Antrenor eliptic pentru slăbit
Antrenorul eliptic este un instrument excelent nu numai pentru atingerea greutății dorite, ci și pentru menținerea tonusului tuturor mușchilor din corp. Cursurile de pe un simulator eliptic singur pot înlocui antrenamentul pe bandă de alergat și pas cu pas în același timp!
Antrenor eliptic: beneficiu
Antrenamentul pe un simulator eliptic este semnificativ diferit de antrenamentul pe toți ceilalți simulatori. Toate celelalte scoici vă oferă posibilitatea de a elabora grupe musculare specifice separat dacă, ca antrenor eliptic, includeți toate grupele musculare de bază în același timp. Nu mai trebuie să decideți - puneți greutate pe mâini sau picioare, deoarece întregul corp le primește în mod egal!
Dacă veți persevera în studii, vă veți întări sistemul respirator și cardiovascular, veți câștiga o rezistență fără precedent și veți uita ce înseamnă să urcați pe un etaj înalt.
Datorită unei sarcini atât de complexe, vei pierde rapid în greutate, deoarece corpul tău va primi o sarcină cardiacă excelentă. Cel mai important lucru este regularitatea orelor!
Cum practic pe un simulator eliptic?
Cursurile pe un simulator eliptic sunt acțiuni ușor de înțeles. Vă așezați picioarele pe platformă astfel încât picioarele să fie așezate complet pe ele, mâinile să apuce balustradele și să setați toți parametrii necesari (individual pentru diferite tipuri de simulatoare). Începi mișcări similare între urcarea scărilor și mersul pe jos.
Dacă vă întrebați cum să utilizați un simulator eliptic pentru a slăbi rapid - secretul este destul de simplu:
- Mai întâi trebuie să o faci cu o sarcină mică și într-un ritm rapid.
- În al doilea rând, durează cel puțin 30 de minute (desigur, trebuie să începeți cu mai puțin timp și să ajungeți treptat la astfel de indicatori).
- În al treilea rând, trebuie să faci mișcare regulată de 4-5 ori pe săptămână (pentru cel mai bun rezultat, o poți face în fiecare zi dacă corpul tău o tolerează bine).
Cu această abordare a pierderii în greutate, simulator eliptic, va fi ușor. Și dacă în același timp nu mâncați în exces și nu mâncați mâncarea potrivită și porțiile mici, rezultatele vor fi vizibile încă din a doua săptămână de curs!
Banda de alergat sau mașină eliptică?
Dacă alegeți un simulator la domiciliu și nu aveți nicio boală articulară, alegerea este - aveți nevoie de mâini mai multă muncă? În general, aceste două simulatoare sunt destul de similare în efectul dat, dar simulatorul eliptic pune mai multă tensiune pe mâini (partea superioară a corpului).
Dacă aveți probleme cu articulațiile, în special cu extremitățile inferioare, alegerea este aproape predeterminată. Principalul avantaj al antrenorului eliptic este că, pentru toată utilitatea sa, reduce stresul asupra articulațiilor, astfel încât nu veți avea probleme cu acesta,
rezultatul chiar și al celor mai extenuante antrenamente. Se știe că nu toată lumea își permite o bandă de alergat din cauza problemelor cu articulațiile picioarelor, dar antrenorul eliptic nu are astfel de limitări.
Bicicletă de antrenament sau antrenor transversal?
Ambele simulatoare oferă o sarcină la fel de puternică pentru a proteja picioarele și articulațiile. Principala diferență constă în volumul de muncă pe mâini. Se odihnesc pe bicicleta staționară, iar simulatorul de casă eliptic le oferă o sarcină suplimentară.
Pierderea în greutate pe un simulator eliptic devine mai ușoară datorită efortului asupra tuturor grupurilor musculare, nu doar a extremităților inferioare. Cu toate acestea, dacă tipul tău de siluetă este o pere și ai doar probleme cu picioarele și fesele, atunci este posibil ca bicicleta să fie mai importantă pentru tine.