Alimente ușor de digerat Acestea sunt delicioase; deosebit de blând
Top 10
Fie că sunt arsuri la stomac, balonări sau alte probleme digestive - uneori suntem obligați să ne schimbăm cel puțin temporar dieta în alimente ușor digerabile. Dar ele sunt, de asemenea, doar lucrul pentru câteva zile de detoxifiere. Aceste 10 alimente nu numai că sunt deosebit de blânde pentru tractul nostru gastro-intestinal, dar au și un gust foarte bun.
# 1 fulgi de ovăz
Fulgii mici sunt pur și simplu adevărați. Pentru că sunt pline de fibre, magneziu, vitamina C, fier și zinc. Așadar, nu numai că sunt ușor de digerat, ci sunt și adevărate substanțe pentru sistemul nostru imunitar. Puteți să-l luați dimineața sub formă de terci sau seara amestecat într-un stoc ușor de legume. Sunt delicioase în aproape orice metodă de preparare.
Consolidați sistemul imunitar: 9 remedii eficiente la domiciliu
# 2 dovlecei
Dovlecele bogat în fibre este, de asemenea, foarte ușor de digerat și poate fi folosit în mai multe moduri în meniul dvs. dacă doriți să acordați atenție unei diete blânde. Indiferent dacă sunt scoase din cuptor sau gătite ca tăiței: dovleceii pot fi pregătiți foarte delicios și oferă mai mulți nutrienți precum calciu și vitaminele B1, B2 sau B6.
Fenicul # 3
Fenicul nu trebuie să lipsească în primele 10 alimente ușor digerabile. Deoarece feniculul este deosebit de scăzut în grăsimi și calorii, dar bogat în nutrienți valoroși. Legumele cu tuberculi conțin calciu, acid folic, potasiu și magneziu, printre altele. Este deosebit de blând cu stomacul și poate ajuta chiar și împotriva unui stomac plat acut sau a unei senzații inconfortabile de plenitudine.
Remedii la domiciliu: 5 măsuri SOS care vă ajută dacă vă simțiți plin
# 4 Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Dacă vă bazați pe alimente ușor digerabile, se recomandă prudență cu produsele lactate. Pentru că le puteți construi cu moderație, dar nu toate. Cu siguranță ar trebui să fii atent la cel mai mic conținut posibil de grăsime. Deoarece cu cât conține mai multe grăsimi, cu atât este mai dificil pentru corpul tău să digere produsul în cauză. De exemplu, puteți consuma iaurt cu un conținut de grăsime de 1,5% fără ezitare.
# 5 morcovi
Morcovii pot fi, de asemenea, pregătiți într-o mare varietate de moduri, au un gust foarte delicios și sunt foarte blândi cu stomacul și intestinele. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii, dar bogat în fibre, vitamine și minerale. De exemplu, conțin vitamina A, biotină și beta-caroten, ceea ce le face un adevărat protector al sistemului cardiovascular. Chiar dacă doriți doar să mâncați alimente de bază, morcovii sunt alegerea potrivită.
5 metode: așa vă puteți detoxifica corpul rapid și eficient
# 6 mere
Merele se numără printre acele tipuri de fructe care tind să aibă un conținut scăzut de acid și, prin urmare, sunt și alimente ușor digerabile. Nu degeaba conținutul lor ridicat de flavonoide și fibre le-a adus cuvântul „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”. Nu numai ca gustare între mese, ci și în combinație cu legume sau din cuptor, merele pot fi un plus delicios în meniul dvs.
# 7 Pâine albă
Nu trebuie să vă descurcați complet fără pâine, dacă doriți să treceți ușor la digestie. Deoarece pâinea albă făcută din grâu și făină de spelt nu reprezintă o problemă pentru tractul gastro-intestinal. Ar trebui să evitați numai pâinea făcută din făină integrală sau pâinea cu cereale grosiere. Pentru că, deși sunt deosebit de sănătoși, reprezintă și o provocare mai mare pentru digestie.
Dieta fără gluten: acesta este un mod cu adevărat mai sănătos de a trăi?
# 8 roșii
Cu excepția cazului în care aveți o aversiune față de roșii, oricum sunt probabil parte din dieta dvs. de zi cu zi. Și chiar dacă doriți doar să mâncați alimente ușor digerabile, puteți folosi roșii. De asemenea, conțin vitamina C, potasiu și acid folic. Ca supă, sos sau salată: roșiile merg întotdeauna bine.
# 9 cartofi
Dacă vă faceți griji că alimentele ușor digerabile nu vă vor umple corect, nu vă faceți griji. Deoarece cartofii sunt, de asemenea, foarte blanzi cu tractul gastro-intestinal. Atâta timp cât nu le pregătiți ca cartofi prăjiți sau cartofi prăjiți, ci mai degrabă puneți-i pe cartofi sacou sau piure de cartofi, puteți mânca umplutura de cartofi sănătoși.
# 10 băuturi blânde
Dacă doriți să treceți ușor la digestie, nu trebuie să ignorați băuturile pe care le consumați. Pentru că ar trebui să evitați băuturile acide precum alcoolul sau cafeaua. Mai degrabă, ar trebui să consumați apă necarbogazoasă, sucuri diluate sau ceai alcalin. Și, bineînțeles, cu cât consumați mai multe lichide, cu atât tractul digestiv poate funcționa și elimina lucrurile nedorite.
De ce ar trebui să integrezi ceaiul alcalin în viața ta de zi cu zi
Mai ales atunci când corpul este excesiv de acid, acest lucru poate duce la probleme digestive neplăcute:
După cum puteți vedea, alimentele ușor digerabile nu înseamnă că trebuie să mergeți fără alimente. Toate sunt delicioase și încă foarte sănătoase. Dacă devii puțin creativ și le combini după cum vrei, vei uita rapid că în prezent renunți la alte alimente.
Ți-a plăcut „Alimentele ușor digerabile: super gustoase, dar deosebit de blânde”? Apoi scrieți-ne un comentariu sau trimiteți articolul nostru. Așteptăm cu nerăbdare părerea dvs. și, bineînțeles, sunteți binevenit să ne urmați pe Facebook, Pinterest sau Instagram.