Antrenament individual Kostya Tszyu
Luați în considerare antrenamentul cu un star mondial Tszyu Konstantin Borisovich. Toată lumea îi cunoaște pe faimoșii doi Kostya Tszyu, iar boxerul american Zab Judah a căzut de două ori pe podeaua ringului după ce a întâlnit-o. Konstantin Borisovich arată deja cum să înscrie lovituri knockout ca antrenor.
Încălziți-vă pentru a începe. Este interesant de observat că fiecare antrenament Kostya Tszyu începe cu o coardă de întindere și săritură.
Acesta este unul dintre cele mai frecvente exerciții în antrenamentul lui Kostya Tszyu. Se efectuează greve cu gantere cu greutatea de 1 kg. Trebuie să stai ferm pe picioare. Fiecare lovitură se efectuează de jos în sus, transferând greutatea corporală de la un picior la altul. Respirația în timpul exercițiului este: 4-5 bătăi - inhalați, aceeași cantitate în timp ce expirați.
Urmează exercițiul static: îndreptați brațele înainte și țineți-le nemișcate, apoi în lateral și blocați-le înapoi într-o singură stare. După aceea, trebuie să ridici brațele. Continuăm loviturile de jos, transferând greutatea corporală de la un picior la altul. Apoi, trebuie să puneți mâinile în fața pieptului și să le încrucișați, ca în exercițiul „foarfece”. Bate din nou de jos. Lovituri mai directe la piept pentru două până la trei runde.
În timp, trebuie să măriți timpul de antrenament. Antrenamentul lui Kostya Tszyu nu se referă doar la fizică - oferă răspunsuri la întrebări despre cum să blochezi oboseala și să învingi durerea de fiecare dată când încărcătura crește.
La executare, accentul este pus la sfârșitul cursului. Este necesar să monitorizați poziționarea corectă a mâinilor. Nu ar trebui să existe curbe, ci doar linii drepte de la locul transferului de energie: de la umăr la pumn. Forța principală de impact este transmisă în linie dreaptă.
Indiferent de ceea ce practicați - boxul umbrelor, munca în buzunar, munca în pereche - tehnica grevei dvs. este setată. Trebuie să rămână la fel. Tehnica intră în memoria musculară. Fiecare braț este complet extins.
Trebuie să existe apărare după fiecare atac. De exemplu, o mișcare înapoi se efectuează după o lovitură directă în cap. Sarcina este de a scăpa de represalii. Cu cât pregătirea este mai bună, cu atât este mai mică întreținerea înapoi. Această mișcare este necesară doar pentru a scăpa de lovitură și pentru a contraataca rapid.
Antrenamentul lui Kostya Tszyu atinge subiectul tacticii de luptă
Este necesar să se dezvolte mai multe combinații pentru o lovitură dată de adversar. A, a doua și a treia combinație de contraatac pătrunde și adversarul nu știe cum să reacționeze. Începe să se teamă de propriul său șoc. Potrivit lui Kostya Tszyu, imprevizibilitatea acțiunilor induce în eroare un adversar. E confuz, și asta e șah și șah.
Este necesar să provocați în mod constant inconveniente adversarului. Acest lucru poate însemna margini aspre și prezență constantă la o distanță incomodă pentru adversar. Este necesar să mergeți pe altă cale, dacă este. Dacă merge la stânga, mergeți la dreapta și ușor spre frânghii. Din acest motiv trebuie să se întoarcă, îi mai rămâne puțin spațiu. Nu ar trebui să te străduiești pentru asta - trebuie doar să tai colțurile.