Antrenament Hula-Hoop pentru abdomen și șolduri
Gusturile hula hoop erau deja divorțate în copilărie: una i-a plăcut, cealaltă nu a putut ține cercul un minut. Dar nu vă faceți griji, speranța nu se pierde deoarece practica se perfecționează și aici! Și merită practicat, deoarece cercul hula este un adevărat ucigaș de grăsime. Antrenamentul Hula-Hoop este și anume arma secretă împotriva depunerilor de grăsime încăpățânate pe stomac sau a mânerelor enervante de dragoste și are un factor de distracție ridicat.
Ce aduce antrenamentul cu hula hoop?
Multe femei visează la o talie îngustă și un stomac plat și se chinuie cu așezări nesfârșite. Dar uneori, cel mai simplu echipament de fitness este deosebit de eficient. Mulți oameni au interiorizat automat mișcarea simplă a cercului hula din copilărie, dar chiar dacă nu, se poate învăța rapid cu puțină practică. Cercul hula este o piesă ideală de echipament sportiv pentru a întări nucleul corpului și a combate zonele cu probleme feminine. Mișcările simple nu sunt doar distractive și vă ajută să vă curățați capul, antrenamentul cu hula hoop vă antrenează și stomacul și spatele și vă asigură o talie îngustă. Chiar și mușchii picioarelor și feselor pot fi întăriți în timpul antrenamentului. Dacă mișcarea constantă, ritmată a hula-cercului durează mai mult de 20 de minute, antrenamentul îmbunătățește, de asemenea, rezistența și pune în mișcare arderea grăsimilor. În plus, cercul hula masează șoldurile de la sine și astfel stimulează circulația sângelui.
Chiar și vedetele cu un corp de vis precum Beyoncé au recunoscut de mult avantajul antrenamentului cu hula hoop și încorporează anvelopa în antrenamentul lor de fitness. Și, după cum puteți vedea, pare să funcționeze bine acolo! Așadar, merită să vă întoarceți la figura de vis cu un cerc de hula.
Cum mă antrenez corect cu hula hoop?
Spune la revedere de la mânere de dragoste! Există diferite moduri de a vă antrena cu cercul hula. Tot mai multe studiouri de fitness și cluburi sportive oferă acum propriile lor cursuri de hula hoop, care se numesc hoola fierbinte sau hoopilate. În timpul unui curs Hot Hula, mișcările curgătoare către sunetele tobei polineziene te fac să transpiri. 500 până la 900 de calorii pot fi arse pe oră. Hoopilates, pe de altă parte, combină avantajele Hula Hoop și Pilates, care cel puțin sună aventuros.
Dar nu vă faceți griji, poate fi și mai ieftin: dacă doriți, puteți începe antrenamentul de acasă. Există posibilitatea de a vă antrena către un DVD hula hoop, dar puteți, de asemenea, să ascultați muzica și să vă legănați imediat. Ce ritmuri sunt deosebit de distractive depinde desigur de starea de spirit, de viteză și de preferințele muzicale personale.
Pentru un antrenament bun cu hula hoop acasă, cel mai bine este să stați în paralel. În timpul mișcării de bază, rotiți anvelopa spre stânga și spre dreapta și începeți impulsul. Este important să schimbați direcția în mod regulat, astfel încât antrenamentul să devină mai solicitant din punct de vedere coordonator și mușchii să fie antrenați uniform. Acum lăsați hula hoop să se balanseze de pe șolduri peste talie până la piept și din nou înapoi.
Dacă acest lucru devine prea plictisitor pentru dvs., aveți opțiunea de a varia: vă ridicați în poziție de pas, cu genunchii îndoiți și vă balansați înainte și înapoi. Partea superioară a corpului este verticală și ochii sunt îndreptați înainte. Acum lăsați cercul să se miște în jos, până sub os, pentru a antrena și fundul. Apoi se întoarce la piept. Între timp, schimbările de direcție și tempo trebuie încorporate, iar cei care doresc pot întinde brațele spre tavan.