Aportul maxim de zahăr la copii - ești mamă
Consumul de zahăr la copii este esențial în dietă. Într-adevăr, zaharoza sau glucoza furnizează energie corpului și minții. Dar care ar trebui să fie consumul maxim de zahăr la copii ? Cantitatea necesară pentru a crește mai înalt, fără riscul de boli sau cariile dentare.
În primele luni ale bebelușului, consumul de zahăr se face prin lapte sau biberon. Laptele matern conține apă, grăsimi, proteine și suficient zahăr pentru a crește mai înalt cu ajutorul nutrițional adecvat.
Cât de mult zahăr ar trebui să mănânce copiii ?
Pe măsură ce copilul crește, dieta lor zilnică variază în funcție de consumul de alimente gustoase și bogate în nutrienți. Aceste alimente trebuie să garanteze echilibrul caloric esențial pentru a menține o greutate corectă și a permite dezvoltarea abilităților copilului.
Cu toate acestea, până la vârsta de doi ani, nu ar trebui să existe zahăr în dietele copiilor. Din această epocă, maximum este de 15 grame pe zi până la trei ani.
De la patru la paisprezece, limita este de 25g pe zi. Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul de zahăr la copii nu depășește 10% din totalul caloriilor zilnice. Este vorba de maximum șase linguri pe zi.
Riscurile consumului excesiv de zahăr la copii
Zahărul este necesar, nu ne putem lipsi. Oferă energie, o bună sănătate a creierului și ajută la metabolizarea grăsimilor. Ar trebui să fie consumat de preferință din surse naturale, cu moderare și nu din dulciuri și băuturi zaharoase.
Minimizarea consumului de zahăr rafinat va preveni tulburările la copii, precum obezitatea, diabetul și problemele cardiovasculare. Potrivit OMS, în 2016, în întreaga lume erau 340 de milioane de copii și adolescenți, cu vârste cuprinse între cinci și nouăsprezece ani, supraponderali sau obezi.
Consumat în exces, zahărul crește colesterolul, trigliceridele, tensiunea arterială și dăunează pancreasului. Desigur, uneori îndepărtează foamea. Cu toate acestea, pe termen lung, ar putea duce la multiple patologii, cum ar fi hiperactivitatea, anxietatea și depresia.