Arsuri la stomac Ce altceva ajută - PhytoDoc
Ce altceva ajută
Fitoterapia și suplimentele nutritive oferă ajutor pentru arsurile la stomac. Pentru un tratament suplimentar, ajută sfaturi nutriționale și informații despre metodele naturiste utile, cum ar fi terapia cu comandă și terapiile convenționale în medicină.
nutriție
S-a demonstrat că alimentele bogate în grăsimi cresc simptomele, în timp ce mesele bogate în proteine reprezintă mai puțin o problemă.
Cu băuturile trebuie să vă asigurați că nu conțin dioxid de carbon. Sucurile de fructe sau vinul sunt deosebit de iritante și acide. Toată lumea are intoleranțe individuale. Produsele cu risc conțin adesea condimente fierbinți, ulei de mentă, ciocolată, cafea și alcool. Următoarele pot fi, de asemenea, problematice: cârnați, alimente vindecate sau afumate și dulciuri.
Acest lucru ameliorează disconfortul:
Este important să mențineți presiunea din abdomen cât mai scăzută posibil atunci când suferiți de arsuri la stomac. Aceasta înseamnă că ar trebui să vă urmăriți greutatea, să luptați împotriva constipației și să mâncați doar mese mici. Pentru o digestie regulată, o dietă sănătoasă cu multe fibre (fructe și legume proaspete, cu conținut scăzut de acid) ar trebui să facă parte din tratamentul de bază. Cei care nu pot tolera alimentele proaspete pe bază de plante le pot, de asemenea, să le aburească ușor.
Slăbi
Nu, nu este un basm: Pierderea în greutate reduce simptomele, mai ales la persoanele care au în mod regulat arsuri la stomac, un studiu danez investigat cu aproape 30.000 de persoane testate. Dar pentru un efect trebuie să pierzi cel puțin 3-4 puncte IMC.
Medicină naturală pentru arsuri la stomac
Mâncare: mică, dar drăguță
Este un avantaj să împărțiți mesele în porții mici și să le răspândiți pe parcursul zilei. Acest lucru previne umplerea excesivă a stomacului și presiunea în abdomen.
După ce ai mâncat: 1.000 de pași
Exercițiul după masă este recomandabil în timpul zilei. Apoi stomacul se golește repede. Cu toate acestea, activitățile obositoare și aplecarea ar fi greșite. Minciindu-se plat după ce ați mâncat sau ați făcut un pui de somn, trebuie cu siguranță evitat.
gumă de mestecat
De asemenea, poate fi util să mestecați gumă timp de o oră după ce ați mâncat. Acest lucru previne atacul acid asupra smalțului dinților.
Respirație și relaxare corecte
Respirația toracică trebuie intensificată, respirația abdominală redusă. Când respirați prin piept, pieptul se ridică și se extinde fără a crește presiunea în abdomen. Terapia respirației ajută și la relaxare, pentru că este sigur: persoanele cu arsuri la stomac sunt mai susceptibile de a experimenta stresul. Aici, eliberarea conștientă și relaxarea sunt la ordinea zilei (relaxare musculară progresivă, antrenament autogen, meditație, yoga, qigong).
Eliberați presiunea
Relaxarea poate fi realizată și prin exerciții fizice și terapie prin efort. Efect secundar pozitiv: exercițiile fizice susțin și pierderea în greutate. Dar doar mișcarea ușoară are sens. Sporturile foarte extenuante (haltere, maraton) și sporturile de competiție implică riscuri suplimentare. De asemenea, ciclismul nu este ideal datorită posturii îndoite în față.
Pentru mai multe măsuri, consultați Remedii la domiciliu.