Aplicații pentru mai mult exercițiu și o nutriție mai bună
Suport științific: Dr. Hansjörg Mills
Din ce în ce mai mulți oameni folosesc un smartphone și aplicații practice pentru toate situațiile. O aplicație poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea propriului comportament de sănătate în viața de zi cu zi.
Astfel de aplicații oferă sfaturi cvasi „de mers”, sfaturi de motivație, rețete și exerciții sportive de imitat sau posibilitatea de a-ți monitoriza propriul progres.
Studiile științifice indică faptul că aplicațiile pot, de exemplu, ajuta la îmbunătățirea obiceiurilor alimentare sau a exercițiilor fizice. Acest lucru funcționează deosebit de bine dacă aplicația ține cont de tehnicile recunoscute de schimbare a comportamentului și este utilizată pentru o perioadă mai lungă de timp (mai mult de 8 săptămâni).
O privire asupra magazinelor de aplicații arată: Gama de aplicații pe tema stilului de viață, nutriției și exercițiului este enormă. Cum găsiți o aplicație care să răspundă propriilor dvs. nevoi și standarde de calitate? Nu toate aplicațiile sunt evaluate corect. În prezent, nu există o agenție oficială de testare pentru aplicațiile de sănătate.
Aplicații pentru o nutriție mai bună și mai mult exercițiu în viața de zi cu zi:
Declinare de responsabilitate: Aplicațiile din această listă sunt doar exemple de aplicații și nu recomandări specifice. Nu s-au efectuat teste de către diabinfo. Nu există nicio garanție de calitate sau completitudine. Lista include aplicații care sunt, de asemenea, menționate în proiectul IN FORM.
Ce mănânc
Aplicația gratuită de la Agenția Federală pentru Agricultură și Nutriție oferă posibilitatea de a vă documenta propria dietă. Toate băuturile și alimentele consumate în timpul zilei pot fi selectate dintr-o bază de date. Apoi, puteți verifica dacă ați mâncat suficiente alimente din toate categoriile piramidei alimentare, de exemplu, suficiente porții de fructe și legume. Este finanțat public și, prin urmare, nu conține nicio publicitate.
Mănâncă mai inteligent
Aplicația gratuită de la Eat Smarter oferă o selecție largă de rețete care pot fi sortate în diferite categorii. De asemenea, sunt furnizate informații despre ingredientele alimentelor și rețetelor individuale. Aplicația este publicată de compania EAT SMARTER GmbH & Co. KG și conține publicitate.
Pedometru
Această aplicație gratuită numără pașii imediat ce vă deplasați cu smartphone-ul în mână sau în buzunar. Acest lucru vă permite să măsurați dacă v-ați atins obiectivul individual de mișcare, de exemplu 10.000 de pași pe zi. Aplicația oferă, de asemenea, informații despre consumul de calorii, distanța parcursă, durata mișcării și viteza. Aplicația este furnizată de ITO Technologies și conține publicitate.
Runtastic
Aplicația urmărește toate activitățile sportive și de fitness, cum ar fi alergarea, drumețiile, ciclismul sau antrenamentele printr-o funcție GPS. Utilizatorii pot afișa timpul, distanța, viteza, consumul de calorii și multe altele. Aplicația este publicată de Runtastic. Aplicația este disponibilă într-o versiune gratuită cu publicitate și o versiune pro pentru 4,99 € pe lună. Articolele sunt oferite și ca achiziții în aplicație.
Endomondo
Această aplicație poate fi utilizată pentru a verifica performanța în diferite sporturi, cum ar fi alergarea sau ciclismul. Utilizatorii pot afișa timpul, distanța, viteza, consumul de calorii și multe altele. Aplicația este furnizată de compania Under Armour. Există o versiune gratuită cu funcții de publicitate și de bază, precum și o versiune completă de la 5,99 € pe lună. Această aplicație include și achiziții în aplicație.
Programul de fitness al aplicației Techniker Krankenkasse
Programul de fitness este oferit de coaching-ul TK Health. Programul durează 12 săptămâni și vă ajută să aduceți mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Un contor de pași integrat documentează dacă puteți face 60.000 de pași pe săptămână. Aplicația conține și alte lecții de fitness. Dacă rezistați 10 săptămâni, puteți obține puncte în programul bonus Techniker Krankenkasse. Aplicația este disponibilă gratuit pentru toți cei asigurați cu Techniker Krankenkasse.
Program bonus și plus provocare pentru aplicația Barmer
Aplicația bonus Barmer Krankenkasse vă oferă opțiunea de a documenta toate activitățile de fitness, mesele sănătoase sau cursurile de nutriție. Sincronizarea automată cu alte aplicații de urmărire este de asemenea posibilă, de exemplu pentru a înregistra pași. Acesta poate fi folosit pentru a aduna fie puncte bonus, fie recompense ale partenerului. Aplicația bonus poate fi utilizată gratuit de către asigurații Barmer.
Cumpărături sănătoase
Aplicația gratuită AOK este destinată să facă sănătatea cumpărăturilor alimentare. Alimentele pot fi scanate cu aplicația sau găsite folosind funcția de căutare. Un semafor alimentar evaluează conținutul de grăsimi, zahăr, sare și acizi grași saturați din alimentele individuale sau întreaga achiziție. Aplicația este gratuită și este disponibilă și persoanelor care nu sunt asigurate prin AOK.
Slăbește cu plăcere
Aplicația face parte din programul interactiv și digital de slăbire AOK cu același nume. În plus față de planurile individuale de formare și nutriție, precum și de coaching, aplicația conține rețete suplimentare, informații nutriționale și un contor de pași. Aplicația poate fi utilizată de participanții la programul de slăbire.
FitMit AOK
Aplicația AOK-Nordost este o aplicație bonus pe care cei asigurați cu această companie de asigurări de sănătate o pot folosi pentru a-și documenta activitățile sportive. Fie printr-un link către un contor de pași, fie prin documentație manuală. Așa se pot colecta puncte bonus. Aplicația este gratuită.
Videa se mișcă
Aplicația oferă coaching video de 8 săptămâni pentru mai mult exercițiu și bunăstare. Cu videoclipuri de participare și filme explicative scurte, aplicația ajută la integrarea mai multor mișcări în viața de zi cu zi. Antrenamentul constă în mai multe etape. Fiecare etapă conține 4 sesiuni de coaching video care trebuie desfășurate în decurs de o săptămână. Apoi primiți un certificat și puteți trece la etapa următoare. Există și alte funcții, cum ar fi un jurnal de mișcare sau sfaturi despre motivație. Videa Bewegt costă 130 €. După finalizarea cu succes, veți primi un certificat de participare, prin care costurile sunt rambursate parțial sau integral de către asigurarea legală de sănătate. În plus, editorul aplicației caută persoane interesate să participe la studii. Dacă testați aplicația ca parte a acestor studii, costurile pot fi rambursate.
La ce ar trebui să fiți atenți atunci când alegeți și utilizați aplicații?
În primul rând, ar trebui să aflați exact ce vă așteptați de la aplicație. Doriți inspirație pentru rețete mai sănătoase sau o aplicație care să înregistreze comportamentul la efort? După ce ați răspuns la întrebare, puteți căuta cuvinte cheie relevante în magazine. Dar nu este atât de ușor să judeci calitatea aplicațiilor.
Evaluările de utilizare din magazinele de aplicații oferă o primă impresie dacă aplicația este utilă pentru alte persoane care au descărcat-o. Cine este în spatele acestor evaluări și cu ce motivație au fost făcute evaluările rămâne deschis.
Securitatea datelor este, de asemenea, un aspect important. Aplicația ar trebui să aibă o politică de confidențialitate și să informeze despre modul în care sunt tratate datele. În plus, aplicația ar trebui să acceseze doar datele necesare pentru funcțiile sale.
Editorul aplicației ar trebui să fie vizibil într-o amprentă. De asemenea, trebuie furnizate informații despre finanțarea aplicației. Dacă aplicația se plătește, aplicația se refinanțează singură. Uneori este subvenționată de companiile de asigurări de sănătate sau sponsorizată de fonduri publice. Poate fi mai critic dacă aplicația este finanțată prin publicitate de produse sau vânzări de date.
Unde pot găsi aplicații verificate de calitate?
Până în prezent nu există un organism oficial în Germania sau Europa care să efectueze o evaluare sistematică și independentă a tuturor aplicațiilor de sănătate.
În cursul anului 2020, Legea aprovizionării digitale va intra în vigoare în Germania, potrivit căreia medicilor li se permite să prescrie anumite aplicații pacienților lor. Institutul Federal pentru Medicamente și Dispozitive Medicale examinează siguranța, funcția, calitatea, protecția datelor și securitatea datelor produselor. Ulterior, aplicațiile testate pot fi prescrise pacienților timp de 1 an. În acest timp, producătorul trebuie să demonstreze că aplicațiile îmbunătățesc de fapt terapia.
Când vor fi acoperite aplicațiile prin asigurări de sănătate?
Aplicațiile care sunt structurate în formă digitală, cum ar fi un curs de prevenire, pot fi certificate de Centrul Central de Testare pentru Prevenire. Companiile de asigurări de sănătate trebuie să acopere cel puțin o parte din costul aplicației. Unele companii de asigurări de sănătate oferă, de asemenea, propriile aplicații.
Dacă Legea privind aprovizionarea digitală intră în vigoare în 2020, companiile de asigurări de sănătate vor fi obligate să acopere costurile pentru anumite aplicații. Condiția prealabilă pentru aceasta este ca aplicația să fie prescrisă de un medic. Institutul Federal pentru Droguri și Dispozitive Medicale (BfArM) va păstra probabil un director în care vor fi listate aplicațiile relevante.