Arhiva 200 de squats - bikeboard

Părăsiți arhiva și afișați această pagină în designul standard: 200 de genuflexiuni

Bună ziua biceboarders,
cine dintre voi poate face 200 de genuflexiuni la un moment dat?
Planul de instruire este disponibil gratuit aici -> http://www.200kniebeugen.de/
Planul sună simplu și bun (dur) Gesturile au făcut testul de plasare.
Voi începe antrenamentul cu 35 KB, care vor participa ?

Deci nu-mi închipui că fac ghemuiturile atât de dificile sau mă înșel? cât poți face?

Recordul mondial pentru „squats sumo”, adică numărul maxim de squats fără greutate în decurs de o oră, este de 5135, deținut de Thienna Ho (Vietnam) * Adică 1,4 coturi pe secundă sau 85,6 pe minut!

* Acesta a fost un record mondial Guinness pe 16 decembrie 2007.

Am încercat așa ceva cu 100 de flotări, dar nu am reușit, la un moment dat nu m-am simțit mai bine.

Dar ghemuiturile sunt probabil. altceva.
Poate că încerc și eu

Obișnuiam să-l gestionez fără probleme (din când în când 25 KB dintr-o singură dată) - dar femeile nu devin mai tinere și nici genunchii nu se îmbunătățesc.

Deci nu știu cât pot face astăzi, poate o voi încerca seara (împreună cu fiul meu - cine poate face mai mult?)

100 kg este vânt la record 3x20 cu o pauză de 3 minute.
Dar ce ar trebui să aducă 200WH fără greutate?

Poți face 1000 de bucle fără greutate?!: eek:

Dar ce ar trebui să aducă 200WH fără greutate?

stii ce cantareste Herbie?: diavol:
și faceți buclele cu propria greutate!: D

@eierdidi - fără greutate, doar genuflexiuni
@freehamster - gândiți-vă și la asta, din păcate am în prezent un IMC de 36
@herb_j - Am 108 kg, conform instrucțiunilor de antrenament din păcate sunt doar 60 de secunde! Pauză între seturi
@feristelli - uff 5135 !

Acum, faceți programul de antrenament de 200 de squat, în 6 săptămâni cu siguranță nu o voi face, dar hai să vedem ce se poate face până la sfârșitul lunii martie.

Sunt suficiente 100 de genuflexiuni cu un singur picior?

sau 95 stând pe un picior pe discul mft.;)

Condoleanțele mele până la genunchi

-
Aș putea termina testul duminică cu 80 KB, încă mai aveam suficient aer și putere, așa că la 70 de ani a furnizat ușor sub rotulețe, îmi voi lua o săptămână liberă.

Dacă săriturile întinse în ghemuit ar fi comparabile cu „sarcina”?

Deoarece există probabil mult, mult mai puțin suficient, mai multe părți ale corpului sunt antrenate și echilibrate pe deasupra.

. fără să aibă nici măcar o idee despre antrenamentul vizat. A antrena ceva de 50/100/200 ori mi se pare cam ciudat.
;)

-
Aș putea termina testul duminică cu 80 KB, încă mai aveam suficient aer și putere, așa că la 70 de ani a furnizat ușor sub rotulețe, îmi voi lua o săptămână liberă.

: rofl: o săptămână? Spuneți ce fel de program de formare aveți? O dată pe săptămână cât mai multe genuflexiuni poți și apoi pleci.

v-ați încălzit cel puțin sau v-ați întins puțin înainte?
după?
ce vrei să obții cu 200 de genuflexiuni fără greutate?
Oricum faci ghemuiturile corect?

Poziție corectă, tensiune în portbagaj, nu împingeți genunchii peste seringi, degetele de la picioare îndreptate ușor spre exterior, genunchii NU se mișcă spre interior în timpul mișcării descendente (kane X Haxn mochn). etc.?

Cred că este ridicol și vă bateți genunchii împreună dacă o faceți așa cum cred că o faceți:

stii ce cantareste Herbie?: diavol:
și faceți buclele cu propria greutate!: D

Te rog despre ce vorbești, IMC-ul este cea mai mare porcărie, am un IMC de 25, dar asta pentru că mușchii din jurul unei case din colț sunt mai grei decât grăsimea.
și cu 200 de genuflexiuni cu siguranță nu vei putea evoca corpul visat.

Du-te și fă antrenament cardio + forță ȘI mănâncă mai presus de toate cântat și DREPT, apoi vei fi pe drumul cel bun în 6 luni.

@ so herb_j Ai absolut dreptate, știi că am avut stres și probleme constante de câțiva ani, din păcate, nu prea mult timp liber.
Am făcut fără antrenament, vacanță etc. și, din păcate, am câștigat și foarte mult.
Acum am voința și puterea de a slăbi din nou. Și investește din nou timp „valoros” în fitness și antrenament !
Acum mănâncă în principal carne și salate (verzi), pentru a bea sunt aproximativ 3 litri de Juvina, pentru gustare seara sunt doar câteva migdale și struguri congelați (uite carl Lьc - Rock'n Roll Diet)
Ah, nu mai există bere.

Am avut 15 kg mai puțin de la începutul lunii septembrie, există încă suficientă masă musculară, acum aș vrea să ajung la 90 sau 85 kg cu antrenament de forță/rezistență .
Nu voi putea niciodată să conduc un 40, dar aș vrea să pot lua din nou RR în primăvară.

Datorită muncii în schimburi, nu pot merge la sală decât la fiecare 2 săptămâni, așa că, din păcate, trebuie să mă trezesc la 4:00 dimineața!

În prezent, antrenamentul meu arată asa:

la fiecare 2 săptămâni -> gimnastică -> Luni, Miercuri, Vineri 3 rotiri, înainte de antrenament există canotaj timp de 30 de minute la 2:18/500m, înainte sunt exerciții de rezistență la forță de ex. 45 min lat derulare cu aprox.40 kg seturi xx (10 - 20 wh.) Cu 60 sec. Repaus sau 30 min presă pe banc seturi xx (10 - 20 wh.) Cu 60 sec. Repaus sau 30 min. Presiune gât seturi xx (10 - 20 wh.) wh.) cu o pauză de 60 de secunde

În săptămâna următoare, din păcate, nu am timp, așa că merg la studio Sat - Sun, în timpul săptămânii vreau să mă mențin în formă cu genuflexiunile/flotările.

ierb_j, știu, fă asta puțin mai mult, probabil că am ridicat deja greutăți, încă nu erai acolo !
Sunt recunoscător pentru sfaturi de instruire constructive, care nu consumă timp în „săptămâna non-studio”.

1.) A face ceva „pentru o lungă perioadă de timp” nu înseamnă să o faci corect, chiar dacă ai făcut-o înainte ca eu să mă nasc, îmbătrânirea nu este o realizare, cam toată lumea poate face asta, indiferent dacă este vrei sau nu.
din punctul meu de vedere, habar nu aveți despre antrenament - sau nu l-am înțeles încă. atunci lasă-mă să spun că mi-ar plăcea foarte mult să înțeleg! dar dacă merge în direcția a 200 de păpuși cu o tehnologie îndoielnică, atunci vă rog să o lăsați. sfatul meu, este mai sănătos să nu faci altceva decât ceea ce faci tu.

2.) Sunt mult în străinătate pentru muncă, am câinele minunat care vrea să meargă la plimbare cu mine în fiecare dimineață. Mă ridic la 5 și plec la fugă, zbor și plec la antrenament, totul este în regulă, dacă vrei doar.

3) Nu vă verific antrenamentul.
faci un exercițiu timp de 30 de minute. atunci oricum nu mă mir că instruirea ta consumă atât de mult timp.
ce părere aveți despre un antrenament normal split cu cardio alternativ? aduce mai mult la vedere și îți macini ochii săraci și cartilajul nu așa.

4.) training dageim - comandați gantere, o bancă și o bară de tragere pe Amazon și sunteți complet echipat.