Alimentație sănătoasă la fete (sănătate, sănătate, gustări)
Buna:) am 16 ani si sunt femeie. Am câteva întrebări despre subiectul nutriției: este ceea ce este la ce moment ești? Cum arată nutriția sănătoasă pentru tine? Nu-mi plac multe legume și fructe diferite, dar totuși încerc să mănânc mult din ceea ce îmi place. Și asta este în regulă sau este prea unilateral? Aveți vreun sfat despre gustări sănătoase (poate ceva cu mere)? Știu că sunt multe pe YouTube, dar nu-mi plac multe . Mi-ar plăcea toate răspunsurile!;) Mulțumesc anticipat!:)
11 răspunsuri
Din moment ce sunteți încă în creștere, ar trebui să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, de preferință cu o schimbare sănătoasă în dietă.
Dacă nu faceți o anumită scădere, atunci nu contează când luați ceva, soldul zilnic și săptămânal trebuie să fie corect.
Cereale integrale și produse lactate
Bea mult, de preferință fără zahăr
. poți să păcătuiești atâta timp cât nu exagerezi. Sportul suportă o scădere. Ar trebui să alegeți sportul care vă oferă plăcere, astfel încât să continuați să vă țineți de el. Uite, ar trebui să urmezi această piramidă alimentară: http://de.wikipedia.org/wiki/Ern%C3%A4hrungspyramideLGPummelweib:-)
. este sănătos să pierzi de la 500 g la 1 kg pe săptămână. Nu trebuie să te cântărești în fiecare zi pentru a nu te înfuria, o dată pe săptămână este suficientă, deoarece corpul este supus fluctuațiilor. mult noroc degete încrucișate. LG Chubby:-)
. Aici puteți căuta gustarea preferată și puteți vedea care este alternativa mai bună și mai sănătoasă: http://diaet.erdbeerlounge.de/diaet-tools/besser-snacker/result. LG Chubby:-)
. Aici puteți găsi videoclipuri despre cum să faceți singur chipsuri de mere. LG Chubby:-)
O, gustarea este grozavă ! Pot să fac ceva imediat!: D
Am crezut că chipsurile de mere sunt întotdeauna bune dacă căutați ceva cu mere:-)
Multumesc pentru vedeta:-)
Mulțumesc mult!:) În prezent, încerc să-mi schimb puțin alimentația și să încorporez mai multe legume și fructe pentru că nu am mâncat niciodată înainte. (Pur și simplu nu mi-a plăcut și încă îmi este greu să încerc) Încerc să încadrez sportul în programul meu cât mai des posibil și acum vara ai și mai multe opțiuni;)
Cu plăcere. Mi-a placut. Cred că este bine să încercați să includeți fructe și legume în meniul dvs. Sunt de acord. vara poți fi mai mult afară, nu trebuie întotdeauna să te epuizezi, să mergi la plimbare, să înoți etc. E deajuns. noroc * degetele încrucișate *. LG Chubby:-)
Multumesc pentru vedeta:-)
Alimentație sănătoasă: - Produse din cereale integrale în loc de făină albă, deoarece conține mai mulți nutrienți. - Consumați o dietă bogată în proteine (curcan, conserve de ton, dar în suc propriu, pește cu conținut scăzut de grăsimi.) - Grăsimi sănătoase, de exemplu din avocado, nuci. - pește în mod regulat - în loc de băuturi răcoritoare, preferați apă, sucuri foarte diluate sau ceai neîndulcit - fără număr de calorii Este suficient dacă mâncați o dietă sănătoasă - dar nu interziceți totul. De asemenea, puteți mânca o pizza sau o ciocolată. Trebuie doar să fie mai puțin frecvent. Dar trebuie să te răsfeți și cu ceva, altfel vei pierde interesul. Pentru că este important să mănânci suficient:)
În timp: nu cred. Când am slăbit mult, nu am mâncat carbohidrați seara (și aproape niciunul). Dar apoi am crescut încet și acum mănânc și KH-uri seara:) Scurtă explicație: dacă te îngrași sau nu depinde de cât mănânci și nu când. Corpul dumneavoastră are o rată metabolică bazală care alimentează doar corpul. Utilizați această valoare în starea de repaus absolută. Și apoi există vânzări totale. Această valoare oferă corpului tău suficientă energie pentru mișcarea suplimentară. De aceea este întotdeauna important să mănânci suficient. Dacă nu oferiți corpului dvs. suficiente calorii, acest lucru va merge mai întâi în rezervele de grăsime și, dacă aveți un deficit caloric prea mare, poate deteriora organele, deoarece nu există energie. Cu o dietă sănătoasă, de exemplu, mănânc mai mult decât înainte. Pentru că înseamnă să mănânci suficient și corect:)
Efect secundar pozitiv: te simți în formă și bine.
Bine, asta sunt o mulțime de sfaturi, dar mulțumesc pentru asta! Încerc să fac o parte din asta;)
Mai întâi ar trebui să vă întrebați care este dieta optimă pentru noi, oamenii, deoarece fiecare specie are dieta sa naturală.