Auto-experiment Tabata Funcționează, grăsimea dispare Sportul regional
Actualizat: 17.06.16 - 23:59
Kassel. Până cel târziu la a cincea trecere a alpinistului, încep să transpir. „Alpinistul este un porc”, spune antrenorul Lutz Anders. El are dreptate. Picioarele cu greu vor să meargă înainte, stomacul tremură.
Asta am obținut din faptul că am vrut să testez și cum funcționează, acest Tabata. Suntem în a treia serie. De opt ori douăzeci de secunde alpinist - un exercițiu de sprijin în care picioarele sunt trase sub stomac până la piept. Cu viteză. Zece secunde de odihnă la fiecare douăzeci de secunde.
Alături de mine, Michaela Streuff și Marie Klement, editorii noștri care au început auto-experimentul, gâfâie și transpira. Slăbiți cu Tabata și dieta Glyx. Departe de grăsime, cu un corp mai sportiv - funcționează? Chiar și acum, la începutul celei de-a cincea săptămâni cu Tabata după patru săptămâni de antrenament pregătitor și o schimbare lentă a dietei, puteți spune: funcționează.
Expertul nostru Lutz Anders, antrenor la Rehamed Wilhelmshöhe, însoțește duoul în încercarea lor. Când tragem acum prima concluzie intermediară, el este mulțumit: „Ambii sunt pe drumul cel bun”. Marie Klement a pierdut deja aproape șase kilograme nete. O altă explicație pentru acest rezultat uimitor este efectul de memorie. „Marie a fost înotătoare competitivă. Corpul tău își amintește ce poate face. "
Lutz Anders arată alpinistul.
Și editorul online arată, de asemenea, că se poate chinui. Ea își face cele patru unități Tabata pe săptămână cu mare ambiție. Pentru a face acest lucru, ea face jogging de două ori. „De fapt, am senzația că mi-am atins deja obiectivul”, spune ea. Acesta este unul dintre motivele pentru care nu ia dieta în serios. Ciocolată și cartofi prăjiți sunt deja acolo. Cu toate acestea, desigur, ea continuă să se antreneze. Auto-experimentul este în cele din urmă conceput pe parcursul a 16 săptămâni.
Cu Michaela Streuff, secvența de antrenament nu este încă atât de vizibilă. „Marie se poate tensiona mai mult din cauza trecutului ei sportiv. Michaela are încă nevoie de pauze ”, spune Anders. Cu o săptămână mai devreme a fost într-adevăr frustrată pentru că nu dorea să obțină niciun succes. Astăzi, însă, este diferit de felul în care vine din cântar. „Sunt pe cloud nouă”, spune ea. Cu 1,5 kilograme mai puțin greutatea netă nu sună atât de mult.
Dar: Michaela a pierdut peste patru kilograme de grăsime, în schimb, a antrenat peste trei kilograme de mușchi. „Aceasta este o slăbire sănătoasă”, spune Anders, care se așteaptă ca procentul muscular mai mare să ducă în curând la o scădere mai mare în greutate. Mai ales că Michaela respectă cu strictețe planul de dietă, de exemplu evitând complet pastele și orezul.
Nu are nicio problemă că, în prezent, colega ei este destul de avansată: „Aceasta înseamnă mai mult un motiv și o motivație”, spune ea. Lutz Anders recomandă oricum: „Dacă poți, ar trebui să te antrenezi în grupuri”.
Vinerea viitoare, cei 14 cititori care au câștigat campania noastră vor începe Tabata în grupurile lor. După ce am făcut cea de-a opta fugă de la alpinist, vă pot spune: va fi obositoare.