Alimentație curată Tendința de alimentație sănătoasă care este aici pentru a rămâne
Noile tendințe nutriționale continuă să apară și mulți oameni sar pe căruță cu entuziasm. Vă vom spune despre ce este alimentația curată, cum puteți începe cel mai bine și de ce va rămâne această tendință, spre deosebire de altele.
Spre deosebire de multe tendințe nutriționale, cum ar fi dieta paelo și dieta ketogenică, alimentația curată este o tendință predispusă să rămână și să ne schimbe permanent obiceiurile alimentare. Principalul lucru este să gătești cu alimente proaspete, neprelucrate - o tendință care ne aduce înapoi la originile noastre.
Ce este mâncarea curată?
Literal tradus, mâncare curată înseamnă mâncare curată și curată. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să speli mâncarea înainte de a găti, ci că gătești mâncare sănătoasă. Mâncarea trebuie să fie cât mai naturală.
Ideea de bază din spatele Clean Eating este că nu consumați produse prelucrate, ci mai degrabă vă pregătiți cu ingrediente proaspete. Accentul este pus pe gătit la nivel regional și sezonier posibil. Dacă nu utilizați produse cu potențiatori de aromă, puteți experimenta gustul în cea mai pură formă.
Ce poți mânca
Efectele secundare pozitive ale acestei tendințe nutriționale sunt o senzație corporală mai bună și pierderea în greutate. De aceea, alimentația curată este, de asemenea, o alternativă reală la alimentele rapide, dietele și tendințele nutriționale pe termen scurt.
Cele mai frecvente alimente care sunt consumate în alimentația curată sunt fructele, legumele, salata, peștele, carnea și produsele din cereale integrale. Nu conține zahăr adăugat, arome sau potențatori de aromă, ceea ce aduce beneficii în cele din urmă organismului. De regulă, vă puteți aminti: cu cât lista ingredientelor dintr-un produs este mai scurtă, cu atât este mai naturală și mai bună.
Carbohidrații sunt încurajați în mod expres
Spre deosebire de unele diete, aveți voie să consumați carbohidrați aici, de asemenea, în combinație cu proteine. Când vine vorba de alimentația curată, este de asemenea important să mâncați regulat și să nu săriți peste masă. Puteți mânca până la șase mese mici pe zi.
Asigurați-vă că mâncați suficiente grăsimi sănătoase și beți trei litri de apă în fiecare zi. Deoarece cea mai mare tentație de a mânca ceva nesănătos vă așteaptă la serviciu la prânz, vă sfătuim să luați un prânz la pachet - încercați să gătiți în lot, astfel încât veți fi întotdeauna echipat la prânz. Pregătiți ceva sănătos și duceți-l la lucru pentru a evita să mâncați din nou fast-food la prânz.
Ce trebuie să lăsați deoparte
Cu această dietă devine clar că trebuie să te descurci fără multe. Nu sunt recomandabile băuturile zaharoase și îndulcite artificial, mai ales că conțin mult zahăr, ceea ce este rău pentru creier. De asemenea, nu mai aveți voie să mâncați alimente cu aditivi, fast-food, făină albă și grăsimi saturate. De asemenea, ar trebui să evitați alimentele bogate în calorii și alcool.
Lucrul frumos al alimentației curate este că toată lumea poate participa. Ar fi bine pentru noi toți să fim puțin mai conștienți de alimentele pe care le consumăm. Cei care fac cumpărături la nivel regional și sezonier fac, de asemenea, ceva bun pentru mediu. Ca și în cazul altor forme de nutriție, nu există riscuri, deoarece este doar o dietă mixtă.
În videoclipul de mai sus puteți afla cum să începeți să mâncați curat.