Bara de proteine ​​Proteina cu mult zahăr - Ghid - Consumatori

Se spune că barele cu proteine ​​sunt bune pentru fitness și construirea mușchilor, chiar și în contextul dietelor cu puțini carbohidrați („cu conținut scăzut de carbohidrați”). Într-o probă aleatorie, expertul în fitness Jannik Schöning și nutriționistul Ute Hantelmann compară cinci bare de proteine:

  • Wellmix de la Rossmann pentru 0,49 euro
  • Vitalis Power de la Aldi pentru 0,57 euro
  • Sportivitate de la dm pentru 0,95 euro
  • Barele Power System Professional de la Rewe la 1,45 euro
  • Power Bar de la Edeka la 1,79 euro

ghid

Barele de proteine ​​în comparație

Proteine ​​obținute din lapte, zer și gelatină

Există o regulă simplă pentru necesitățile proteice ale corpului - un gram de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi. Proteina este cea mai importantă parte a batoanelor proteice. Proteina din zer, care este conținută și în proteina din lapte, are o valoare biologică deosebit de ridicată. Organismul îl poate folosi pentru a produce o cantitate mare de proteine ​​proprii. Organismul nu își poate produce propria proteină din ingredientul hidrolizat de colagen (gelatină). Așadar, merită să alegeți un baton ale cărui componente principale sunt laptele și proteinele din zer.

Barele cu proteine ​​conțin zahăr

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), cei care doresc să trăiască sănătos ar trebui să consume maximum zece la sută din caloriile zilnice sub formă de zahăr. Este chiar mai bine să reduceți zahărul la maximum 25 de grame pe zi. Aceasta corespunde la aproximativ nouă cuburi de zahăr. Numai bara de putere Edeka conține echivalentul a șapte cuburi de zahăr. Sportness de la dm conține doar o jumătate de bucată de zahăr, dar zahărul înlocuiește maltitolul. Acest lucru poate provoca dureri abdominale și, în cantități mari, poate avea un efect laxativ.

Concluzie: acordați atenție conținutului de zahăr și sursei de proteine

Cei care consumă deja suficiente proteine ​​sub formă de carne, produse lactate, nuci și leguminoase nu trebuie să-și acopere necesarul de proteine ​​cu bare speciale. Cu toate acestea, batoanele proteice pot fi o alternativă mai sănătoasă la alte dulciuri și pot sprijini construirea mușchilor după exerciții. Cu toate acestea, ar trebui să fiți atenți la cel mai mic conținut posibil de zahăr și la o sursă de proteine ​​de înaltă calitate, cum ar fi laptele sau zerul.