Alimente dietetice pentru celulită, rețete, sfaturi; Impas; s
Declinare de responsabilitate: Am creat conținutul de pe acest site pe baza propriei experiențe, din câte știu și cred. Dar fiecare corp este individual și, prin urmare, nu vă pot promite rezultate specifice, chiar și cu o dietă adecvată de celulită (care nu ar fi nici cinstită, nici serioasă).
După cum probabil știți deja, celulita este cauzată de acumularea de substanțe în țesutul conjunctiv de care organismul dumneavoastră nu are nevoie, dar, de asemenea, nu poate metaboliza corect. Aceste acumulări sunt cauzate în principal de un exces de toxine, zahăr și proteine animale.
De aceea aș vrea să vă ofer o serie de sfaturi nutriționale care vă pot ajuta în lupta împotriva celulitei!
O dietă echilibrată și sănătoasă nu este doar cheia împotriva celulitei, ci este bună și pentru întregul corp. Pielea și organismul tău vor fi alimentate cu toți nutrienții importanți și vei vedea că după un timp te vei simți mai în formă și vei avea mult mai multă energie decât înainte.
De altfel, schimbarea dietei m-a ajutat și pe mine să mă simt mai bine mental. Sunt mai mulțumit, mai echilibrat și mă simt mult mai puțin stresat din viața mea de zi cu zi decât înainte!
Iată o prezentare generală a conținutului care vă așteaptă pe această pagină. Nu ezitați să faceți clic pe un subiect care vă interesează mai detaliat pentru a trece direct la el.
8 alimente care pot preveni și chiar elimina celulita
Dieta împotriva celulitei îi face pe mulți oameni, poate și tu, să se gândească la o dietă vegană. De fapt, un plan nutrițional corespunzător se bazează îndeaproape pe dieta veganilor. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că consumați și somon și ouă.
1. Ouă
Ouăle sunt foarte importante deoarece pot crește producția de colagen. Acest lucru este important deoarece țesutul conjunctiv este alcătuit dintr-o serie de fibre de colagen. Cu cât corpul tău are mai mult colagen, cu atât pielea ta este mai fermă și mai fină.
Pentru a putea forma colagen, corpul dumneavoastră are nevoie de mai multe blocuri de proteine care conțin aminoacizi. Deoarece ouăle sunt cel mai bun furnizor al acestor proteine, ar trebui să le includeți cu siguranță în dieta dvs. împotriva celulitei.
2. somon
Somonul este bogat în acizi grași omega-3 nesaturați. Ar trebui să evitați grăsimile din dieta dvs. împotriva celulitei, dar există o serie de acizi grași care sunt vitali pentru funcțiile corpului dumneavoastră.
Acestea includ acizii grași omega-3 conținuți în somon. Potrivit unui studiu, grăsimile omega-3 sunt, de asemenea, capabile să crească formarea de colagen.
3. Bulion de oase
Bulionul de oase este cu adevărat o chestiune de gust și este creat atunci când lăsați oasele puiului sau a cărnii de vită să fiarbă timp de aproximativ trei ore. Apoi îl puteți bea drept sau chiar îl puteți folosi ca bază pentru sosuri.
Din păcate, bulionul de oase nu este o opțiune pentru vegani și nu tuturor le place să-l pregătească. Cu toate acestea, conține, de asemenea, mult colagen și un număr mare de nutrienți și proteine valoroase.
4. Avocado
Avocado conține, de asemenea, aminoacizi valoroși. Avocado nu numai că are un gust grozav, ci sunt veritabile. Aminoacizii conținuți în avocado au un efect antioxidant. Aceasta înseamnă că sunt capabili să elimine pur și simplu toxinele care s-au acumulat în organism.
Pe lângă trei aminoacizi elementari, conțin și potasiu, care are un efect de deshidratare și, prin urmare, este perfect în lupta împotriva celulitei.
5. Semințe de in
Dacă vă place să vă coaceți sau poate să amestecați propriile piureuri, vă puteți asigura că consumați o linguriță de semințe de in * în fiecare zi.
Cu semințele de in, vă puteți ajuta la echilibrul estrogenului pentru a rămâne cât mai echilibrat posibil și, în acest fel, pentru a preveni dezechilibrele hormonale de a vă provoca celulita.
Cu toate acestea, asigurați-vă că beți suficientă apă. Semințele de in sunt bogate în fibre și altfel ar putea provoca constipație.
6. Portocale
Portocalele sunt un adevărat sfat din interior. Oricât de paradoxal pare, portocalele sunt de fapt foarte eficiente împotriva cojii de portocală. Portocalele conțin multă vitamina C, care, la fel ca avocado, are un efect antioxidant și ajută organismul să producă colagen.
Dacă nu vă plac portocalele, alte fructe citrice precum ananas, kiwi, lămâi sau grepfrut ar putea fi o alternativă gustoasă pentru dvs.
7. Grapefruits and Co.
Grapefruitele, roșiile, papaya, zmeura și pepenele verde pot îmbunătăți circulația sângelui și, prin urmare, ar trebui să facă parte din dieta ta.
8. Condimente
La gătit, următoarele condimente susțin dieta împotriva celulitei: piper Cayenne *, scorțișoară * și ierburi proaspete din grădină. Cu toate acestea, ar trebui să economisiți cu sare atunci când gătiți, deoarece favorizează reținerea apei.
De ce apa este atât de importantă
Pe lângă alegerea alimentelor potrivite, trebuie să vă asigurați că beți suficientă apă plată. Ar trebui să fie de cel puțin 2 litri pe zi, dacă puteți face mai mult, cu atât mai bine!
Corpul dumneavoastră are nevoie de multă apă pentru a putea spăla substanțele nocive care s-au acumulat în țesutul conjunctiv. În plus, favorizează drenajul limfatic dacă beți 2 până la 3 litri de apă pe zi.
De exemplu, pentru a vă ușura consumul de apă, puteți introduce să beți un pahar mare de apă înainte de fiecare masă. Astfel de mici obiceiuri pot face o mare diferență în timp!
Dacă nu sunteți un fan al apei, puteți folosi alternativ ceaiuri de fructe neîndulcite, care sunt nu numai sănătoase, ci și foarte gustoase. 🙂
Ar trebui să evitați mai bine aceste alimente în viitor
Există unele alimente care, din păcate, nu sunt compatibile cu celulita dvs. și care, prin urmare, ar trebui eliminate din meniul din dieta dvs. împotriva celulitei.
- Cereale (făină albă)
- zahăr
- glucide
- Animal gras
În cazul produselor lactate, ar trebui să utilizați întotdeauna și varianta cu conținut redus de grăsimi.
S-ar putea să vă întrebați de ce este atât de important să eliminați cât mai multe grăsimi și carbohidrați nesănătoși. Explicația este destul de simplă, deoarece, după cum probabil știți deja, celulita este cauzată, printre altele, de faptul că grăsimea este depusă în țesutul conjunctiv. În dieta dvs. împotriva celulitei, este important să o reduceți pe termen lung.
V-am explicat deja în secțiunea anterioară că ouăle sunt foarte potrivite în dieta dvs. împotriva celulitei datorită conținutului ridicat de proteine. După cum probabil știți, pe lângă ouă, carnea conține și o cantitate mare de proteine. Cu toate acestea, pe viitor ar trebui să reduceți mai bine consumul de carne la minimum. Carnea conține o mulțime de acizi grași saturați, care sunt depozitați mai rapid în țesutul conjunctiv. Ca și acizii grași nesaturați, care sunt conținuți în pește și grăsimi vegetale, de exemplu, sunt mai buni.
Și, din păcate, am vești proaste pentru oricine are un dinte dulce. Chiar dacă este greu: Ar trebui să evitați complet dulciurile în viitor!
Cipsurile, urșii gomi și ciocolata conțin prea mult zahăr și carbohidrați, care au un efect negativ asupra celulitei. Știu cât de greu este să faci fără, dar crede-mă, merită.
Și a spus între noi: Din când în când (o dată sau de două ori pe săptămână) un „păcat dulce” sau o mână de jetoane nu vor în nici un caz agrava celulita. Dar moderarea este la ordinea zilei! 🙂
Sfaturi de rețetă pentru a găti acasă
Acum știți ce alimente sunt de făcut și nu, dar nu cum să le încorporați în dieta dvs. împotriva celulitei? Nicio problemă, vă voi spune trei rețete care sunt nu numai delicioase, ci și sănătoase.
Un smoothie este perfect pentru micul dejun. Pentru că nu este doar sănătos, ci și eficient în lupta împotriva celulitei.
- 200 g zmeură
- 1/2 grapefruit
- 1/2 portocală
- Strângeți 2 frunze de mentă * sau o jumătate de lămâie
- O linguriță de semințe de in *
Pur și simplu puneți totul în blender și smoothie-ul este gata. Dacă nu vă plac zmeura, puteți adăuga cu ușurință kiwi sau ananas.
Alternative gustoase sunt quarkul sau iaurtul natural cu fructe sau sos de mere. O pâine crocantă cu cremă de brânză sau o chiflă integrală sunt de asemenea perfecte pentru micul dejun.
Luând prânzul
- 150 g somon
- 200 g broccoli sau altă legumă la alegere
- 2 linguri de brânză de vaci
- Ouă amestecate cu ierburi proaspete
Cum poate ajuta nutriția alcalină
În articolul meu „Combaterea celulitei” vă explic cum puteți lupta împotriva celulitei din interior și ce influență are echilibrul acido-bazic asupra corpului dumneavoastră.
În acest studiu vă puteți convinge încă o dată că o dietă alcalină are un impact foarte mare asupra celulitei.
Iată un scurt rezumat: Valoarea pH-ului din sânge indică relația dintre acizi și baze. De obicei, această valoare este de 7,35-7,45. Cu toate acestea, mulți oameni sunt destul de acizi - și nici nu știu ce este.
Deci, cum recunoști supraaciditatea?
Acidificarea nu are nicio legătură cu arsurile la stomac, așa cum cred majoritatea oamenilor. Primele semne sunt destul de inofensive și ușor de respins: Lipsa de energie și oboseală sunt simptome tipice ale unui echilibru acido-bazic dezechilibrat.
O altă variantă: măsurați valoarea pH-ului în urină folosind benzi de testare de la farmacie.
Dieta dvs. este decisivă pentru echilibrul echilibrului acido-bazic. Obiceiurile moderne de viață și alimentație ale majorității oamenilor sunt, din păcate, cauza acidificării corpului.
Multe proteine animale, produse lactate, dulciuri, mese gata, precum și cola și cafea sunt principalii vinovați. Corpul tău poate acționa independent împotriva acidificării pentru o lungă perioadă de timp, dar îl poți susține și cu dieta potrivită.
Te întrebi cum?
Dieta greșită acumulează toxine și produse finale metabolice în celulele adipoase, ceea ce vă asigură în cele din urmă că obțineți celulită.
Pentru a vă face dieta cât mai elementară posibil, ar trebui să utilizați alimente care formarea bazelor sunteți. Asta înseamnă: o mulțime de fructe și legume proaspete, salată, nuci și fulgi de ovăz sunt foarte bune.
Ar trebui să evitați proteinele animale în viitor: carnea și produsele lactate ar trebui să fie tabu, iar situația este similară cu cerealele, zahărul, produsele finite, cafeaua și băuturile dulci.
Dar nu funcționează fără sport
Cu o dietă potrivită, sunteți pe drumul cel bun pentru a vă lua rămas bun de la celulită pe termen lung. Cu toate acestea, aș dori să vă recomand un program sportiv ușor.
„Ușor”, deoarece efortul fizic excesiv poate duce, de asemenea, la acidificarea corpului, datorită activității musculare mult crescute. Echilibrul acido-bazic nu poate fi influențat negativ doar de alimentele greșite, ci și de exerciții fizice.
- yoga
- înot
- exerciții speciale de întindere (cu Theraband *)
- Mersul pe jos
- a alerga
- patinaj în linie
- Pentru a merge cu bicicleta
Toate sporturile și formele de activitate fizică care ard grăsimile și antrenează mușchii sunt potrivite. Antrenamentul cu greutăți ușoare vă poate ajuta, de asemenea, în lupta împotriva coajei dvs. de portocală neîndrăgite. Dacă vă antrenați în mod specific mușchii, țesutul conjunctiv va fi strâns, procentul de grăsime corporală va fi redus și urechile din piele vor dispărea.
Cu toate acestea, nu trebuie să alergi la sală pentru a-ți pune mușchii în mișcare. Există o mulțime de sfaturi și videoclipuri grozave pe Internet care prezintă exerciții abdominale, picioare și fese simple pe care le poți face singur. Douăzeci de minute de antrenament de două până la trei ori pe săptămână sunt complet suficiente și pot fi făcute pur și simplu seara în fața televizorului.
Și exercițiul are un alt efect secundar pozitiv: Încrederea în sine va fi întărită! 🙂
Concluzia mea
Din experiența mea, o dietă care este foarte apropiată de o dietă vegană s-a dovedit a fi cea mai bună în lupta împotriva celulitei.
În plus, ar trebui să planificați unități de exerciții ușoare, astfel încât mușchii să fie antrenați, excesul de grăsime să fie descompus și pielea să se poată strânge. Complementul perfect sunt dușuri și masaje alternante.
Dacă primele succese vizibile nu apar imediat, aș dori să vă recomand să rămâneți oricum pe minge. Eforturile tale vor da roade în cele din urmă! 🙂
Ce experiențe ați făcut cu dieta potrivită pentru celulită sau mai degrabă „împotriva” celulitei?
Simțiți-vă liber să împărtășiți cele mai bune sfaturi, trucuri și rețete cu mine și cititorii mei! Mulțumesc foarte mult! 🙂