Alimentația reechilibrează soluția pentru un antrenament durabil de slăbire
Termenul de reechilibrarea alimentelor a făcut o mare presiune în reviste și pe internet în ultimii ani. Unii o văd ca un moft, alții o diferență reală față de dieta clasică de slăbit. Pentru începători, aceste două concepte sunt similare. Acum, este mult mai probabil să o faciatinge durabil obiectivul tău datorită reechilibrării alimentelor. Antrenorii noștri sportivi Ownsport sunt calificați pentru a asigura o monitorizarea dietei 100% personalizat, astfel încât pierderea în greutate să nu mai fie un vis, ci o realitate.
STOP dietele !
Noțiunea de dietă și-a început ziua și și-a dovedit mai presus de toate ineficacitatea. Cu siguranță trebuie să existe câteva sute, uneori destul de surprinzătoare. Dieta cu supă de varză, dieta Hollywood, dieta cu lămâie, dieta cu iaurt, dieta cu salată și celebra dietă Dukan care se bazează pe o dietă bogată în proteine. Pentru a-l lua ca exemplu pe acesta din urmă, avantajul este un scădere rapidă în greutate. Cu toate acestea, dezavantajele sunt deficiențe vitamine și minerale, constipație din cauza lipsei de fibre, afectarea funcționării corpului și a hormonilor. La aceasta se adaugă stresul asupra rinichilor pentru a elimina acest aport de proteine, precum și o creștere rapidă în greutate atunci când carbohidrații sunt reintroduse în dietă.
Acest ultim punct este important. Regimul este ales pentruefect yoyo. Pierderea în greutate este relativ ușoară dacă ești pregătit mental. Aur, nu reluați mai târziu este o altă poveste. Marea majoritate a persoanelor care doresc să slăbească rapid slăbesc și apoi o recâștigă imediat atunci când consideră că dieta a luat sfârșit. De fapt, creșterea în greutate rezultată este uneori mai mare decât greutatea inițială, înainte de dietă. Acest lucru duce la o scădere a motivației și a încrederii în sine.
Ce spune știința despre efectul yo-yo
Potrivit unui studiu din noiembrie 2015, realizat de cercetători greci, efectul yo-yo afectează 80% dintre persoanele care participă la o dietă. Un alt studiu publicat în noiembrie 2016, dar încă în faza unei ipoteze, sugerează că efectul yo-yo ar putea fi explicat în microbiota noastră intestinală. O parte din motivul pentru care creșteți în greutate după dietă se datorează nivelurilor de flavonoide. În starea actuală, ar părea mai rațional să discutăm despre influența creierului. În decembrie 2016, cercetătorii britanici au propus ideea că fazele de dietă induc restricții dietetice, experimentate ca mici „foamete”. Inconştient, creierul ne îndeamnă să mâncăm în exces pentru a umple orice lipsă viitoare, inducând rapid creșterea grăsimii.
Nu are rost să alergi, trebuie să începi la timp
În zilele noastre, toți profesioniștii sunt de acord că reechilibrarea alimentelor vă permite să slăbiți și mai ales să nu o recâștigați după aceea. Noțiunea de timp este esențială pentru a pierde în greutate și pentru a nu recâștiga niciodată kilogramele în plus. Dacă vrei să slăbești RAPID, este condamnat. Orice transformare fizică (pierderea în greutate/creșterea musculară) trebuie să fie de lungă durată.
Reechilibrarea alimentelor va consta în schimbarea graduală a obiceiurilor alimentare pentru a pierde în greutate.
Nu există o noțiune de durată. Reechilibrarea alimentelor nu are un scop în sine. Odată ce obiectivul tău este atins pe scară, ar trebui să continui să mănânci sănătos pentru sănătatea ta, dar și pentru siluetă. Avantajul imens este absența privării. Nu mai sunt „foamete” mici pe care le-am menționat anterior și care ne încurajează creierul să compenseze prin alimente grase și dulci. Acum trebuie să vă schimbați treptat diferitele mese în găsiți echilibrul potrivit între rațiune și plăcere. Dacă nu puteți face fără ketchup în felul dvs. de paste, continuați! Acesta este micul tău tratament. Motivul ar trebui totuși să vă încurajeze să vă reduceți rația de amidon la reechilibrare balanta. La fel pe o scară de o zi. Dacă ați mâncat un hamburger la prânz, acesta nu ar trebui să fie urmat de o tartiflette seara. Echilibrul ar trebui să fie cuvântul dvs. de ordine.