Aplecați-vă printr-o dietă vegetariană
noi facem blog pentru tine
Aplecați-vă printr-o dietă vegetariană
Slim - complet - gros?
Întrebarea tuturor întrebărilor pe care și le pun oamenii din întreaga lume se referă la greutatea corporală optimă. Încurajat de televiziune, film sau revistele lucioase, a fost creat un ideal de frumusețe greu de atins. Chiar și tinerii vor să slăbească, chiar dacă greutatea lor corporală nu este adesea un motiv.
În general, totuși, este clar și, și aici oamenii de știință sunt de acord, media societății este supraponderală. Nu ar trebui să cadă în nebunia de slăbire, dar trebuie luate măsuri înainte ca obezitatea să ducă la probleme de sănătate.
Exerciții fizice sau dietă?
Dacă vrei să devii subțire, este la fel de important să fii atent la o dietă sănătoasă, ca să fii activ, acest lucru nu este scris doar de blogul de fitness și nutriție Bodyshape, ci și de toți profesioniștii din domeniul medical.
Nu trebuie neapărat să vă înregistrați într-un studio de fitness, puteți realiza multe cu pași mici. Lăsați mașina în picioare și mersul pe jos sau cu bicicleta. Dacă puteți lua scările în locul liftului, urcați scările.
Dacă corpul folosește mai multă energie decât i se furnizează, pierzi în greutate.
Dar astăzi ar trebui să fie vorba despre nutriție. În special, se pune întrebarea dacă o dietă vegetariană este sănătoasă sau mai sănătoasă decât altele și dacă susține și accelerează procesul de slăbire.
Slăbiți printr-o dietă vegetariană
Vegetarienii slăbesc mai repede decât persoanele care nu au o dietă vegetariană? Este corect să spunem că vegetarienii sunt mai puțin susceptibili să fie supraponderali sau obezi.
Federația Vegetariană Germania (VEBU) își asumă o influență pozitivă a unei diete vegetariene asupra sănătății.
Într-un studiu realizat de Dr. S-a demonstrat că Gabrielle Turner-McGrievy, care a examinat exact această întrebare, are o influență pozitivă asupra greutății și a sănătății în general. Citiți la: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/abhaben-vegane-ernaehrung-15000004.html
De ce puteți deveni subțire și sănătos printr-o dietă vegetariană?
Aceasta este o întrebare la care se răspunde diferit. Unii spun că aportul de substanțe vegetale este responsabil pentru a fi subțire, alții spun că vegetarienii sunt, în general, mai sănătoși, fumează mai puțin și fac exerciții fizice mai mult. În opinia lor, pierderea reală în greutate nu are loc prin dieta vegetariană, ci prin circumstanțele însoțitoare.
Faptul este că un vegetarian pur sau bine dieta vegana nu furnizează organismului toate substanțele de care are nevoie. Din acest motiv, vegetarienii adaugă în mod artificial vitaminele lipsă (B12) sau fierul. Fierul și vitamina B12 sunt, de asemenea, conținute în produsele din plante, dar în cantități foarte mici, astfel încât trebuie consumat mai mult pentru a obține o doză suficientă.
Cu toate acestea, este incontestabil că pierderea de grăsime este mai bine susținută cu o dietă vegetariană decât cu persoanele care mănâncă carne.
Deși țesutul adipos subcutanat este defalcat în ambele tipuri de dietă (dacă urmați regula de a consuma mai mult decât de a consuma), grăsimea subfascială este atacată și redusă doar la vegetarieni.
Aceasta este o constatare interesantă, în special pentru diabetici, deoarece țesutul adipos subfascial are o influență directă asupra echilibrului insulinei. Defalcarea grăsimii subfasciale crește rezistența la insulină.
Defalcarea grăsimilor intramusculare este, de asemenea, defalcată printr-o dietă vegetariană, care la rândul său duce la creșterea forței și mobilității musculare.
Concluzie
Dacă vrei să slăbești și să fii subțire, o dietă vegetariană te poate ajuta să îți atingi greutatea dorită (mai bine greutatea ideală).
În plus, însă, asigurați-vă că faceți sport pentru a sprijini acest lucru.
Nu mâncați unilateral. Există, de asemenea, suficiente „permise” pentru vegetarieni Alimente, care oferă varietatea necesară și în același timp furnizează mineralele și vitaminele de care organismul are nevoie.
Dacă nu doriți să deveniți vegetariani imediat, ci să mâncați din când în când doar o dietă vegetariană, nu ar trebui să vă simțiți vinovați. Trecerea ocazională la mâncarea vegetariană are, de asemenea, un efect pozitiv.
Acest articol a fost vizualizat de 919 ori.