Barbell Squat VS Smith Machine Squat

barbell

Care este diferența dintre ghemuiți-vă cu bara iar cel de pe Mașină Smith ? Auzim adesea că ghemuitul Smith Machine este mai puțin periculos decât ghemuitul cu bara, că este mai sigur, dar este cu adevărat? Care sunt diferențele dintre ghemuirea barbell și ghemuirea mașinii Smith? Ar trebui să ne favorizăm unul peste celălalt ?

MAGNEZIU cu asimilare ridicată

Magneziul este un element esențial pentru corpul uman, care promovează o mai bună recuperare fizică și musculară și participă la buna funcționare a sistemului nervos.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪

  • Complex de magneziu cu asimilare ridicată (citrat + bisglicinat)
  • Biodisponibilitate unică, concentrație foarte mare
  • Combate oboseala și stresul
  • Promovează somnul și recuperarea
  • Fără excipienți nocivi/fabricați în Franța
  • 10% reducere cu cod MUSCU

Bar VS ghidat gratuit !

În primul rând, iată cum să efectuați aceste două exerciții:

Bar ghemuit

Stai cu o bară sprijinită peste umeri și trapez, cu picioarele la o lățime de aproximativ umăr. Mențineți arcada naturală a spatelui inferior și mențineți capul îndreptat înainte. Îndoiți genunchii și șoldurile, lăsându-vă fundul să se retragă pentru a vă coborî.

Când coapsele sunt paralele cu podeaua, inversați direcția și urcați energic, apăsând călcâiele în poziție în picioare. Repetați până la sfârșitul seriei.

Mașină Smith ghemuită

Stați într-o mașină Smith cu poziția piciorului la lățimea umerilor și cu bara peste umeri și trapez. Cu pieptul înalt, țineți capul înainte și țineți arcada inferioară a spatelui. Îndoiți genunchii și șoldurile ca și când ați dori să stați pe un scaun până când coapsele sunt paralele cu podeaua.