Avocado - Beneficii și proprietăți nutriționale
Avocado oferă nutrienți foarte sănătoși, grăsimi monoinsaturate, potasiu, vitamine B, luteină, fibre și multe altele;
Conținutul său ridicat de grăsimi monoinsaturate, favorabil sănătății și bogăția sa în potasiu, vitamine B și luteină, îl fac un aliment de consumat în mod regulat.
Acest conținut ridicat de grăsimi și calorii ar trebui să îl includă pe lista alimentelor de evitat. Cu toate acestea, dietetica modernă ne învață că avocado este un esențială pentru o alimentație sănătoasă. Acest fruct este o sursă excelentă de potasiu, folat, acid pantotenic (vitamina B5), glutation, este foarte bogat în fibre și grăsimi monoinsaturate.
Controlează-ți greutatea
Un avocado simplu oferă 30 de grame de acid gras Omega-9, un tip de grăsime care ajută la controlul foametei și al poftelor. De asemenea, ajută ficatul să proceseze mai eficient grăsimile pentru eliminare. Cercetările efectuate la Universitatea California din Riverside au arătat că este posibil să slăbești 5 kilograme în 2 luni, consumând zilnic un avocado, fără a calcula caloriile consumate.
Protecție împotriva sindromului metabolic și a diabetului
Circumferința taliei excesiv de mare este unul dintre factorii sindromului X sau al sindromului metabolic. Acest termen este folosit pentru a se referi la o serie de riscuri pentru sănătate care cresc probabilitatea ca o persoană să dezvolte boli de inimă, accident vascular cerebral sau diabet.
Avocado este bogat în grăsimi monoinsaturate, în special acid oleic. Acești acizi grași îmbunătățesc nivelul lipidelor din organism și ajută la prevenirea acumulării de grăsime abdominală, a sindromului metabolic și a diabetului.
Acidul oleic poate ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului prin scăderea LDL (colesterolul rău) și creșterea HDL (colesterolul bun).
Avocado poate reduce, de asemenea, nivelul colesterolului din sânge datorită aportului ridicat de fibre. Fibrele conferă mai mult volum fecalelor, ceea ce accelerează eliminarea din corp și colesterolul pe care îl conține.