Antrenamentul pe stomacul gol este mai eficient la uscare

Exerciții fizice înainte de a mânca: ideal pentru a pierde grăsime ?

Există câteva credințe foarte puternice în jurul pierderii în greutate. În special ceea ce privește antrenament pe stomacul gol, atât în ​​antrenamentele cardio, cât și în cele cu greutăți. Acesta este rezultatul unei reflecții care poate fi logică, și anume că după o noapte fără să mănânci (aproximativ 7 ore), corpul tău îți va folosi preferențial rezervele de grăsime.

uscare

Din păcate, realitatea este diferită. Aceasta este ceea ce puteți descoperi în cartea mea Antrenorul meu de culturism în detaliu și pe care îl voi rezuma aici. Veți înțelege apoi care sunt beneficiile (reale și presupuse) ale antrenamentului pe stomacul gol și cum puteți optimiza pierderea în greutate.

Antrenamentul pe stomacul gol favorizează ... pierderea mușchilor

După cum veți vedea în cartea mea, mai multe studii ne spun asta a face cardio pe stomacul gol nu este mai eficient la uscare decât în ​​orice alt moment al zilei.

De fapt, când te trezești după o noapte de somn, concentrația de cortizol este mare. Asa de, efectuarea unui efort intens va crește concentrația și va promova pierderea masei musculare pentru a vă oferi energie rapid.