Arhiva Blackberry Smoothies
Rețete de smoothie cu mure
Această boabă întunecată, suculentă, este atât dulce, cât și moale. Murele coapte pot fi recunoscute după culoarea lor neagră. Dacă sunt roșii, încă se coc și o culoare verde indică faptul că sunt încă în creștere. Merită să aștepți, pentru că odată ce se înnegresc, sunt dulci și delicioase. Multe ingrediente pentru smoothie-uri pot fi găsite pe tot parcursul anului, dar murele sunt disponibile doar sezonier. Nu ratați acest tratament dulce și sănătos. Sezonul de mure nu va dura pentru totdeauna, dar atâta timp cât va continua, vă puteți bucura de unul dintre cele mai populare fructe ale sezonului.
Nutrienții murei
Dacă sunteți în căutarea unui ingredient sănătos pentru smoothie-ul dvs., mura este doar lucrul! Chiar dacă este mică, este o alegere excelentă. Mulți oameni adoră murele, deoarece sunt bogate în antioxidanți. Se cunoaște că toate fructele de pădure sunt o sursă excelentă de antioxidanți și puteți spune că această boabe este bogată în aceste substanțe prin culoarea sa închisă. Mure conține substanțe nutritive precum acid salicilic, acid elagic și antociani, precum și fibre și sunt o sursă excelentă de vitamina C. O porție de mure conține deja jumătate din aportul zilnic recomandat din această vitamină importantă. Deci, dacă sunteți cineva căruia îi pasă de sănătatea dvs., nu ar trebui să ratați încercarea acestui ingredient atunci când faceți un smoothie.
| 100 g mure conțin: | |
| energie | 43,0 kcal |
| proteină | 1,4 g |
| glucide | 9,6 g |
| gras | 0,1 g |
| Fibră | 0,5 g |
| apă | 88,2 g |
Pe lângă vitamina C, murele sunt bogate și în alte vitamine și minerale. Acestea conțin vitamina K și acid folic, cunoscut ca una dintre vitaminele B. În ele puteți găsi, de asemenea, mineralul esențial de mangan. Adăugarea unei mână din aceste fructe de pădure la orice smoothie va crește considerabil valoarea sa nutritivă.
Unii oameni iubesc mure pur și simplu pentru gustul lor dulce. Altora le plac pentru că știu că aceste fructe de padure sunt de-a dreptul umplute cu vitamine și substanțe nutritive. Dacă aveți un dinte dulce și doriți să adăugați o dulceață specială smoothie-ului dvs., murele sunt o alegere excelentă.
Rețineți că murele sunt o varietate întunecată de fructe de pădure, iar orice smoothie la care adăugați aceste fructe de padure va deveni probabil purpuriu sau cel puțin ușor violet. Acesta este efectul pe care îl vor avea aceste fructe de pădure asupra unora dintre fructele și legumele mai deschise la culoare care pot face parte din smoothie-ul tău.
Mure sunt, de asemenea, foarte populare printre copii. Dacă doriți să vă prezentați copiii la smoothie-uri, încercați un smoothie cu mure. Chiar dacă nu-ți plac fructele și legumele, ai putea ... surprinde ...
Sucul de mure ca ingredient de bază pentru smoothie
Boabele într-un smoothie sunt întotdeauna o idee bună. Atunci de ce să nu adăugați mure ca suc pur la smoothie? Sigur, cu majoritatea storcătorilor veți fi dezamăgiți de randamentul sucului, cu fructe de pădure. Dar nu cu un extractor de abur. Acest lucru sucează ușor murele gătind. Pereții celulari ai boabelor izbucnesc din cauza căldurii și sucul poate scăpa. În acest fel, nu numai că aveți maximum suc de mure, dar poate fi păstrat și pentru o perioadă de timp fără ezitare și utilizat pentru diverse rețete de smoothie.
Rapoartele noastre de testare despre echipamentul perfect de smoothie!
Orice doriți să vă pregătiți sucurile și smoothie-urile, veți găsi aici echipamentul necesar!