Alimentație curată Mâncați conștient și pierdeți în greutate în același timp - Așa funcționează tendința nutrițională a vedetelor

Actualizat: 27.08.2020 17:30

Pierde kilograme cu „alimente pure”

Mănâncă conștient și slăbește în același timp: subțire cu tendința de alimentație curată

Trebuie să pierdeți câteva kilograme din cauza unei vacanțe la plajă? Atunci mâncarea curată ar putea fi doar lucrul pentru tine. Aflați mai multe despre conceptul nutrițional al stelelor.

Mâncați sănătos și pierdeți kilograme în acest proces: Acesta este modul în care alimentația curată poate fi rezumată pe scurt. Potrivit susținătorilor, forma nutriției nu ar trebui să fie o dietă, ci o filozofie care ajută la conducerea la un stil de viață mai sănătos. Alimentația curată nu scade ca o tendință nutrițională și are, de asemenea, mulți adepți proeminenți, cum ar fi pictograma punk Nina Hagen, modelul de top Miranda Kerr și actrița Jessica Alba. Aflați aici cum funcționează alimentația curată și cum evaluează experții tendința.

Alimentație curată: preferați alimentele naturale, evitați alimentele rapide

Alimentația curată înseamnă ceva de genul „nutriție curată” în limba germană și care poate fi luat la propriu. Deoarece forma nutriției se bazează pe alimente neprelucrate fără aditivi artificiali. Produsele și ingredientele naturale, sezoniere și regionale sunt proaspăt preparate și Mesele gata și mâncărurile rapide sunt interzise complet din meniu.

Alimentația curată este exact ceea ce propovăduiesc nutriționiștii și profesioniștii din domeniul medical: o dietă care se bazează pe alimente naturale și nu conține conservanți, îndulcitori, zahăr adăugat, coloranți, aromatizanți sau amelioratori de aromă. Regula de a nu sări peste micul dejun sau de a combina carbohidrați complecși din produse din cereale integrale sau leguminoase cu ingrediente care conțin proteine la fiecare masă corespunde unei diete echilibrate recomandate de experții în nutriție. Ar trebui să fim atenți doar cu promisiunile sălbatice pe care le fac unii susținători ai comunității de alimentație curată. Aceasta include, de exemplu, afirmația că alimentația curată duce la o piele limpede, la o mai bună concentrare sau la ameliorarea durerilor de cap și a problemelor digestive. Nu există dovezi științifice în acest sens, așa cum a raportat portalul fitforfun.

Cu toate acestea, este sigur, că și cei mai mulți oameni care își schimbă dieta în conformitate cu regulile unei alimentații curate pierd și kilogramele. Motivul pentru aceasta este evitarea în mare măsură a alimentelor rapide, a zahărului industrial sau a acizilor grași saturați.

O privire de ansamblu asupra alimentației curate: la ce ar trebui să fii atent

Alimentația curată este considerată o formă sănătoasă de nutriție, ceea ce poate fi recomandat deoarece nu interzice alimentele naturale din meniu, preferă produsele regionale și nu interzice dogmatic nimic „nesănătos”.

Cele mai importante reguli ale alimentației curate dintr-o privire:

Consumați de preferință alimente proaspete și regionale - în special fructe și legume.
Mănâncă până la șase mese (mici) pe zi (dacă nu ți-e foame între cele trei mese principale, totuși, ar trebui să eviți gustările între ele).
Combinați carbohidrați și proteine complexe, cum ar fi pâinea integrală cu brânza, la fiecare masă.
Bea cel puțin trei litri de apă în fiecare zi.
Asigurați-vă că consumați suficiente grăsimi sănătoase, de exemplu sub formă de uleiuri vegetale.
Nu sări peste micul dejun.
Evitați alimentele cu aditivi și îndulcitori artificiali.
În loc de băuturi răcoritoare, alegeți ceaiuri neîndulcite, apă minerală, apă sau spritzere de fructe
Mesele gata, junk food, produsele ușoare, precum și alimentele cu făină albă și zahăr sunt evitate în alimentația curată.
Alcoolul și acizii grași saturați trebuie, de asemenea, evitați pe cât posibil.

Sondaj pe această temă

Înșelă până la o linie subțire?

Ce altceva mai trebuie să știm despre zahăr și o dietă cu conținut scăzut de zahăr:

Cereale în loc de băuturi răcoritoare: Zaharul este esential pentru viata - prea mult din el, însă, te poate îmbolnăvi. Dar o viață sănătoasă înseamnă mai mult decât „mai puțin zahăr”. De asemenea, implică mai mult exercițiu și multă băutură.