de energie și obțineți tot ce este mai bun din carbohidrați! Dar, după cum sa spus deja: treceți la produse din cereale integrale! Cu siguranță și paste din grâu integral, pâine integrală, orez brun și cartofi. Combinați prânzul cu legume și puțină carne slabă, musli cu iaurt și fructe dimineața și ceva cu mai puțini carbohidrați seara! Dacă nu faceți sport seara, trebuie să vă umpleți rezervele de energie cu o masă sănătoasă

Mulțumesc pentru sfat, da, întotdeauna mi-e greu cu carbohidrații, așa că să plec drumul și, de asemenea, cred că fără sens dimineața mănânc doar pâine integrală cu legume, chiar cred că este din cauza mâncării între

Cum mănânci de obicei așa? Cred că este idiot să te descurci complet fără pâine sau paste - aș prefera să fiu atent să consum carbohidrați „buni”.

Așadar, nu lăsați carbohidrații, ci luați-le pe cele potrivite.
Altfel nu „muri de foame” pentru că îți vei distruge metabolismul.
Tot corpul tău merge apoi pe arzătorul din spate și stochează fiecare pic.

Vă doresc noroc! O poți face

Minunat că totul sună bine, mulțumesc pentru sfaturi. Astăzi nu am nicio treabă să mănânc dulciuri și multe fructe și legume și bineînțeles că am făcut ceva sport pentru că am concerte astăzi, sper că motivația mea va continua

De obicei mănânc vegetarian și dimineața pâine integrală și legume aproape nimic la prânz, de când sunt la școală și apoi din nou seara

Mâncați prea puțin cu siguranță nu este bine. Acest lucru crește, de asemenea, greutatea!

Deci, poate ar trebui să citiți mai întâi diferitele clase de substanțe. Când verificați dacă zahărul este carbohidrat și carbohidratul este zahăr? Deci, de asemenea, ZAHARUL DE FRUCTE în fructe? Iar corpul nu se poate descurca fără carbohidrați (în special funcția creierului). Este vorba despre CARE carbohidrați consumați (cu lanț lung etc.) și în ce cantități.

Da, știu asta pentru că am studii nutriționale, dar nu reușesc niciodată să le pun în aplicare pentru că nu mai sunt motivat după aceea

Dar dacă carbohidrații cu lanț lung sunt mai buni, adică amiloză și amilopectină, atunci ar trebui să aveți paste nelimitate și ceva de mâncare

trebuie să-l mănânci cu măsură și nu în vrac!

Da, sunt conștient de asta, doar că reușesc cumva să nu rămân motivat, poate ai un sfat pentru asta ?

---