Alimente pentru creier care asigură o memorie bună
Nu degeaba amestecul de trasee se numește hrană nervoasă, deoarece nucile sunt considerate hrana creierului prin excelență. Dar fructele de pădure, broccoli și ciocolată susțin, de asemenea, performanța creierului ...
Merele
Nu doar o armă minune pentru răceli: mărul devine quercetină grație ingredientului său activ
preventiv pentru Alzheimer, demență și slabă memorie generală. În plus: fructoza conținută în mere crește capacitatea de concentrare.
Nuci
O parte a traseului se amestecă din motive întemeiate: datorită omega-3 pe care o conțin, nucile sunt eficiente împotriva nervozității și a lipsei de concentrare. Acest lucru facilitează învățarea!
Ceai verde
EGCG, ingredientul activ din ceaiul verde, este considerat a fi medicamentul magic împotriva multor afecțiuni. Ar trebui să luăm o ceașcă de ceai verde, deoarece EGCG previne pierderea memoriei și deteriorarea nervilor. Ridică-ți cupele!
Afine
Ești uitat? Flavonoidele găsite în afine ne ajută să ne readucă amintirile. Acestea stimulează zonele creierului care sunt responsabile pentru învățare, precum și abilitățile motorii și imaginația.
Ciocolata neagra
Vești bune pentru cei cu un dinte dulce: ciocolata neagră ne ține creierul tânăr! Flavanolul conținut în cacao nu numai că scade tensiunea arterială, ci și întărește nervii și îmbunătățește abilitățile mentale.
Avocado
Avocado este bombat cu vitaminele B1, vitamina B6, vitamina E, acid folic, potasiu, magneziu, fier, cupru și lecitină. Acesta din urmă este destinat în special creșterii concentrației și protejării celulelor creierului. Așa că pune-l pe pâine sau în smoothie verde!