Auto-ajutor cu un disc herniat
Chirurgia nu este adesea necesară pentru o hernie de disc
Cu o hernie de disc, intervenția chirurgicală nu este necesară în aproximativ 90% din cazuri. Indiferent dacă este cu sau fără o operație: Efectuați cu atenție toate măsurile terapeutice recomandate de medicul dumneavoastră. Următoarele măsuri sunt potrivite și pentru auto-ajutor.
Sport și postură
Sportul și exercițiile fizice pot preveni durerile de spate. Chiar și după o hernie de disc, acestea ajută la mobilizarea coloanei vertebrale, la îmbunătățirea posturii și la întărirea mușchilor spatelui. Exercițiile de forță pentru a construi mușchi (de preferință sub supraveghere), mersul pe jos, mersul pe jos nordic, mersul cu bicicleta, jogging-ul, qigong-ul și înotul pot fi de ajutor.
Adresați-vă medicului dumneavoastră în prealabil care sport este potrivit pentru dumneavoastră și simptomele dumneavoastră. Asigurați-vă că sunteți cât mai vertical posibil. Dacă stați foarte mult la serviciu, continuați să schimbați poziția, să vă ridicați sau să aflați opțiunile de așezare ergonomice.
Dormi bine
După o hernie de disc, mulți oameni își regândesc și somnul de noapte. Pentru că acum este deosebit de important ca salteaua să se potrivească, în special pentru traverse laterale. Coloana vertebrală trebuie să fie dreaptă și sprijinită optim. Ce tip de saltea este cel mai potrivit pentru o hernie de disc depinde nu numai de poziția de dormit, ci și de greutatea corporală. Saltelele ortopedice împreună cu un cadru cu lamele bune pot ușura în mod ideal spatele peste noapte.
Evitați stresul: mișcați corect și reduceți greutatea
După o hernie de disc, este important să nu vă strângeți prea mult pe spate și nu pe o parte. Dacă sunteți supraponderal, reducerea greutății ajută la ameliorarea coloanei vertebrale. Când transportați și ridicați încărcături, în picioare și în mers, există posturi prietenoase cu spatele, care sunt utile. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau companiei dvs. de asigurări de sănătate despre o „școală din spate”. Astfel de cursuri sunt adesea oferite în centre de educație pentru adulți sau centre sportive și sunt adesea plătite sau subvenționate de asigurări de sănătate.
Modelele corecte de mișcare și exercițiile sportive adecvate pot fi învățate și în reabilitare. Multe alte măsuri terapeutice pot fi, de asemenea, efectuate acolo. Puteți afla mai multe despre reabilitarea herniei de disc aici.
Despre autor
Dr. Silvia Nold are un doctorat în biologie, cu mulți ani de experiență în diagnosticare medicală și științifică.
Articole similare
Dureri de spate și reabilitare
Hernierea discului (prolapsul discului) și reabilitarea
Postările de blog ale diferiților autori nu reprezintă opinia operatorului Kurkliniken.de. Prin urmare, operatorul Kurkliniken.de nu își asumă nicio răspundere pentru corectitudinea și caracterul complet al informațiilor și datelor.
Autorul este responsabil pentru prezentare și pentru datele și informațiile furnizate. Linkurile și referințele conținute în postările de pe blog sunt destinate să vă ajute să vă găsiți drumul în jurul Internetului. Aceste legături nu au fost stabilite de operatorul Kurkliniken.de, ci de autorul respectiv. Aceste legături nu au fost și nu sunt verificate de operatorul Kurkliniken.de.
Vă rugăm să rețineți. Apelând linkurile, părăsiți pagina noastră de pornire. Nu ne asumăm nicio răspundere pentru conținutul și gama informațiilor oferite pe paginile accesate. În plus, în special utilizarea comercială a informațiilor poate fi restricționată sau interzisă de drepturile de autor și alte dispoziții de protecție.
Conținutul și serviciile furnizate pe Kurkliniken.de sunt doar pentru informarea dvs. și nu înlocuiesc în niciun caz o examinare, diagnostic sau sfaturi personale de la un medic autorizat sau de la un alt organism adecvat. Oferta de informații Kurkliniken.de nu poate și nu trebuie utilizată pentru a crea diagnostice independente și/sau autotratare. O revizuire profesională a declarațiilor făcute, precum și a informațiilor și a conținutului (publicitar) pus la dispoziție nu are loc.
Kurkliniken.de este un serviciu al Rehacafé Gesundheitscommunity®.