Atenție, concentrare 5 metode pentru a-i ajuta pe copii să se relaxeze Thierry Souccar Editions
Relaxare, coerență cardiacă, meditație. Iată 5 moduri de a încerca să-l ajuți pe un copil să se relaxeze, la școală sau acasă. Acest lucru îi va reduce anxietatea, îi va îmbunătăți concentrarea, va scădea furia și frustrarea și va spori stima de sine.
1- Meditație Mindfulness
Studiile privind efectele meditației la copii sunt în creștere și indică faptul că practicarea meditației le permite copiilor să fie mai atenți (și pentru cei cu tulburare de deficit de atenție, hiperactivitate, ADHD, să-și îmbunătățească comportamentul), mai concentrați, pentru a avea rezultate mai bune în evaluările lor, dar și să fie mai puțin anxioși și să fie mai bine conectați cu ei înșiși.
In practica: Există ajutoare online pentru a practica meditația cu un copil. Acasă și la școală, este important ca copilul să stea cu spatele drept, închizând ochii într-o atmosferă calmă, în lumina blândă. Apoi trebuie doar să închizi ochii și să respiri ușor, păstrându-ți atenția asupra respirației ei. Dacă apar gânduri, trebuie doar să le observați și să le lăsați să treacă înainte de a reveni la respirație.
2- Coerența cardiacă
Coerența cardiacă, o practică de respirație anti-stres, ar putea oferi copiilor beneficii semnificative în ceea ce privește concentrarea, autonomia și autodisciplina, spune dr. David O'Hare, autorul manualului practic Coherence Kid. Această practică a fost testată în mai multe școli franceze (comparativ cu clasele care nu au coerență cardiacă), iar rezultatele preliminare ale experimentului sunt încurajatoare: o concentrație mai mare de copii, o cerere mai mică de la profesor, rezultate mai bune la testele de geometrie.
- A practica coerența cardiacă într-un mod distractiv cu copiii dvs. sau în clasă: Cohérence Kid de Dr. David O'Hare