Ardeți calorii chiar și în repaus

O știți deja, dar o repet pentru cei care nu o știu (încă): alergatul, pedalatul, mersul pe jos, înotul, practicarea sportului te ajută să arzi calorii.

calorii

Astfel, în timpul unei sesiuni de mers rapid, cheltuielile de energie sunt de ordinul a 500 Kcal pentru o sesiune de o oră. Pentru o sesiune de alergare, cheltuielile de energie sunt de aproximativ 690 Kcal pentru aceeași durată a sesiunii.

În timpul acestor sesiuni de rezistență, mușchii își obțin energia din două surse principale:

- Zaharuri (glucoză prezentă în sânge, rezerve de glicogen stocate în mușchi și ficat),
- Lipide (grăsimi stocate sub formă de trigliceride în țesutul adipos în principal și în mușchi).

După cum veți înțelege (dacă am fost suficient de clar până acum) pentru a pierde în greutate, corpul dvs. trebuie, prin urmare, să elimine grăsimile (lipidele).

Astfel, fiecare sesiune de anduranță pe care o efectuați va promova eliminarea lipidelor față de cea a carbohidraților și va favoriza pierderea în greutate.