Balul elvețian
Balul elvețian este foarte popular în săli de sport. Dar pentru ce anume este această minge mare? Ce părți ale corpului funcționează ?
Creat în anii 1960 de către kinetoterapeutul elvețian Suzanne Klein Vogelbach, Swiss Ball a fost conceput inițial pentru reabilitarea funcțională, în special pentru persoanele cu dureri de spate. Atunci profesioniștii din domeniul fitnessului au început, în anii 1990, să integreze această gimnastică pe mingea flexibilă în programele lor. Prin definiție, mingea elvețiană este instabilă și vă permite să lucrați asupra corpului ca întreg. Foarte distractiv, oferă un număr mare de exerciții și o multitudine de combinații: așezat, pe spate, pe stomac și chiar în picioare pentru a lucra la simțul echilibrului. Puterea imaginației !
Avantajele Swiss Ball
Unul dintre principiile principale ale Swiss Ball este să vă găsiți centrul de greutate prin exercitarea mușchilor stabilizatori, excelent pentru îmbunătățirea posturii, întărirea centurii abdominale, a mușchilor spatelui și îndreptarea coloanei vertebrale. Nu este vorba aici de a câștiga masă musculară, ci de a tonifica și înmuia întregul corp pentru o siluetă mai armonioasă și o mobilitate mai mare. Mingea elvețiană este, de asemenea, utilizată în timpul exercițiilor de mobilizare și întărire musculară la nivelul brațelor și picioarelor. Practica regulată îmbunătățește coordonarea, dexteritatea și echilibrul.
Pentru cine este balul elvețian? ?
Activitatea este pentru toată lumea, indiferent de vârstă și mai ales de starea fizică. Practica este adesea recomandată atât persoanelor cu probleme de spate, cât și persoanelor în vârstă, pentru a recâștiga întreținerea și simțul echilibrului. Atenție, mingea elvețiană poate fi, de asemenea, foarte eficientă pentru sportivii de nivel înalt datorită numeroaselor combinații posibile: puteți juca pe complexitatea poziției, pe numărul de apăsări pe sol sau pe minge ... Unii specialiști în MMA ( arte marțiale mixte sau arte marțiale mixte) sunt chiar dependenți !