Alimente care conțin proteine (nu produse lactate) (exerciții fizice, dietă, scădere în greutate)
Draga comunitate, caut alimente care proteine foarte ridicate (proteine) dar alimentele ar trebui FARA produse lactate fii ca de ex. Brânză din rășină, quark cu conținut scăzut de grăsimi sau mozzarella
Care ar fi foarte bogat în proteine? Desigur, m-am gândit la piept de curcan, piept de pui (adică carne albă, albă), ton în propria apă.
3 răspunsuri
Soia sunt alimente cu o concentrație foarte mare de proteine. (și vitamine și minerale) În plus, există substanțele bioactive valoroase. Conținutul lor ridicat de nutrienți și proprietățile lor de vindecare pot fi mai bine înțelese dacă vă uitați la compoziția lor: Soia: 36,5% conținut de proteine (100g) Carne: 20% conținut de proteine (100g) Ouă: 12,5% conținut de proteine (100g) semințe de floarea-soarelui: 22,8g proteine (100g) năut: 19,3g proteine (100g) fistic: 20,6g (100g) arahide: 25,8g (100g)
Fasole: 23,4 g (100 g) Grâu: 10,4 g (100 g) Ovăz: 16,9 g (100 g) Deci, de ce întotdeauna animal. Când avem atâtea alternative frumoase? Există, de asemenea, cârnați de soia foarte gustoși de la Taifun în magazinele ecologice sau magazinele de produse naturiste: Mini vienez sau lungul gust vienez foarte bun pentru noi. Sau pur și simplu prăjești nautul într-un pic de ulei de măsline într-o tigaie, delicios, există atât de multe opțiuni. Câteva cărți de bucate interesante la: www.newstartcenter.de
Alimentele foarte bogate în proteine sunt:
Studiile efectuate de biochimistul american Thomas Osborne și Lafayette Mendel, profesor de chimie fiziologică la Yale, din 1914 au arătat că șobolanii cărora li s-au administrat proteine animale s-au îngrășat mai repede decât șobolanii cărora li s-au administrat doar proteine vegetale. Din aceasta s-a ajuns la concluzia prematură că proteinele animale au fost de „calitate superioară” decât proteinele vegetale. De fapt, puteți obține o dietă echivalentă cu doar câteva proteine vegetale de înaltă calitate (cartofi, soia). În cazul proteinelor ca hrană, singurul lucru care contează este proporția elementelor sale constitutive, aminoacizii.
Coji sigur. LG din Croația!
întrebări similare
Bună ziua, care alimente sunt bogate în proteine, sărace în carbohidrați și calorii. Nu mă gândesc decât la carne în general (piept de curcan, piept de pui, ton etc.)
Dar nu vreau să mănânc carne toată ziua, nu mă pot gândi la nimic.
Bună comunitate, am probleme de sănătate de mai multe luni care mi-au făcut dificil să mănânc suficient. Am slăbit destul de mult în greutate, dar de fapt mi-am dorit întotdeauna să mă îngraș pentru că oricum sunt foarte slabă. Desigur, mănânc alimente cu multe calorii (paste, nuci, produse lactate etc.) și mă duc la sală (mic cardio). Ai vreun sfat cu care pot obține o mulțime de calorii cu cât mai puțină „masă” posibil? Precum B. baruri de fitness etc.?
Mă uit la dietă de o săptămână sau două, pentru că am început să merg la sală și am observat că, de când sunt atentă la dieta mea, primesc foarte mult gaz gras. Mănânc în mod regulat fulgi de ovăz, iaurt, quark cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate la micul dejun. Banane etc și adesea ton și mă opresc după antrenament. Eu beau un shake de proteine cu lapte cam 0,5l și întrebarea mea este acum dacă are ceva de-a face cu el? Apropo, ultimul meu fart acum 1 minut mirosea a ton și asta este dezgustător. Și și pentru frații mei. 😂
După cum am scris deja, am fost fascinat de combinarea alimentelor de mult timp și voi începe săptămâna viitoare!
Acum am întâlnit unele inconsecvențe. Cartea menționată a mamei mele este de Ursula Summ și scrie că carbohidrații trebuie consumați seara, cred că și cartea este destul de veche. Și acum am auzit de la un prieten care face și alimente combinând că numai proteinele sunt permise seara.
Acum mă întreb dacă cartea este într-adevăr atât de depășită și sunt total confuz.
Ce spui, care este mai bine?
Bună, oameni buni, știu de trei ani că sunt intolerant la lactoză și nu pot tolera produsele lactate. Încerc să evit pe cât posibil toate alimentele care conțin lactoză, dar uneori îmi vine să am o înghețată sau așa ceva. Acum întrebarea mea, cine se simte așa și ce comprimate de lactază luați?
Pentru un cunoscut spectacol de modă pentru lenjerie (secretele de top), modelelor nu li s-a permis să consume carbohidrați sau produse lactate cu patru săptămâni înainte de spectacol. Poate cineva să-mi explice de ce este așa. Ce efecte au alimentele de mai sus asupra figurii, pielii sau părului?
buna tuturor, conform d soost, trebuie evitate complet produsele lactate 6 zile pe săptămână, deoarece cresc nivelul de insulină, întrebarea mea despre quark cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt 1,5% grăsime, brânză.
Aceste alimente într-adevăr determină nivelul insulinei la fel de mare ca și cum ar fi să mănânci zahăr pur, de exemplu? sau descompunerea insulinei, care a fost declanșată de iaurt etc., durează mai puțin decât dacă este declanșată de zahăr?
Puteți mânca produse lactate în ciuda tratamentului cu azitromicină?
Mănânc de ceva timp un fel de „dietă” paleo. Există motive întemeiate pentru care fac asta, dar explicația exactă ar duce prea departe aici. Pe scurt, mă face să mă simt mai bine în general.
Nu mă simt în niciun fel restricționat de asta (la ocazii speciale sau pentru invitații, nu îl iau ca o excepție).
Singura problemă: merg la sală și observ mult mai puțin succes la antrenament, de când am încetat să mai beau un shake de proteine după antrenament.
Desigur, mă asigur că obțin suficiente proteine, mai ales după antrenament (cel mai bine îmi place salata cu ton). Cu toate acestea, durează întotdeauna până când am condus acasă de la antrenament și am pregătit salata. Se spune din nou și din nou că este important să furnizați proteina imediat după antrenament și acest lucru pare a fi adevărat.
Prin urmare, caut un substitut adecvat pentru shake-urile proteice care pot fi amestecate din praf și lapte.
Condițiile preliminare ar fi: Fără produse lactate sau leguminoase, fără alimente foarte procesate. Până acum, am întâlnit doar varianta hardcore pe Internet, unde pur și simplu bei ouă crude. Nu prea vreau asta acum;)
Are cineva o idee bună sau o rețetă simplă de la tine?
De 8 luni mă ocup de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați și, prin urmare, mănânc în mare parte proteine, adică carne, produse lactate, ouă, pește și alimente „neutre”. În plus, mănânc ocazional pâine cu proteine și adesea bare de proteine, pe care încet încep să-mi dau seama că provoacă greață și dureri abdominale. Ce efecte secundare pot avea prea multe proteine? Se pot dezvolta greață și dureri abdominale? Are cineva experiență?
Bună ziua, au existat numeroase studii care au afirmat recent că laptele și unele produse lactate sunt considerate nesănătoase și pot duce chiar la osteoporoză. Dar acum nu am găsit nicio informație cu privire la quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și, de exemplu, laptele de unt. Aceste produse lactate sunt „încă” sănătoase sau brusc dăunătoare? Sunt încă recomandate pentru slăbit?