Alergând înapoi pentru a merge mai departe în progres - Jogging-International

Scris

Retroalergarea (alergarea înapoi) întărește simultan mușchii, îmbunătățind în același timp concentrarea și coordonarea. O modalitate bună de a continua să progresezi schimbându-ți obiceiurile de antrenament.

Cine nu s-a împiedicat niciodată de o rădăcină sau de o piatră? Alergarea necesită concentrare și coordonare atentă. Totuși, există niște ciudățenii dulci care aleargă ... înapoi. Toată lumea s-a distrat acolo de mic, iar genunchii încoronați sunt o dovadă a complexității exercițiului. Dar știați că această practică există de mii de ani în China, unde mersul înainte întruchipează yangul și mersul înapoi întruchipează yinul? Ideea fiind să alternăm unul și altul pentru a realiza un echilibru ideal.

Fiziologic, această activitate oarecum ciudată are efecte nebănuite: cvadricepsul, fesierii și mușchii coloanei vertebrale se întăresc, se dezvoltă vederea periferică, volumul de aer din plămâni este mai mare, crește simțul echilibrului și consumăm cu 20% mai multe calorii în comparație cu alergarea redirecţiona. „La fel ca toate practicile originale, nu trebuie abuzat”, crede Philippe Propage. Mai degrabă, vom alerga înapoi pe pistă și pe distanțe scurte, de exemplu, făcând salturi înapoi în timp ce căutăm cât mai departe posibil. "

---