Albul perei și 7 motive întemeiate pentru a mânca pere mai des
Când vine vorba de mâncare sănătoasă, rareori este vorba despre pere. O mare varietate de „superalimente” sunt în curs de exagerare, deși bunul poate fi atât de apropiat. Dar pere? Cum poate ceva convențional să fie sănătos în zilele noastre?
În mod uimitor, pere aduc o multitudine de beneficii impresionante pentru sănătate. Consumul regulat de pere, de exemplu, poate reduce considerabil riscul de a suferi un accident vascular cerebral. La fel, consumul de pere poate crește foarte mult șansele de a fi scutiți de boli de inimă.
Există și alte motive fantastice pentru a include pere în meniul zilnic. Iată, în opinia noastră, cele mai bune 7 motive.
Reducerea riscului de boli de inimă
Într-un studiu din 2007 publicat de American Journal of Clinical Nutrition, s-a constatat că consumul de fructe bogat în flavonoide, cum ar fi pere și mere, a redus semnificativ riscul de a dezvolta boli coronariene și de a muri din cauza acesteia. Cercetătorii au descoperit că în special femeile care trec prin menopauză (postmenopauză) își pot reduce riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare prin consumul de fructe.
Reducerea riscului de accident vascular cerebral
Consumul de fructe de pulbă albă, inclusiv pere, reduce dramatic riscul de accident vascular cerebral. Acest lucru a fost publicat într-un studiu din 2011 în Journal of the American Heart Association. Mai multe studii pot fi găsite aici.
În acest studiu, participanții care au consumat mai mult de 171g de fructe de pulpă albă (pere) au fost comparați cu participanții care au mâncat mai puțin de 75g pe zi. Starea de sănătate a persoanelor testate a fost înregistrată pe o perioadă de 10 ani.
Rezultatul a fost uimitor: subiecții care au consumat multe pere au fost cu aproximativ 52% mai puține șanse de a suferi de accidente vasculare cerebrale decât grupurile de comparație.
Efectul este atribuit cantității mari de fibre și conținutului ridicat de flavonoide din fructele cu pulpă albă (inclusiv pere).
Reducerea greutății prin pere
Pere pentru slăbit? Acum o ia razna! Dar aceste fructe conțin o porție mare de fibre. Cu o pere de dimensiuni medii, puteți obține deja 20% din necesarul zilnic (aproximativ 30g) de fibre.
Fibra dietetică este o fibră vegetală care este responsabilă, printre altele, de reglarea digestiei în corpul nostru. De asemenea, reduc foamea și se asigură că nivelurile de colesterol și zahăr din sânge rămân la niveluri normale.
Prin urmare, acest fruct este destul de potrivit pentru a vă regla propria greutate cu ajutorul unei diete bogate în fibre, mișcare și aer proaspăt.
Pere - sistemul imunitar vă va mulțumi pentru asta
Pere conține antioxidanți sub formă de flavonoizi. Antioxidanții sunt substanțe naturale care sunt denumite în mod obișnuit scavengers radicali. Cu ajutorul acestor eliminatori radicali, sistemul imunitar este capabil să distrugă radicalii periculoși și astfel să ne protejeze corpul în mod holistic.
Flora intestinală sănătoasă prin pere
Proporția ridicată de fibre din pere este benefică pentru tractul nostru digestiv. De asemenea, perele pot fi folosite ca laxativ ușor în perioadele de constipație. Pectina din pere oferă un efect laxativ ușor.
Pere ca sursă de energie
Perele sunt o sursă de energie extrem de bună. Acestea conțin mult zahăr și fibre din fructe, dar foarte puțin acid din fructe. Fructoza furnizează energia necesară și stabilizează zahărul din sânge din corpul dumneavoastră.
Minerale și oligoelemente valoroase
Perele sunt un fruct foarte popular, care este cu adevărat delicios. Pe lângă acest avantaj culinar, perele au și un conținut ridicat de fier și potasiu. De asemenea, perele conțin fosfor, care are un efect pozitiv asupra nervilor din corp.
Concluzie
Acest fruct are unele beneficii fantastice pentru sănătate. Cu toate acestea, acestea sunt adesea trecute cu vederea, deoarece perele nu sunt deloc promovate deloc în publicitate. (Dimpotrivă opusul fructelor exotice cu proprietăți similare). Proporția ridicată de flavonoizi și fibre ne susține sănătatea într-un mod natural.
Căutați o modalitate naturală de a vă îmbunătăți sănătatea? Luați o pere și mușcați-o!