Alimente care îmbunătățesc memoria fără exerciții fizice

Gândindu-vă la alimentele potrivite pentru a vă lucra memoria fără efort

Gândiți-vă la vitaminele B

În familia lui Vitamine B, cereți B1, B6 și B9 pentru a vă proteja neuronii și pentru a lupta împotriva oboselii fizice și intelectuale, dar mai ales lipsa aportului de vitamina B12 cauzează tulburări de memorie la vârstnici. Această vitamină este implicată în producerea de energie în interiorul celulelor și este utilă în caz de performanță redusă.

alimente

Întinerește-ți neuronii

Ginkgo biloba frunzele au efecte dovedite asupra memoriei. Are un efect de întinerirea creierului: stimulează creșterea neuronilor și asigură conexiuni mai bune între ei. De asemenea, facilitează circulația sângelui și microcirculația cerebrală. Ginkgo și medicamentele care îl conțin pot fi utilizate terapeutic pentru a îmbunătăți raționamentul și tulburările de memorie la persoanele în vârstă; tratamentele continuă de obicei pe parcursul mai multor luni.

Mizează pe antioxidanți

Cand tulburări de memorie sunt legate de vârstă sau scleroză cerebrală, ginkgo-ul poate fi asociat cu perwinkle, Vinca minor, planta prin excelență pentru irigarea și oxigenarea cerebrală. Coacăze negre, rodie, afine și resveratrol, obținute din coaja strugurilor negri, sunt interesante pentru bogăția lor în flavonoide antioxidante.

Mănâncă bine pentru creierul tău

Aflați cum să vă selectați alimentele pentru a vă hrăni în mod corespunzător creierul. Prioritizează proteină, sau aminoacizi, de animale (carne, pește, ouă, produse lactate) sau vegetale (cereale, leguminoase) și fosfolipide. Gălbenușurile de ou sunt foarte bogate în lecitine (70%). Fosforul este prezent în alimentele care conțin și calciu precum laptele și brânza, precum și în legume și fructe uscate, ciocolată.