Alimentație sănătoasă Micile trucuri te ajută să duci o viață mai sănătoasă

Micile trucuri te ajută să trăiești mai sănătos

micile

24.09.2012, 12:40 | | dpa, dpa

De asemenea, vă puteți păcăli când conduceți. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

Mâncați mai sănătos, faceți mai mult sport: sfaturile bune pentru un stil de viață sănătos sunt de puțin folos. Schimbări pe care oamenii le simt confortabil cu munca mai bine. Salată la îndemână, scările mai aproape de lift - toate acestea duc la o schimbare a vieții, mai degrabă decât la informații și avertismente bine intenționate, scriu cercetătorii comportamentali britanici într-un articol de ansamblu în revista Science. Citiți aici zece mini-trucuri pentru a vă face o viață sănătoasă mai ușoară.

Mai multe sfaturi pentru slăbit

Confortul este mai puternic decât rațiunea

Rareori luăm deciziile din motive de rațiune, dar deseori din obișnuință sau comoditate. După cum a raportat echipa condusă de Theresa Marteau de la Universitatea Cambridge, oprirea unuia dintre mai multe ascensoare sau chiar închiderea ușilor ușor a liftului în timpul testelor a dus la scăderea semnificativă a numărului de persoane. Paharele înalte și înguste i-au făcut pe oameni să bea mai puțin decât paharele largi de același volum. Salata din apropiere este mai atractivă decât deserturile dulci din spate.

Obiceiul câștigă de obicei

Acțiunile noastre sunt influențate în fiecare zi de două tipuri de luare a deciziilor: de motive conștiente, raționale și de obiceiuri, tipare stabilite sau preferințe inconștiente. Decizia rațională este de obicei cea care duce în siguranță la obiectiv. Actul obișnuit, pe de altă parte, este mai rapid, deoarece nu necesită alte analize. „Nu trebuie să te gândești întotdeauna pentru a-ți găsi drumul spre casă”, explică cercetătorii. Acest tip de control al comportamentului poate fi aplicat și promovării sănătății. Acest lucru se aplică, de exemplu, luptei împotriva fumatului, prea multor dulciuri tentante sau prea puțin exerciții fizice.

Simplificați calea către o viață sănătoasă

În toate cazurile există un conflict constant între obiectivul de fapt dorit, cum ar fi o viață sănătoasă, și recompensa imediată, precum lenea sau desertul dulce. Cercetările comportamentale au arătat că apelul la partea rațională nu ajută prea mult. Cu toate acestea, este mult mai bine să simplificați calea către decizia dorită prin condiții externe și astfel să stabiliți noi obiceiuri mai sănătoase.

Folosiți și cunoștințele la locul de muncă

Potrivit cercetătorilor, posibilitățile sunt nelimitate: ele variază de la designul atractiv al produselor sănătoase și plasarea lor convenabilă în cantină și supermarket până la arhitectura clădirilor de birouri care încurajează mai multă mișcare în timpul pauzelor de lucru. În asistența medicală preventivă, promite să îndrepte direcția departe de avertismente și către stimulente mai convenabile.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.