Apă potabilă Atât de multă apă este importantă pentru corpul nostru
Bea apă: Cât de des bei apă pe zi? În ciuda Corona, vrem să începem sezonul de vară. Nu trebuie să uităm să bem suficientă apă.
Temperaturile cresc, iar vara vine cu razele sale calde de soare. Vrem să petrecem fiecare minut liber afară la soare și să ne pregătim pentru vară. Dar o dietă sănătoasă nu este suficientă. Din păcate, mulți dintre noi uităm să bem suficientă apă. Vă explicăm de ce apa potabilă este atât de importantă și de ce trebuie urgent să ne schimbăm obiceiurile de băut.
Apă potabilă: de ce este atât de importantă pentru corpul nostru
Corpul uman există aproximativ 50-70 la sută apă. Așadar, nu este de mirare că trebuie să ne completăm corpurile în fiecare zi. De îndată ce bem mai puțină apă, devine vizibilă destul de repede: primim o durere de cap, simte-ne energic și în cel mai rău caz, avem și extreme Probleme circulatorii. Toate acestea se pot face destul de repede împiedica, de către noi Deficitul de lichid împiedica.
Expertul în sănătate profesorul Dr. Thomas Kurscheid ne explică:
Apa te ține în formă! Dacă lipsește un sfert de litru în corp, performanța fizică și mentală scade.
Suntem pe punctul de a pierde doi-trei litri de lichid corporal zilnic, prin procesele noastre pe care corpul le face în fiecare zi. Pentru a preveni un deficit de lichide, trebuie să îndeplinim și zilnic această cerință de apă a corpului nostru. Acest lucru se întâmplă uneori prin mâncare și câteva băuturi, dar pentru mulți dintre noi nu este suficient. Uităm de multe ori să bem și căutăm apă numai atunci când observăm că avem sete.
Prea puțină apă în corp: ce consecințe poate avea?
După cum sa menționat deja, lipsa de apă din corp devine rapid sesizabilă. Pe lângă o durere de cap, poate deveni și un Incapacitatea de concentrare a conduce. Uneori poate provoca chiar și Rinichii se îmbolnăvesc. De îndată ce rinichii încetează să funcționeze corect, corpul nostru nu ne mai poate proteja în mod adecvat de viruși și bacterii.
Câtă apă trebuie să beau în fiecare zi?
Și aici, profesorul Dr. Kurscheid:
Cel mai bine este să beți uniform pe tot parcursul zilei. Deci un pahar cu apă la fiecare oră. În acest fel, evitați o cădere de performanță mentală și fizică.
Un adult ar trebui să consume în medie aproximativ doi litri de apă pe zi. 0,7 litri intră în corpul nostru numai prin alimente. Acest lucru ne lasă cu aproximativ 1,3 litri de apă pe care ar trebui să o consumăm activ. Din păcate, mulți nu reușesc. Prin urmare, ar trebui să punem întotdeauna o sticlă plină de apă pe biroul nostru dimineața și să ne reamintim să bem apă!