Antrenament pentru tipul endomorf - Culturism și Culturism
Ceea ce funcționează pentru o persoană nu funcționează neapărat pentru o altă persoană și de aceea am să vă dau câteva sfaturi practice pentru antrenament pe baza unui aspect anume: tipul de corp
În timp ce numeroasele exerciții pe care le enumăr aici vor funcționa pentru oricine, amintiți-vă că modul în care le efectuați va face diferența în ceea ce privește tipul de corp.
Insistați asupra intensității și a aerobicului
Endomorful are un nivel de grăsime mai mare decât cel normal. În plus, multe endomorfe beneficiază de o structură osoasă mare și grasă. Pentru ei, deși nu este greu să te îngrași, este mult mai dificil să slăbești grăsime. De cele mai multe ori, kilogramele în plus sunt stocate într-un loc greșit - în abdomen, talie și fese.
Când endomorfii încep antrenamentul cu greutăți, aceștia câștigă volum destul de repede - mușchii de cele mai multe ori. Cu toate acestea, acest câștig muscular rămâne ascuns sub straturile de grăsime. Un endomorf poate fi greu, deși obținerea unui grad ridicat de definiție pare întotdeauna să nu fie la îndemână.
Multe endomorfe se antrenează greu, cu puține repetări, datorită structurii osoase și capacității de a construi rapid mușchi. Cu toate acestea, adesea aceasta este o greșeală. Un endomorf ar trebui să se antreneze cu greutăți moderat grele, intensitate ridicată, puțină odihnă între seturi și mai multe antrenamente. Scopul este de a ridica metabolismul, de a arde mușchii și de a obține definiție și dungi. Un alt aspect foarte important al antrenamentului este fitnessul cardiovascular. Prea mulți endomorfi fac doar antrenamente cu greutăți și nimic altceva. Aceasta este o mare greșeală.