Alimente fără carbohidrați pentru seară Alimente fără carbohidrați; Mănâncă sănătos cu

Cauti alimente fara carbohidrati pentru seara? Dieteticienii recomandă stabilirea orei corecte pentru cină, fără a avea din greșeală corect nu mai puțin de 4 ore înainte de somn. Faptul este că în acest timp alimentele sunt digerate ca întreg și parțial digerate. Dar chiar dacă cina dvs. este la ora recomandată, alegerile alimentare trebuie făcute cu atenție. După-amiază, activitatea sistemului digestiv scade, ficatul, vezica biliară, pancreasul încep să funcționeze mai încet decât în timpul zilei. Toate acestea trebuie luate în considerare. Și refuzați să mâncați produse grele, bogate în calorii, grase, picante. De asemenea, carbohidrații nu sunt recomandați, mai ales ușor de digerat (pâine albă, zahăr, fructe dulci, prăjituri etc.), dar este, de asemenea, mai bine să refuzați carbohidrații complecși sub formă de terci și cartofi. Seara, organismul procesează foarte puțin glucoza, așa că orice dulce este interzis, din păcate trebuie să fii atent cu fructele proaspete și uscate.

coc

Zahăr și făină de cel mai înalt nivel - toate acestea cresc foarte repede nivelul zahărului din sânge, dar după o pirozhka dulce, de asemenea, cade repede și îi este foame cu vigoare reînnoită. În plus, produsele rafinate sunt depuse în principal pe șolduri. După tratamentul lor industrial, nu rămâne nimic util în ele, iar glucoza și amidonul - atât cât este necesar.

carne rosie

Special prăjit, dar și copt sau fiert, nu merită. Faptul este că carnea roșie conține o cantitate mare de tirozină, ceea ce crește nivelul de adrenalină. De aceea cel mai bine este să-l mănânci dimineața, seara nivelurile de adrenalină vor reveni la normal și poți adormi în siguranță. Păsările de curte albe și peștele fără grăsimi pot fi recomandate ca o componentă ușoară proteică a cinei.

Carne afumată și cârnați

Carnea afumată, cârnații fierți și afumați, carnea de porc fiară la rece și alte bunătăți conțin aminoacizi teraminici. Crește producția de norepinefrină, o substanță responsabilă de generarea impulsurilor nervoase. Excesul său ne excită creierul, nu ne face să adormim. Nu spuneți că carnea afumată este prea grasă și dăunătoare.

De obicei mâncăm orez rafinat. Și este prea bine absorbit. Are o mulțime de puncte forte și, prin urmare, glucide rapide. Deci, după orez și alte terci după-amiază, este mai bine să refuzați.

ciocolată

Chiar și o bucată mică de ciocolată neagră în a doua jumătate a zilei va fi foarte dăunătoare atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru bunăstare. În primul rând, are prea mult zahăr, adică carbohidrați rapizi și, în al doilea rând, are cofeină. Ciocolata, precum și alte dulciuri, se recomandă să fie consumate doar dimineața.

Nuci

Sunt foarte bogate în calorii și foarte grase. Gândiți-vă la o mână de nuci cu până la 600 kcal. Aceasta reprezintă mai mult de jumătate din dieta zilnică de slăbit. Cei care nu urmează o dietă ar trebui totuși să evite nucile. Deja prea multă grăsime în ele (deși utile) pentru ultima masă a zilei - mâncare nu prea sănătoasă și ușor de digerat.

Fructe dulci

Strugurii, caisele, piersicile, pepenii verzi, pepenii sunt produse utile, dar conțin mult zahăr, carbohidrați rapizi. Prin urmare, este de dorit să le refuzați seara și să mâncați doar dimineața. De asemenea, este mai bine să nu consumați fructe uscate.
Cu toate acestea, dacă simțiți că este din puterea voastră să vă abțineți de la desert seara - struguri mai buni decât un tort.