Alternativele dușuri și sportul ajută la scăderea tensiunii arteriale. Interniști online
Activitatea fizică regulată, în special sporturile de anduranță și sporturile cu acțiune rapidă, satilizează circulația.
Persoanele cu tensiune arterială foarte scăzută își pot stabiliza sistemul circulator de obicei cu măsuri relativ simple. De exemplu, alternarea dușurilor reci și calde face ca circulația sângelui să funcționeze. Ar trebui să terminați întotdeauna dușul cu apă rece ", recomandă dr. Norbert Smetak, președintele Asociației Federale a Cardiologilor Rezidenți (BNK)." Activitatea fizică regulată ajută, de asemenea, la îmbunătățirea capacității de reglare a vaselor de sânge. Pe lângă sporturile de anduranță, cum ar fi înotul, Ciclismul și joggingul sunt, de asemenea, sporturi cu acțiuni rapide, cum ar fi badminton sau squash. " Persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să ia, de asemenea, o dietă echilibrată, cu un aport adecvat de sare și minerale. „De asemenea, este important să beți suficient, de preferință 2 până la 3 litri pe zi. Apa minerală bogată în sodiu, ceaiurile din plante și fructe, precum și sucurile sunt potrivite ", sfătuiește dr. Smetak." Pe de altă parte, cafeaua și ceaiul negru funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp ".
În timp ce tensiunea arterială scăzută nu este periculoasă în sine, persoanele cu circulație slabă se pot leșina, cădea și răni cu ușurință. „Semnele tipice ale tensiunii arteriale scăzute, așa-numita hipotensiune arterială, sunt întunecarea în fața ochilor și amețeli, mai ales atunci când stai în picioare rapid, precum și dureri de cap pulsante”, explică dr. Smetak. Ca o contrareacțiune la tensiunea arterială redusă, ritmul cardiac poate crește, de asemenea. În acest caz, oamenii sunt reci sau transpirați, iar alte simptome ale tensiunii arteriale scăzute sunt lipsa de conducere, oboseală, sunete în urechi, mâini și picioare reci și insomnie.
Hipotensiunea este atunci când așa-numita valoare sistolică este sub 100 și valoarea diastolică este mai mică de 60. „Valoarea sistolică este presiunea care apare atunci când inima se contractă și sângele pompează în artere, valoarea diastolică este presiunea care prevalează în artere după relaxarea inimii”, explică dr. Smetak hipotensiunea arterială apare la adolescenți, în special la fete și tineri, la femei subțiri, iar tensiunea arterială scăzută nu este neobișnuită în timpul sarcinii, la femeile cu tulburări de alimentație și la persoanele în vârstă subțiri.