Alimentația micro-intermitentă a posturilor ajută la intestin; metabolism
Fii subțire și se potrivește fără foame: Vă prezentăm forma nutrițională a postului micro-intermitent
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Postul intermitent, cunoscut și sub numele de post intermitent, a fost de mult timp o pălărie veche pentru experții în nutriție. Ziua este împărțită în două etape: una este lăsată să mănânce, cealaltă este postită. Dezavantaj: Deoarece oamenii deseori postesc conform principiului 8/16 - mănâncă opt ore, postesc 16 ore - de obicei nu există mic dejun sau cină.
Noul post micro-intermitent funcționează într-un mod similar cu postul intermitent, dar este mult mai ușor de integrat în viața de zi cu zi și este potrivit și pentru cei care dezvoltă prea mult mârâit de stomac în pauza lungă de la post.
Dieta: Așa funcționează principiile postului intermitent
De îndată ce mâncați alimente, nivelul zahărului din sânge crește - în funcție de mărimea și valoarea calorică a gustării sau mesei. Insulina este apoi eliberată din pancreas, astfel încât celulele corpului să poată absorbi zahărul din sânge. Acolo este de ex. utilizat pentru funcțiile musculare sau cerebrale. Dacă în sânge există mai mult zahăr din sânge decât este necesar în prezent, insulina ajută la stocarea excesului de energie în depozitele de grăsime.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În acest fel, nivelul zahărului din sânge crește și scade pe tot parcursul zilei cu fiecare masă și gustare. Devine fatal când pauzele de masă sunt atât de scurte încât nivelul de insulină rămâne la un nivel constant ridicat. Apoi corpul trece automat la modul de depozitare a grăsimilor și majoritatea caloriilor se duc automat la depozitele de grăsimi.
Postul intermitent este o formă de nutriție care oferă organismului timpul necesar pentru a reduce din nou nivelul zahărului din sânge și pentru a consuma direct caloriile pe care le-a consumat. Acest lucru evită dezvoltarea celulelor adipoase. Pauza de masă oferă, de asemenea, intestinului pauza foarte necesară.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dar forma nutritivă a postului micro-intermitent?
Oricine se luptă cu lunga perioadă de post va fi mulțumit de această nouă metodă de post: Cu postul micro intermitent, perioada de post a zilei este împărțită în mai multe intervale mici.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cum arată exact asta? După fiecare masă, setați un cronometru pentru trei ore. În acest timp, gustările și gustările sunt tabu. Odată cu această pauză de a mânca, corpul își găsește drumul înapoi la ritmul său metabolic natural, glicemia scăzută stimulează metabolismul grăsimilor și intestinul are timp să se regenereze. Lucrul bun despre această formă de nutriție: toate acestea se întâmplă fără a fi nevoit să îndure mari sentimente de foame.