Balon pentru sarcină; ce; ce exerciții

În timpul sarcinii, se folosește adesea un balon de cauciuc. Se știe că ajută la ameliorarea spatelui și la deschiderea gâtului. Dar cum să folosiți mingea de sarcină și ce exerciții să practicați ?

Ce este asta ?
Care e ideea ?
Cum să-l folosească ?
Exerciții pentru ameliorarea spatelui
Exerciții pentru deschiderea colului uterin
De unde să cumpere mingea de sarcină
Dimensiunea mingii pentru sarcină

Se numește mingea de gimnastică, fitball sau chiar mingea elvețiană. Dar este același lucru: acea bilă mare asociată adesea cu sarcina. A existat din 1960, datorită unei femei kinetoterapeute pe nume Suzanne klein, care l-a creat pentru a-și ajuta pacienții suferinzi să le ușureze durerile de spate. Atunci a devenit un accesoriu esențial pentru sarcină. Pentru ce se folosește? Cum să-l folosească ? Unde o găsiți? Iată toate răspunsurile la întrebările dvs.

Minge de sarcină: ce este ?

Mingea elvețiană nu este doar pentru femeile însărcinate. Dar virtuțile sale pentru sarcină sunt de așa natură încât a fost redenumită în mod obișnuit: de la mingea de gimnastică la „mingea de sarcinăAceasta este o minge gonflabilă mare de gimnastică, care rămâne flexibilă atunci când este umflată. Este fabricată din cauciuc și poate măsura între 55 și 85 de centimetri în diametru și este foarte puternică.

Balon pentru sarcină: la ce servește ?

Mingea sarcinii este foarte eficientă în combaterea durerilor de spate condus de greutatea bebelușului. El ajută la ușurarea picioarelor, care de multe ori par grele atunci când așteptăm un copil. În general, ajută la înmuierea corpului, care poate fi tensionat pe măsură ce este mobilizat și evoluează constant atunci când sunteți gravidă. Prin urmare, îl puteți folosi pentru sport și pur și simplu pentru întindere. Prin exerciții mai mult sau mai puțin dinamice și relaxare, balonul de sarcină ajută la îmbunătățirea circulației sângelui mamei. Toate exercițiile dvs. vor avea un avantaj suplimentar: vă vor zdruncina bebelușul și îl vor liniști.

Cum se folosește mingea de sarcină ?

Balonul de sarcină poate fi util în diferite moduri.

Îl poți purta la distanță de braț pentru a-ți întări mușchii spatelui.
Puteți sta pe el, ceea ce permite mușchilor abdominali să se contracte pentru a lucra la postura sa.
Îl puteți așeza pe spate cu picioarele pe pământ și îl puteți roti ușor pentru a vă relaxa.
Alternativ, poziționați mingea sub vițeii în timp ce stați întinsă pe un covor și rotiți-o pentru a vă masa picioarele. Multe exerciții cu obiective diferite sunt practicabile.