Ayurveda; Managementul stresului
În minimizarea stresului, abordările din Orientul Îndepărtat au devenit puternic integrate în Occidentul modern din cauza nevoii crescute. Cea mai veche predare a sănătății Ayurveda arată o rată de succes ridicată în gestionarea stabilă a situațiilor conexe și a problemelor legate de stres.
În primul rând, este importantă o clarificare cauzală, ceea ce înseamnă în Ayurveda, o clasificare în Vata (Spațiu aerian) sau Pitta (foc) Disarmonii. Mai multe informații despre elementele de bază la www.batra.at. Tipic Simptome de stres Vata sunt de exemplu frică neîntemeiată, frică de lipsă de timp, neliniște, senzație de neputință, strângere în piept, frică de viitor, tinitus. Pitta dominat Personalități stresante sunt mai predispuse la iritații cu sau fără motiv, furie, iritabilitate ușoară, arsuri la stomac, migrene, hipertensiune arterială, diaree sau erupții cutanate.
Aspecte psihologice
Stresul cauzat de frica sau insecuritatea de a nu putea îndeplini anumite cerințe (Vata) apare în primul rând necesită o întărire a „încrederii de bază” interioare. Pe lângă o schimbare conștientă a comportamentului în situațiile de zi cu zi, este necesară și manifestarea unei noi convingeri ale nucleului interior. Unele studii efectuate pe oameni arată că subiecții cu utilizarea regulată a practicilor meditative prezintă în majoritate mai puține simptome de anxietate, deoarece este adesea mai ușor pentru ei să aibă încredere în forțele inconștiente.
Pentru simptome datorate unei puternice orientări competitive și pentru izbucniri colerice de furie (Pitta) este necesară o stabilizare a emoțiilor sau eliberarea mentală. Factorul sport sau exercițiu fizic în ceea ce privește aerisirea este important aici. Un transfer de responsabilitate pentru activități către colegii profesioniști, membrii familiei - adică delegarea mai mult poate fi, de asemenea, foarte eficient, ceea ce nu este adesea atât de ușor pentru tipurile ambițioase. Plimbările în natură cu o conștientizare conștientă a împrejurimilor sunt de obicei foarte utile aici.
Pentru a evita alți factori de stres psihologic, se recomandă consumul foarte moderat de televiziune, computer și radio. O cultură deschisă a discuției în muncă, familie și parteneriat poate rezolva conflictele interne latente.
Măsuri fizice
Fizic sunt la Simptome de stres Vata Pentru a calma sistemul nervos, se recomandă tehnici de relaxare cu ghidare acustică și alimente nutritive nutritive, calmante, precum orez, cereale, porumb, lapte și miere. Aplicațiile Ayurveda adecvate sunt toate aplicațiile cap, cum ar fi cap-tu. Masaje faciale, Turnarea frunzei de ulei, Masaj complet cu ulei ayurvedic, si Ulei turnat cu corp întreg cu uleiuri Ayurveda potențate (fierte și îngroșate în mod repetat) pe bază de ulei de susan.
Distribuția în frunte (c) Foto: David Batra
Un remediu casnic pentru calmarea serii este laptele de migdale:
- Beți 1 cană de lapte de migdale pentru a vă liniști înainte de odihna de seară. Pentru a face acest lucru, gătiți 1 cană de lapte cu 1 linguriță de migdale praf/piure /, 1-2 vârfuri de pulbere de nucșoară, 3 păstăi de cardamom și 1/2 linguriță de zahăr de palmier.
La Simptome pitta Stabilizarea stării emoționale și, prin urmare, a sistemului hormonal este importantă, aceasta înseamnă o reducere a excesului de colesterol hormonal legat de stres în sânge. Tehnicile de vizualizare sunt potrivite ca metodă de relaxare și, în ceea ce privește nutriția, sunt preferabile alimentele dulci și amare, cum ar fi cardamom, orez, anghinare, vinete, legume rădăcinoase (morcovi, țelină etc.) și iaurt. Masajul capului trebuie să se bazeze pe uleiuri migdale sau. Baza de ulei de cocos respectiv. Pentru metodele de tratament fizic, sunt potrivite masajele cu corp complet cu componente de răcire, un masaj specific picioarelor cu grăsime pură de unt (ghee).
Masaj cap (c) Foto: David Batra
Un remediu pentru casă este pasta de lemn de santal:
- Se amestecă pudra de lemn de santal cu gel de aloe vera într-o pastă și se aplică pe frunte și tâmple. De asemenea, ideal pentru o durere de cap palpitantă.
- Apa de coriandru răcește, de asemenea, căldura și are un efect calmant de relaxare musculară. Pentru a face acest lucru, preparați pur și simplu o linguriță de coriandru proaspăt măcinat într-o ceașcă de apă fierbinte și beți două până la trei căni pe tot parcursul zilei.
Băuturile de malț și hamei pot Simptome pitta atenuează, prin care berea nu trebuie folosită pentru a suprima stresul datorat conținutului de alcool. Practic, alcoolul este administrat și ca medicament în Ayurveda, iar consumul de plăcere cu moderare este tolerabil, dar nu ar trebui să rezulte un comportament obișnuit în utilizarea împotriva simptomelor de stres.
Pot fi definiți în total trei piloni:
- Mișcare (rezistență aerobă, flexibilitate, forță, abilități de coordonare)
- Tehnici de relaxare și atitudine mentală (relaxare musculară progresivă, relaxare profundă, meditație, vizualizare)
- Nutriție și aplicare de ulei (alimente, ingestie de plante medicinale orale și prin piele prin ulei)
Cu o atitudine mentală potrivită, se poate face mai bine situațiile potențiale stresante și chiar le poate transforma în experiențe educative și vesele.